夏天是減肥的高峰期，對(duì)于愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，苗條的身材是一生都追求的目標(biāo)。有的女性還會(huì)采取極端的方式，每天早晚吃水果。在多種水果中，香蕉就是一個(gè)熱門(mén)美食。
有人認(rèn)為香蕉通便，還有的人認(rèn)為香蕉能減肥。其實(shí)，大家都理解錯(cuò)了，從減肥上來(lái)看，肥胖的人最需要控制的就是全天熱量攝入，而香蕉的熱量并不低，每百克香蕉熱量為91千卡。
從通便上來(lái)看，對(duì)便秘有作用的是膳食纖維，每百克香蕉中有1.2g膳食纖維，在蔬菜水果中也不算是最高的。
反而我們要注意兩方面，一個(gè)是還沒(méi)成熟的香蕉，如果香蕉外皮已經(jīng)變黃了，但香蕉內(nèi)部還有黑心或是硬心，就可能是有鞣酸，大量服用還可能會(huì)加劇便秘。
另一方面經(jīng)常在飯后吃香蕉，肚子里已經(jīng)有大量食物，再吃熱量高的香蕉，還有可能是增肥的方式。
今天給大家推薦一種自制的果汁，每天早晚喝一點(diǎn)杯，大肚腩都消失不見(jiàn)了。
主要食材是獼猴桃，從獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看，每百克獼猴桃熱量為61千卡、膳食纖維為2.6g。在減肥、通便上要比香蕉管用很多，對(duì)于夏天喜歡喝果汁的人，與其購(gòu)買(mǎi)大量甜飲料，如碳酸飲料，或是喝冰鎮(zhèn)啤酒降溫等。
?就不妨給自己準(zhǔn)備一杯獼猴桃汁，如果家里沒(méi)有榨汁機(jī)，獼猴桃質(zhì)地較軟，用勺子按壓攪拌，加上獼猴桃汁較多，也可以變成一杯好喝酸甜可口的獼猴桃汁。
從獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看，獼猴桃中不僅有豐富的維生素C、維生素E、維生素K，還有鈣、鐵、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。和普通水果相比，獼猴桃的維生素C含量要比蘋(píng)果額、柑橘高。
在獼猴桃和相關(guān)癌癥的調(diào)查中，獼猴桃對(duì)抑制癌癥基因的突變有益，具有一定程度上的穩(wěn)定血壓、預(yù)防動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的作用。
購(gòu)買(mǎi)時(shí)因獼猴桃變軟是一個(gè)水果質(zhì)變的過(guò)程，因最近幾年獼猴桃的品種比較多，口感也是參差不齊，大家可任意挑選。在購(gòu)買(mǎi)時(shí)，先選擇質(zhì)地較硬的獼猴桃。
買(mǎi)回家里，想要過(guò)幾天就吃，還可把獼猴桃與具有催熟作用的乙烯放在一起，如香蕉、蘋(píng)果，放在幾天就可以享受獼猴桃的美味了，早晚各用一個(gè)獼猴桃做成果汁，不僅潤(rùn)腸通便還具有減脂瘦身的作用，幫助你消除小肚腩。
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