失眠睡不著覺，對(duì)于許多人而言，都是一件十分痛苦的事情。因此，為了能夠告別失眠，睡一個(gè)好覺，大家都在尋找良藥妙方。其實(shí)，要想更好地改善失眠難題，大家不妨嘗試以下一些小妙招。
睡前喝一杯牛奶。牛奶能夠幫助失眠患者入睡，這是因?yàn)榕Ｄ叹邔?duì)人體具有鎮(zhèn)靜安神的作用，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，讓人感到全身舒適。一般情況下，在臨睡前的10分鐘喝一杯溫牛奶，最好是純牛奶，這樣效果會(huì)好一些。
睡前吃一條香蕉。吃香蕉對(duì)改善失眠有不錯(cuò)的功效。因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中帶有氨基酸，有安撫神經(jīng)的功效，香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和鎂，鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。特別是牛奶與香蕉一起食用，改善睡眠效果更佳。
睡前吃一些核桃。核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
睡前喝蜂蜜。有學(xué)者認(rèn)為，對(duì)于神經(jīng)衰弱患者，在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜，可以促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜中含有大量單糖、維他命，對(duì)肝臟有良好的保護(hù)作用。
睡前泡泡腳。經(jīng)常失眠的朋友，每天晚上睡覺前，可以泡一下腳，最好是泡到額頭微微發(fā)熱，這樣入睡后不容易醒。
改善失眠難題，除了可以嘗試上述方法之外，更重要的一點(diǎn)就是，要學(xué)會(huì)放松。因?yàn)槿嗽诟邚?qiáng)度工作壓力下，神經(jīng)系統(tǒng)處于高度的興奮，難以很快的入睡。因而，無論是在工作還是在生活中，學(xué)會(huì)實(shí)時(shí)的放松是很重要的。
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