《素問·四氣調(diào)神大論》有言：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！?br>進(jìn)入深秋，天氣干燥，人體易受燥邪侵襲，燥易傷津。佛山市中醫(yī)院肺病呼吸科主任簡小云表示，首先要潤肺養(yǎng)陰，防秋燥?！扒锪钤谖逍兄袑俳?，在人體五臟中屬肺，以收斂為征，養(yǎng)生應(yīng)以平補為原則。”飲食方面，可常吃些滋陰潤燥的食物，如蘿卜、梨、藕、銀耳、甘蔗、芝麻、板栗、山藥、柿子、核桃、杏仁、蜂蜜、烏雞、豬肺、兔肉、鵪鶉蛋等。秋季藥補則應(yīng)選擇溫潤平補之藥，常用的有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、蓮子等。同時，進(jìn)食辛味食物如蔥、姜、蒜、辣椒等不可過量，少吃生冷食物，預(yù)防腸胃炎。我國嶺南地區(qū)重視煲湯養(yǎng)生，常見的湯方如雞腳燉花生、蓮子板栗煲雞、西洋參燉竹絲雞、秋梨牛尾煲、南北杏燉豬肺等，皆遵循秋季平補之理。起居方面需順應(yīng)天時，早睡早起。“早睡有利于陰精的收藏，早起以促進(jìn)陽氣的舒達(dá)，應(yīng)時而動。”佛山市中醫(yī)院肺病呼吸科主任簡小云強調(diào)，這時還要安神定志，收斂神氣而不外露，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，減緩秋天肅殺之氣對人體的影響。值得一提的是，霜降節(jié)氣前后常有寒潮來襲，是一年中冷空氣活動最為頻繁的時節(jié)，晝夜溫差大。體質(zhì)差的人，尤其是老年人或有呼吸系統(tǒng)慢性?。ㄈ缦⒙璺蔚龋┑娜?，應(yīng)當(dāng)時刻關(guān)注天氣的變化，注意防寒保暖，適當(dāng)推遲早上出門時間，以減少冷空氣的直接刺激，防止誘發(fā)哮喘等疾病急性發(fā)作。可灸天樞穴（肚臍旁開2寸處）、中脘穴（胸骨下端與肚臍連線的中點）、足三里穴（外膝眼下3寸處）、陰陵泉穴（在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處），每個穴位灸10-15分鐘，每日1次，以7-11點施灸效果最佳。可疏通經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而益氣固表。重點施術(shù)于膀胱經(jīng)、督脈。可取火罐置于大椎穴上，20分鐘取下火罐；或在后背涂上潤滑油，沿督脈走行走罐2-3次，以上操作每日1次。
與拔罐類似，重點施術(shù)于膀胱經(jīng)、督脈，可益氣溫陽通脈。取砭板在50℃熱水中浸1分鐘，由腰部大腸俞（當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸）刮至后發(fā)際啞門穴（在后發(fā)際正中，入發(fā)際約一橫指凹陷中）處，反復(fù)6遍快速刮擦，至皮膚泛現(xiàn)淡紅色。
一般把背部督脈和足太陽經(jīng)區(qū)域分為頸項段、胸段、腰段，先由頸段至腰段刮壓皮膚10分鐘，再根據(jù)具體情況刮壓相應(yīng)區(qū)段，以自覺舒適、能耐受為佳，皮膚泛深紅色為度。用熱水泡腳既解乏又利于睡眠，但注意以微微出汗為度，必要時可適當(dāng)加入中藥煎湯泡洗。常用中藥有：紅花、艾葉、獨活、桑寄生、牛膝、雞血藤、川芎、伸筋草等。
具體方法：每日早晨5時，平坐，雙手攀雙足，將雙腿伸出去再收回來，兩手分別向前攀住左、右腳底，膝關(guān)節(jié)彎曲，然后腳向前蹬，手向后扳，力爭數(shù)秒鐘，屈膝，兩臂隨之彎曲，如此做5-7次。然后牙齒叩動36次，津液咽入丹田9次，以調(diào)息吐納。
此法適用于關(guān)節(jié)痛、肩背腰痛、睪丸腫大、便血、小腹脹痛、痔瘡、脫肛等癥。（注意！以上方法應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用）材料：百合10克，杏仁6克，赤小豆40克，粳米60克，冰糖20克（亦可不用）。1.將百合剝片后洗凈，赤小豆、粳米分別淘洗干凈。
2.鍋內(nèi)加水，先將杏仁放進(jìn)鍋中浸泡10分鐘，然后開火加熱，待水沸后撈出備用。
3.另起一鍋水，放進(jìn)赤小豆和大米，大火煮沸后，改用小火再煮20分鐘，放入百合、杏仁，繼續(xù)煮約10分鐘后，調(diào)入冰糖即可食用。材料：南杏仁10克，北杏仁10克，無花果3只，鮮豬肺500克，食鹽少許。1.南北杏仁浸泡一段時間，去除外皮，備用；無花果洗凈，鮮豬肺洗凈切粗件備用。
2.然后將已準(zhǔn)備好的湯料放到湯鍋內(nèi)煲湯，先用大火煮沸后，再用小火煲1小時，調(diào)味即可。材料：西洋參10克，竹絲雞200克，石斛10g，生姜2片（1人分量）。將竹絲雞宰好、洗凈、切塊，再與洗凈的西洋參片、石斛、生姜放入燉盅內(nèi)，加清水500ml，隔水燉2-3小時即成?！?/span>【來源：佛山市中醫(yī)院，醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：簡小云 主任中醫(yī)師】
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