自卑心理的表現(xiàn)及原因分析
一、自卑心理的表現(xiàn)
自卑感地初中生的影響表現(xiàn)在以下幾方面：
1.心理健康。自卑感強的學(xué)生難以體會到幸福感，時常感到焦慮、感到不安全，整個身心經(jīng)常處在緊張的應(yīng)激狀態(tài)，長期保持這種狀態(tài)會影響到心理健康和人格發(fā)展。
2.人際關(guān)系。自卑感強的學(xué)生人際關(guān)系往往不太好，時常感到孤獨、孤立，不愿意為團體承擔(dān)責(zé)任和義務(wù)，在一個團體中時常 不被人接受，被人排斥，沒有要好的知已。
3.學(xué)校表現(xiàn)。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)成績和自卑感有顯著關(guān)系，可能是自卑感導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績不好，也可能是因為學(xué)習(xí)成績不好而產(chǎn)生自卑感。同時，研究還發(fā)現(xiàn)，自卑感強的學(xué)生在參加學(xué)校活動方面表現(xiàn)不如其他學(xué)生積極，活躍。
4.問題行為。許多心理學(xué)研究已經(jīng)表明，中學(xué)生的大部分行為問題，例如，吸煙，離家出走，自殺，校園暴力等，都和自卑感有顯著關(guān)系。
同時值得家長、老師留意的是，雖然強烈自卑感造成的結(jié)果表現(xiàn)基本上是一致的，但各個學(xué)生的具體行為表現(xiàn)方式卻不盡相同，主要可以劃分為三種類型。
（1）逃避型。自慚形穢，懷疑自己的能力，對改變自己感到無望、無助，因此不愿意付出努力、嘗試改變。例如，學(xué)習(xí)成績差，認(rèn)為是理所當(dāng)然的，努力也沒有用；身體素質(zhì)不好，則認(rèn)為是先天的，不愿意鍛煉。
（2）忽視型。雖然感到自卑，但不敢承認(rèn)，也害怕被別人發(fā)現(xiàn)自己的缺點、弱點、無能。所以為失敗尋找各種借口和理由，采用極端的、激進的方式表現(xiàn)自己，同時避免產(chǎn)生失敗的情景。例如，學(xué)習(xí)成績不好，則認(rèn)為是老師教得不好、其他同學(xué)作弊等外界因素，同時故意搗亂以博得注意；身體素質(zhì)不好，則認(rèn)為身體素質(zhì)好的同學(xué)“四肢發(fā)達，頭腦簡單”
（3）補償型。感到自卑，并敢于承認(rèn)，同時努力改進，并通過發(fā)展自己專長的項目來贏得尊重。例如，學(xué)習(xí)成績不好，愿意努力改進學(xué)習(xí)方式，付出更多的精力來獲得好成績，或者不在自身擅長的藝術(shù)，文體項目上取得突破。
二、正確理解自卑
“自卑”在大部分人的字典里，都代表著消極，是一個貶義詞。其實，正如上文三種行為表現(xiàn)形式，自卑也能引發(fā)人們積極的行為，是具有積極意義的。雖然自卑總是與我們?yōu)槲椋珜ψ员暗目茖W(xué)的認(rèn)識始于20世紀(jì)的德國心理學(xué)家阿德勒。他認(rèn)為，所有人在幼小的時候都具有自卑感，因為幼兒的一切都要依賴成人才能生存，父母在他們眼中是無所不能的上帝，看到成人處處優(yōu)于自己，每個孩子都會產(chǎn)生自卑感。同時，阿德勒指出，自卑并非壞事，相反，它是所有人發(fā)展的主要的搶劫力量，自卑感使人產(chǎn)生尋求力量的強烈愿望。只有自卑，才有超越。
當(dāng)一個人感到自卑時，就會力圖去過盛某些事情，以成功來克服自卑。成功后，人的內(nèi)心會處于相對穩(wěn)定的時期。而看到別人的成就之后，又會產(chǎn)生新的自卑，以促使自己追求更大的進步，如此周而復(fù)始。當(dāng)然，自卑并不總是催人進步。如果一個人已經(jīng)氣餒了，認(rèn)為自己的努力無法改變自己的處境，但又無力擺脫自卑感，那么，為了維護心理的健康（自我的統(tǒng)一），他就會設(shè)法擺脫它們。只是這些方法類似于阿Q精神。名譽會員于自卑者生活在自己虛設(shè)的精神世界里，造成自卑的情境依然沒有改變，因此，他的自卑感就會越積越多，其行為也就陷入了自歁當(dāng)中，形成了自卑情結(jié)。
因此，為了讓人們看到“自卑”積極的一面，心理學(xué)辦越來越少運用“自卑”一詞，而是用“低自尊”來替代。言下之意是，自卑的實質(zhì)就是和他人相比，只是個體的自尊心稍微弱一點而已，但同樣是具有自尊的，同樣是渴望得到尊重的個體。
三、自卑心理產(chǎn)生的原因
自卑心理的產(chǎn)生和強化會通到家庭教育、學(xué)校教育、個性等眾多因素的影響，但究其本質(zhì)原因和生成機制，只有兩個：弱化的自我概念和負(fù)面的自我評價。
所有人對自身形象都 有或多或少的認(rèn)識，那就是自我概念。小學(xué)生對自我認(rèn)識比較情景化、片面化，而且這些認(rèn)識基本上都來自外界，例如，“我是個好學(xué)生”“我要早睡早起”“大人都夸我有禮貌”，是一些不能連貫的碎片；而中學(xué)生開始對自身形象發(fā)生興趣，主動地探索自我，邏輯思維能力的發(fā)展也讓他們有能力過去對自我認(rèn)識的碎片慢慢整理，形成系統(tǒng)的，全面的，抽象的自我概念，自我價值觀。自我概念一旦形成，對青少年未來的人格、個性、心理健康、人際適應(yīng)諸方面起長期的、深 遠(yuǎn)的影響。同時，自我要領(lǐng)的形成伴隨著強烈的情緒情感波動，是長期的艱難的過程，因此，在過程中會產(chǎn)生各種各樣的心理以及行為問題，例如，自卑心理、自負(fù)心理、閉鎖心理、嫉妒心理、逆反心理等。這基本上是所有青少年都必經(jīng)的心理路程，需要家長、教師的理解、支持和協(xié)助。本章將結(jié)合具體咨詢案例，針對這幾種常見問題的心理疏導(dǎo)策略進行介紹。
那么，自我概念哪里來？自信和自尊哪里來？許多人到處尋找自信和自尊，可他們從來不從自身尋找，“只要……就……”，“如果……就……”仿佛只要實現(xiàn)、得到什么他們就可以一夜之間自信起來，一飛沖天了。他們總是將自信的尋找寄托于外在的滿足；他們習(xí)慣于將自己和他人比較；他們滿足于與他人比較得出可憐的優(yōu)勢。他們會國為分?jǐn)?shù)比同桌多一點而沾沾自喜，因為去過某個地主，見識比別人多一點點而自以為是、夸夸其談，或者因為自己的衣服不夠鮮艷、太過老土而沮喪不已，當(dāng)然，如果同學(xué)拿了獎而自己沒有拿那簡直就要了他的命了……
一個內(nèi)心深處對自己的認(rèn)識、評價影響著他所有的重大決定和選擇，并因此塑造了他為自己所創(chuàng)造的生活?，F(xiàn)實生活中，我們往往半他人的評價，將社會給我們的評價內(nèi)化為自我的評價，并因此影響我們的生活。在這過程中，真正起作用的是自克的評價，他人的評價只有通過的自我的評價才能對你起作用。不自信的人往往放棄了獨立的思考，放棄了思考他人對自己的評價的真實性，完全將他人的評價當(dāng)成是自己的評價，這種將自己托付給外界的做法是種徹底的自我逃避，是逃避自我的責(zé)任。他就這樣毫不留情地將自己出賣了。他們在向外界屈服的同時，喪失了自我。連自我都沒有的人，哪來的自信？
自卑心理的心理疏導(dǎo)策略
一、鼓勵與肯定
獲得社會承認(rèn)是人類進取的根本源。父母和成人的贊賞對孩子的成長是至關(guān)重要的，也就是說，讓孩子有成功的體驗是必不可少的。因為它能奠定孩子的自信心，激發(fā)孩子的熱情和進取的欲望。
當(dāng)成人對嬰兒微笑、給予親熱以示贊揚的時候，嬰兒就學(xué)會了用微笑來獲得肯定和賞識。當(dāng)小孩開始學(xué)走路，踉踉蹌蹌地邁出第一步時，得到了父母的掌聲和喝彩，此時他會得意洋洋，走起來更加起勁；當(dāng)孩子學(xué)會用筆在紙上歪歪扭扭地寫下第一個字的時候，如果能得到父母或教師的贊許，他對寫字的熱情就會從此高漲；當(dāng)孩子因為表現(xiàn)優(yōu)秀而率先戴上紅領(lǐng)巾的時候，老師的肯定、父母的贊賞和同學(xué)的羨慕會讓他更加注意自己的行為，更遵守紀(jì)律……
所有這些社會認(rèn)可會讓孩子認(rèn)識到，他可以通過自己的努力去實現(xiàn)自己的目標(biāo)，得到他人的肯定和承認(rèn)。如果父母和教師承認(rèn)孩子所做出的努力，就會幫助孩子認(rèn)識并欣賞自己的內(nèi)在價值?！霸诤⒆有纬尚愿竦脑缙陔A段，父母既是審判官也是陪審員。父母對孩子肯定并賞識，這將深刻地影響孩子正在發(fā)展的自我價值觀念。”
教師在很多時候也扮演著同樣重要的角色。他們對孩子成績的判定會深刻地影響孩子的人生觀、價值觀和自我意識。
當(dāng)孩子獲得一些成績的時候，他需要大人的肯定和支持，而肯定和贊許又會反過來激勵孩子取得更大的進步。學(xué)習(xí)成績差的孩子則更需要大人的肯定，但在實際的生活中，他們得不到任何的激勵。他們被認(rèn)為是不肯努力、不思進取的懶漢，老師和父母都會認(rèn)為這樣的孩子不值得贊揚。這無疑會形成惡性循環(huán)。因為得不到積極的支持，學(xué)習(xí)上有困難的孩子可能會被認(rèn)為沒有前途，沒有上進的能力，進而他自己也會認(rèn)為自己沒有學(xué)好的潛力，沒有成功的可能。
如果孩子出現(xiàn)了這種情況，家長首先要檢討的是自己給孩子的肯定是否太少了？自己平時是否只孩子挑刺，只知道一味地批評孩子？“父親從來就不想念我能夠改變，他總是拿著我的痛楚不斷地進行攻擊（或許他也不是故意的），在他那里我得不到任何的支持，我想這是我自卑的根源。”
同時，父母必須設(shè)法營造一個能夠讓孩子體驗到成功樂趣的環(huán)境。父母要學(xué)會從批語者的角色中解脫出來，扮演一個欣賞者的角色。當(dāng)然，這或許有一些困難，因為這意味著要站在孩子的角度去看待孩子的行為和思維，去理解他的處境。每個家長都希望自己的孩子能聰明絕頂，能理解家長的苦心，獲得完好的自尊，并獲得成功。這是可以理解的，但容易造成愛畜從自己的角度出發(fā)，按自己的“美好”愿望去衡量孩子的行為，而結(jié)果就是看到那半空的杯子，看不到那同時也是半滿的。
如果能夠從孩子的角度出發(fā)去理解孩子，承認(rèn)孩子所做出的努力，即使是取得微小的成績，也給予孩子贊許，你不就能及時看到那半滿的杯子，找到贊賞孩子的機會。而此時，因為獲得他自已愛戴和敬佩的人的贊賞，他會感到激動和自豪，他身上的尋覓進取的熱情，克服困難的勇氣就會陡然增添很多，他那進一步取悅父母的欲望就會被激發(fā)起來，此時，他就會像一臺被點燃的發(fā)動機，涌現(xiàn)源源不斷的力量。
二、理想激發(fā)動力，信念堅定信心
自信是一種感覺，是一種對自己的信任，一種堅信未發(fā)生的事情一定會發(fā)生的信念。自信不是憑空說的，一咱由內(nèi)而外自然散發(fā)的力量。
穆斯林民族是個堅強的民族，他們的子民遍布世界各地。他們者有一個共同的理想，那就是在有生之年，到他們的圣地----巴勒斯坦的麥加去朝圣。有些離麥加很遠(yuǎn)的穆斯林人為了到達麥加去朝圣，他們得長途跋涉，風(fēng)雨兼程，朝著麥加的方向，徒步前行好幾年。他們有的一家老小一邊前行，一邊為路途中當(dāng)?shù)氐娜朔?wù)，以獲得路途所必需的盤纏。路途的艱辛，所受的坎坷和心酸無疑是令人吃驚、也令人欽佩的。那么窨是什么東西聲能學(xué)著他們克服困難，長期堅持下去呢？
“夢想和信念----一個隱藏在心底的夢想，一種必然會達到的信念讓我們來到了麥加”。這就是夢想和信念的力量。它可以激發(fā)人的動力，讓人在面對困難時產(chǎn)生一股堅持和克服它的勇氣和力量。
心理學(xué)家認(rèn)為：“許多胸?zé)o大志和懶于進取的成年人之所以現(xiàn)在一事無成，就是因為他們在小時候所總結(jié)出的沉痛教訓(xùn)。在小的時候，他們就從自己的消極經(jīng)歷中得出結(jié)論，認(rèn)為自己不會有什么成就，或者自己不配去進取，因此，他們終生都背著這個包袱。雖然他們可能認(rèn)為自己有權(quán)去選擇自己的事業(yè)和理想，但事實上，他們已經(jīng)不由自主地在無意識中調(diào)整了自己的價值觀念，以便同他們的自我認(rèn)識（自我意象）一致起來”。在現(xiàn)實的生活中，他們就會按自己的自我意象去行事，成了與自我意象相符合的人。
合理信念來自對自身能力的信任，來自對自身的了解。孩子受制于他的生活經(jīng)歷和知識結(jié)構(gòu)，所以他的信念往往是不合理的。幫助孩子建立合理的偏偏同樣需要家長與教師的鼓勵。鼓勵的目的是要家長將重點放在孩子的優(yōu)點上以建立孩子的自信和自尊，它能夠幫助孩子相信他們自己和相信他們的潛能，從而增強他們承認(rèn)錯誤并從錯誤中學(xué)習(xí)的勇氣和信心。
同時，信任你的孩子，鼓勵孩子去完成一些困難的任務(wù)，而不是代替他去做。代替暗示著孩子是軟弱無能的，它跟批評、指責(zé)、嘲笑、拒絕一樣，會讓孩子喪失自信和自尊，不利于自我信念的建立。信任和鼓勵會產(chǎn)生正確的行為，同時，也能讓孩子發(fā)現(xiàn)自己的價值，堅定自己的信心。
為自己的孩子樹立一個理想也是異常重要的，因為“理想是石，敲出星星之火；理想是火，點燃熄滅的燈；理想是燈，照亮前行的路；理想是路，引導(dǎo)他走向黎明……理想是羅盤，導(dǎo)引他人生的航向?！?/p>
案例
小君是初二的學(xué)生，她是在她父親的陪同下走進咨詢室 的。她顯得憂心忡忡，略有些緊張。坐下后，她低著頭，眉頭緊鎖，十個手指交叉著糾纏在一起，仿佛拼命擰什么東西，目光也不知道該往何處擺。
她父親則有些嚴(yán)厲和無奈。他抑制住自己的怒氣，抱怨說自己對女兒實在是毫無辦法了。女兒的學(xué)習(xí)成績經(jīng)常在及格線上掙扎，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于她的智力水平和家人對她的期望。他認(rèn)為女兒的糟糕成績源于她的懶惰。對此他已經(jīng)一現(xiàn)提醒并監(jiān)督她了，但還是毫無進展。說到這里，他顯然有些恨鐵不成鋼的無奈---自己已經(jīng)竟盡所能了，但還是一籌莫展。他絲毫不掩飾對女兒的失望和沮喪。
小君顯然已經(jīng)聽?wèi)T了父親的批評和抱怨，繃緊著臉，眼睛望著窗外，表情里帶著一絲憂傷和對父親的抗拒。
“看來你對質(zhì)女兒的成績非常不滿意”。咨詢師對充滿怨氣的父親說。
父親：“沒錯，她的考試成績總是排在班級的后邊。特別是英文和語文成績更糟，經(jīng)常不及格。學(xué)校開家長會的時候，她班主任還將我批了一通，讓我好好監(jiān)督他的學(xué)習(xí)。我的臉簡直給她丟盡了?！?/p>
小君在一旁忍不住說：“我討厭學(xué)英文，我討厭學(xué)英語單詞?！?/p>
父親：“不學(xué)習(xí)你以后能干什么？英語現(xiàn)在這么重要，學(xué)不好你只有被淘汰的份。你知道嗎？難道你想讓我養(yǎng)你一輩子?。俊?/p>
小君：“我已經(jīng)試過努力去學(xué)了，但就是沒法學(xué)會，坐在教室里簡直就像坐牢”。
父親：“你是太懶了，根本就不記掛學(xué)習(xí)。每天就記著看電視。記電視劇情怎么那么投入，記娛樂明星的名字怎么那么認(rèn)真？怎么他們你就記得住，英語單詞你就記不住呢？！”
小君（生氣地）：“我討厭學(xué)英文，我討厭老師，我討厭學(xué)校，你管我干嗎？”
父親（漲紅了臉）：“我不管你？我不管你你會成什么樣？！我是你父親才管你，我只是為你好才管你！”
小君（一副什么也不顧的樣子）：“你成天除了知道埋怨還知道什么？你總是揭人家的傷疤，揪著人家的痛處不放”。
很顯然，小君的父親扮演的是一個批評者和失望者，而小君就是一個受壓迫的犧牲品。如果父親繼續(xù)對小君進行指責(zé)和批評，那么對抗就會進一步升級。
咨詢師對著怒氣未消的父親說：“你是否覺得小君對學(xué)習(xí)沒有足夠的興趣，或者因為學(xué)習(xí)任務(wù)對她來說太難了她才不完成呢？”
父親：“如果任務(wù)難了就不做了，那還有什么出息？！我在遇到困難的時候就會迎難而上，并因此獲得了不少的成績。我希望她也能做到這一點?！?/p>
“可以看得出，你對自己非常自信，你常能戰(zhàn)勝困難，對嗎？”
父親：“沒錯”。
“想必你已經(jīng)多次證明自己有這樣的能力，對嗎？”
父親：“對，我努力工作，克服困難，并因此證明了自己的實力”。
“你是干什么工作的？”
父親：“我在公司做網(wǎng)絡(luò)技術(shù)經(jīng)理，你知道這個行業(yè)競爭非常激烈，時常會出現(xiàn)困境，但我都應(yīng)付過來了。”
“可以看出，你非常努力，而且干得不錯。我想試問，如果讓你現(xiàn)在為我們咨詢室寫一首歌，作詞并譜曲，你看行嗎？當(dāng)然這只是如果”。
父親：“不行，因為我根本就沒有這方面的才能?！?/p>
“如果你人為你必須完成它，那你就能做好它嗎？”
父親：“當(dāng)然不能”
咨詢師側(cè)身對小君說：“你認(rèn)為自己善于學(xué)習(xí)英語嗎？”
小君：“不，我討厭英語，更討厭別人逼我學(xué)英語。上英語課的時候，我害怕老師提問，甚至提心吊膽地上課。”
“英語讓你喪失信心，對嗎？”
小君：“是的”
咨詢師接著對小君父親說：“如果小君相信自己能夠?qū)W好英語，她是否就會理認(rèn)真，也更有可能學(xué)好英語呢？”
父親：“非常有可能?！?/p>
“但實際上她缺乏這樣的信心，這跟你對自己譜曲寫歌缺乏信心是一樣的?！?/p>
父親思索了一會，點了點頭：“我明白你要說什么，但小君總不能回避她的困難吧，她總得將自己的英語學(xué)好啊，而且以后人生中還會有很多的困難，她總不能一味地逃避吧？”
“這倒是。那你認(rèn)為小君是因為什么不樂意學(xué)習(xí)？是因為缺乏信心嗎？”
父親：“我想應(yīng)該是吧”。
“小君之所以不樂于學(xué)習(xí)，不愿意背單詞，是因為她在這方面缺乏應(yīng)有的成功的體驗，因為失敗過多，所以她認(rèn)定自己不行，缺乏必要的信心。所以在學(xué)習(xí)任務(wù)面前，她總是選擇拖拉，所以她去看電視，將注意力轉(zhuǎn)移，以逃避她不想面對的學(xué)習(xí)。如果公司讓你譜寫一首歌曲，你會很樂于接受而不拖拉嗎？”
父親：“我當(dāng)然不樂意，我想我會一直拖到最后甚至不愿意去想它”。
“我想你一定理解了小君為什么拖拉了，也就是你所說的懶惰了”。
父親有些尷尬，但還是點了點頭。
“我想你一定知道該如何做了？”
“我應(yīng)該給孩子更多的肯定與支持，而不是一味的批評和打擊”。
同時，咨詢師對小君說：“你爸爸已經(jīng)理解你為什么會這樣了。但佻還是要明白一個事實就是，你爸爸可以不用面對他不樂意的譜曲和寫歌，但你卻不得不面對你的學(xué)習(xí)問題。那么你樂意改變目前的這種情況嗎？”
小君：“當(dāng)然，但我可以做到嗎？”
“你覺得呢？”
“我一定會努力！”
