古老瑜珈受現(xiàn)代人青睞
瑜珈在今天擁有越來(lái)越多的追隨者，公眾人物在一定程度上起了較大的推動(dòng)作用。據(jù)說(shuō)，已退休的國(guó)際奧委會(huì)主席薩馬蘭奇每天的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容中就有瑜珈這項(xiàng)內(nèi)容。名?？死锼沟?#183;特靈頓不但在著名雜志上大談瑜珈的妙處，還身體力行地設(shè)計(jì)瑜珈服裝，創(chuàng)立了瑜珈服飾品牌。名牌化妝品雅詩(shī)·蘭黛的代言人伊麗莎白·赫利在生育之后的體態(tài)恢復(fù)得仍然無(wú)懈可擊。盡管瑜珈可能不是她們保持迷人身段的唯一法寶，卻是她們極力向別人推薦的塑身方式。
不光是名人們，越來(lái)越多的都市人開(kāi)始加入了練習(xí)瑜珈的行列，周?chē)行┻^(guò)去整天一臉疲倦，面色凝重的年輕女性，在練習(xí)了一段時(shí)間的瑜珈之后，身材變得柔軟苗條，膚色紅潤(rùn)，顯得光彩照人，活力四射。
瑜珈究竟有一種怎樣的神奇魅力可以令人如獲重生？與其說(shuō)這是一種健身方法，不如更確切地將其視為一種健康的生活哲學(xué)。
瑜珈一詞源于梵文音譯，有結(jié)合、聯(lián)系之意，這也是瑜珈的宗旨和目的，是為達(dá)到冥想而集中意識(shí)之義。可究竟是什么同什么“結(jié)合”呢？其實(shí)瑜珈是為指明人類(lèi)本能從較低到較高的“結(jié)合”，用同樣方式也可從較高到較低的“結(jié)合”或同自我結(jié)合。這也意味著與最高的宇宙萬(wàn)物之靈相同化，使自己從痛苦和災(zāi)難中獲得解脫。
到了今天，瑜珈這種追求靈魂與宇宙和諧統(tǒng)一的修行哲學(xué)，已經(jīng)發(fā)展成一系列從身體到精神的完善科學(xué)的修養(yǎng)方式。它所倡導(dǎo)的健康平和的人生態(tài)度，身心和諧的觀點(diǎn)，和行之有效的鍛煉方法，正順應(yīng)了身處嘈雜紛繁的都市中的人們渴望回歸寧?kù)o放松的心態(tài)。因而吸引了大批的追隨者。
身心和諧：瑜珈的魅力所在
瑜珈決不等同于一般的健身方式。它是一種倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機(jī)能的協(xié)調(diào)和健康，更高層次的則是培養(yǎng)人們專(zhuān)注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，使人修身養(yǎng)性，獲得身體、精神相統(tǒng)一的健康狀態(tài)。這是其他健身運(yùn)動(dòng)無(wú)法企及的一大特點(diǎn)。
在某種程度上，瑜珈提倡的身體與心靈的和諧，是有其科學(xué)依據(jù)的。瑜珈的修行可以分為8個(gè)階段，也叫8支分法,即:約束；戒律；姿勢(shì)和體位；調(diào)息；控制感官；內(nèi)省；冥想；三昧，即心神合一，超脫的境界。所有這些，都是為了調(diào)整鍛煉身心各方面的機(jī)能，使之協(xié)調(diào)有序，均衡健康。
瑜珈中的姿勢(shì)和體位的練習(xí)，是一種深入的伸展運(yùn)動(dòng)，通過(guò)緩慢協(xié)調(diào)的大幅度伸展與收縮，有效刺激人體的肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排除體外。持續(xù)的練習(xí)更能增強(qiáng)身體柔韌性，使身體線條變得修長(zhǎng)勻稱(chēng)，增強(qiáng)肢體的靈敏度。而通過(guò)呼吸、冥想等的練習(xí)，可以安靜神經(jīng)，平和心態(tài)，使人胸襟開(kāi)闊，冷靜沉著，處變不驚。
這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式，并不需要輔助任何的健身器械，也不像其他健身項(xiàng)目如球類(lèi)、游泳等受場(chǎng)地的限制。但練習(xí)瑜珈并不僅僅是每天拿出一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行體位的訓(xùn)練或冥想，瑜珈的思想將貫穿你生活的方方面面。比如選擇寧?kù)o自然化的生活氛圍，清淡的飲食，舒緩的音樂(lè)，開(kāi)朗平和的心境等等。
拿飲食方面來(lái)說(shuō)，瑜珈倡導(dǎo)健康節(jié)制的飲食習(xí)慣，認(rèn)為飲食不僅影響身體，更對(duì)心靈和精神有重要影響。瑜珈把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類(lèi)食物對(duì)心靈有害，對(duì)身體無(wú)益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營(yíng)養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪簡(jiǎn)單，食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧?kù)o而又愉快，有益身心，包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類(lèi)制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經(jīng)常使用會(huì)引起身心浮躁不安，如添加過(guò)量味素的食物。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質(zhì)和維生素，是健康的飲食。
除了這些以外，瑜珈飲食的重要原則還包括：提倡素食和均衡飲食，每天都要食用新鮮的蔬菜水果和堅(jiān)果；不能飲食過(guò)度，要細(xì)嚼慢咽，吃飯要八成飽；每天要喝大量清水，水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，防止過(guò)早衰老。
所以，選擇瑜珈的現(xiàn)代人，也就是選擇了一種健康綠色的生活方式。這也許是瑜珈風(fēng)靡世界各地的根本原因吧。
選擇適合自己的瑜珈
瑜珈經(jīng)過(guò)幾千年的發(fā)展演變，已經(jīng)衍生出很多派別。瑜珈相對(duì)而言可分為智瑜珈、業(yè)瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆達(dá)里尼瑜珈六大類(lèi)。不同的瑜珈派別的理論有很大差別。智瑜珈提倡培養(yǎng)知識(shí)理念；業(yè)瑜珈倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)更加完善的行為；信仰瑜珈是將前者綜合并衍生發(fā)展而來(lái)的；哈塔瑜珈包括精神體系和肌體體系；王瑜珈偏于意念和調(diào)息；昆達(dá)里尼瑜珈對(duì)人的要求很高，已經(jīng)很少有人練習(xí)了。
到了現(xiàn)代，瑜珈有了一些發(fā)展，結(jié)合健身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，瑜珈從宗教修行方式演變?yōu)榻◇w形式之一。對(duì)于生活節(jié)奏快、心理壓力大的現(xiàn)代都市人來(lái)說(shuō)，瑜珈中寧?kù)o悠長(zhǎng)的意蘊(yùn)，給了他們一個(gè)完全舒展的、與宇宙融合般的高遠(yuǎn)境界。
現(xiàn)代流行的瑜珈方式，大約有如下幾類(lèi)：
傳統(tǒng)瑜珈（HathaYoga） 初學(xué)瑜珈的入門(mén)之選，適合于生活節(jié)奏快的高壓人群與白領(lǐng)一族，訓(xùn)練目的在于集中注意力、舒緩壓力，鍛煉身體，加強(qiáng)身體的柔韌性，領(lǐng)悟?qū)庫(kù)o的心境。
高溫瑜珈（HotYoga） 在室溫38攝氏度的環(huán)境內(nèi)練習(xí)體位法和呼吸法，可以加強(qiáng)血液循環(huán)，以排出身體內(nèi)毒素，強(qiáng)壯脊椎骨的保護(hù)功能，適合于多種減肥方法均無(wú)效想迅速瘦身一族。
能量瑜珈（PowerYoga）強(qiáng)調(diào)體位法，節(jié)奏較快，一套50余個(gè)動(dòng)作的瑜珈。講求體力，運(yùn)動(dòng)量大，促進(jìn)新陳代謝，使肌肉結(jié)實(shí)有彈性，提高身體素質(zhì)。初學(xué)瑜珈者以此來(lái)提高體能，嘗試挑戰(zhàn)自我，探尋極限，塑身效果極佳。
冥想瑜珈（YinYoga） 探索“自我”、“真我”、“本我”的最佳途徑，以靜坐、語(yǔ)音引導(dǎo)、冥想為主，謀求精神和身體的調(diào)和、統(tǒng)一、安定。
不同的瑜珈流派，強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是不一樣的。而且瑜珈不是隨時(shí)隨地就可以練習(xí)的。所以，在明確的自己的練習(xí)目的之后，要到健身俱樂(lè)部的瑜珈課程去咨詢一下，甚至可以試聽(tīng)一兩次，了解授課的側(cè)重點(diǎn)。
練習(xí)瑜珈需要一個(gè)安靜、通風(fēng)、舒適的空間，練習(xí)時(shí)要衣著寬松，赤腳，空腹，在時(shí)間上也有一定的要求，所以找到一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的老師是至關(guān)重要的，好的專(zhuān)家不僅可以使你獲得正確有效的練習(xí)方法，更會(huì)詳盡闡述每個(gè)瑜珈動(dòng)作所隱含的哲理，引導(dǎo)你不斷進(jìn)步，更有效的體驗(yàn)身心和諧的境界。
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