一個人在家，如何能夠更好的練習(xí)瑜伽？
練習(xí)者本身的基礎(chǔ)不一樣，一個人在家練習(xí)瑜伽的著重點(diǎn)和方法也是有區(qū)別的。
1、如果你是零基礎(chǔ)的初學(xué)者。
我自己一開始練習(xí)瑜伽就是一個人在家跟視頻練的，記得一開始連瑜墊都沒有買，后來越練越喜歡，上了癮，才買的瑜伽墊，去上了私教，學(xué)了教培。作為過來人，對零基礎(chǔ)自已在家練的人說點(diǎn)自己的體會。
首先選套適合的視頻跟著練習(xí)，推薦蕙蘭瑜伽。
這套瑜伽視頻本身就是針對零基礎(chǔ)在家練習(xí)者出的系列視頻。針對性很強(qiáng)。
其次這套視頻體式簡單，初學(xué)者能跟得上。能跟的上的視頻不但可以大大的提高對瑜伽的興趣，有助練習(xí)者堅(jiān)持下去。而且受傷的可能性極小，卻能看到進(jìn)步。
最后蕙蘭瑜伽視頻系列，體式和呼吸的講解簡單明了，語言通俗易懂。這一點(diǎn)也很重要。如果滿口專業(yè)術(shù)語，一大堆的細(xì)節(jié)、要點(diǎn)、正位等等反而會讓初學(xué)者手足無措，無所適從。
選好了跟著練習(xí)的視頻之后，下面就是堅(jiān)持練習(xí)了，在練習(xí)時還要注意幾個問題。
首先要有耐心，簡單的體式反復(fù)練習(xí)。很多初學(xué)者看看自己練的動作，再看看網(wǎng)絡(luò)上別人的瑜伽照。就沒有辦法淡定了?？傆X得自己練得太小兒科，想快點(diǎn)進(jìn)階，于是會照著別人的照片擺相同的動作。
這是大忌，首先你有可能擺不出來一樣的會沮喪失去信心，其次硬拉可能拉傷，最后就算你身體素質(zhì)很好，你擺出了一樣的動作。那也只是姿勢，而不是瑜伽，只是照著葫蘆畫瓢，但是擺不出瑜伽的精髓，也收不到練習(xí)瑜伽應(yīng)該得到的功效。
其次，給自己一個安靜的不受打擾的時間和空間。在家里練習(xí)的可能都有體會，一會兒看下手機(jī)，一會倒杯水，一會兒換個音樂，一會兒又換個視頻……等等。雖然是在家練習(xí)，也要認(rèn)真對待，態(tài)度端正，就像在課堂上一樣，給自己足夠的完整的時間空間。
最后，跟著視頻練習(xí)，前面的冥想、熱身部分和后面的休息術(shù)也要一起做，不要偷懶。
當(dāng)然如果有興趣的話，還可以看一些瑜伽書籍，幫助更深入的了解瑜伽文化和瑜伽體式，擴(kuò)展瑜伽知識。
2、有基礎(chǔ)的練習(xí)者。
有基礎(chǔ)的練習(xí)者，我只能說談?wù)勎易约旱淖龇?，覺得還行的，可以借鑒。
我自己就特別喜歡一個人在家練習(xí)。而且不會放任何音樂。我就聽自己的呼吸聲，聽自己的心跳聲。那一刻，瑜伽墊就是整個世界。其他一切與我無關(guān)。自己在家練習(xí)節(jié)奏可以自己把握，可以更多的關(guān)注內(nèi)心關(guān)注練習(xí)時身體的變化，真的可以做到自己和自己的身體對話。
1、對于有基礎(chǔ)的瑜伽練習(xí)再來說，自已在家練習(xí)，也要給自己定個主題。不要東一拳西一腳。
2、多感受，多覺知身體，彌補(bǔ)薄弱點(diǎn)。
如果在某一個體式的保持中感覺特別好，可以多待一會。
對自己薄弱的環(huán)節(jié)可以多練習(xí)，很多人越是薄弱的越不愿意多練習(xí)。
關(guān)注凡一，共享健康和美麗。
