鍛煉腳趾
建議大家可以通過用腳趾抓地等舉措來鍛煉腳趾，強身健體，達到長壽的目的。做法：取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結合的方式，交替刺激經絡。練習用二趾和三趾夾東西，然后反復將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。
經常泡腳
平時多泡泡腳也可以達到養(yǎng)生長壽的目的。中醫(yī)認為，熱水洗腳，勝吃補藥。每天泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用。另外，在溫熱的水里加點中草藥，促進人體血液循環(huán)的同時，可以使藥效被皮膚吸收作用于人體，達到良好的保健作用。
互打雙腳
中醫(yī)認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯(lián)。光在足底就有136個穴位反射區(qū)，分別對應人體的五臟六腑各個器官。
經常雙腳互打，等于在調理全身五臟六腑。
尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打后，發(fā)現(xiàn)比熱水泡腳還要實惠有效。
按摩腳筋
人的筋之根就在腳部，治病要治根，養(yǎng)生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！
把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。
