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減肥首選飲食法 一周減肥食譜快速瘦身

減肥首選飲食法 一周減肥食譜快速瘦身

 

 

最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對于大多人而言是個備選。因此,飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜,教你快速瘦身。

周一瘦身食譜

早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁

中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克,免費湯

晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費湯

周二瘦身食譜

早餐:豆?jié){400克,饅頭85克,雞蛋65克,咸菜

中餐:尖椒炒雞蛋,羊肉熬蘿卜絲,米飯100

晚餐:肉片燉海帶,饅頭(和朋友合吃一個)

周三瘦身食譜

早餐:豆?jié){400克,肉包75克,雞蛋65克,酸辣黃瓜

中餐:肉片燒菜花,米飯100克,免費湯

晚餐:蝦皮燒冬瓜,白菜熬豆腐,饅頭50

周四瘦身食譜

早餐:豆?jié){400克,冬菜包75克,雞蛋65克,咸菜

中餐:紅燒魚尾,饅頭100克,免費湯

晚餐:豆花雞片,米飯75克,免費湯

周五瘦身食譜

早餐:豆?jié){400克,豆包70克,雞蛋65克,拌豆苗

中餐:蝦皮炒小白菜,木須肉,米飯100

晚餐:麻辣豆腐,木耳炒芹菜,饅頭

周六瘦身食譜

早餐:牛奶250克,饅頭85克,雞蛋65克,咸菜

中餐:沙鍋丸子湯飯(少喝過于油膩的湯)

晚餐:肉片燉土豆

周日瘦身食譜

早餐:豆?jié){400克,雞蛋灌餅,芹菜花生

中餐:雞片油菜,木耳炒芹菜,饅頭

晚餐:豬肉扒

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