謝謝小秘書邀請(qǐng)

瑜伽一種修身哲學(xué)，包含冥想，呼吸和體式，體式只是瑜伽的小小部分， 雙蓮花只是其中的一個(gè)體式。

瑜伽的練習(xí)沒有必要追求任何一個(gè)體式的完成， 而是在練習(xí)過程中感知自己的呼吸更深長(zhǎng)，瑜伽結(jié)束之后身心更愉悅， 享受整個(gè)課程中身體的舒展，

是不是可以輕松盤出雙蓮花是基于目前身體的肌肉和有覺知的練習(xí)，有的體式由于天生骨骼原因，如何習(xí)練也完成不了體式的， 沒有關(guān)系，比昨天的自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)， 或者可以直接放棄。

我們看到瑜伽學(xué)習(xí)很多年的老師也不是所有的體式都可以的。

瑜伽初學(xué)者可以嘗試一些基礎(chǔ)體式，根據(jù)自己的身體覺知 酸麻脹痛來修正自己的體式和呼吸。

初學(xué)者主要讓自己在過程中愉悅，讓自己的身體由衷督促你的意識(shí)接觸瑜伽， 在練習(xí)過程中均勻的呼吸是首要考慮的， 身體的舒展是首要考慮的，利用輔具，瑜伽磚，瑜伽帶，瑜伽球做正確的瑜伽體式。