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搖頭：用中等力量左右搖頭100下，前后搖頭100下?？纱龠M(jìn)頸動(dòng)脈血液流通。

按摩頭頂：用雙手十指從后向前按摩頭頂100下?？纱龠M(jìn)腦部血液流通。

伸舌頭：伸縮舌頭100下。運(yùn)動(dòng)舌頭有利于心臟。

摩耳朵：用食指和拇指從上往下按摩耳輪100下。耳朵上穴位多對(duì)全身有利。

叩齒：張嘴叩齒100下。醒腦固齒。

聳肩：雙肩同時(shí)上下聳動(dòng)100下。避免肩關(guān)節(jié)疼痛。

按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼兩側(cè)，用食指按摩100下。防止鼻炎發(fā)生。

按摩勞宮穴：勞宮穴位于兩手心，左手按摩右手，右手按摩左手各100下。強(qiáng)心益氣，清熱瀉火。

按摩內(nèi)關(guān)穴：手腕后有一條橫線，三指后即內(nèi)關(guān)穴。左手按摩右手，右手按摩左手各200下。預(yù)防心臟病。

伸屈小腿：平躺床上伸屈小腿80～100下。緩解關(guān)節(jié)疼痛。

鼓耳朵：雙手拍耳朵66下?；顒?dòng)鼓膜預(yù)防耳聾。

( 以上活動(dòng)均在床上進(jìn)行 )

搖動(dòng)身體：雙手抓住保險(xiǎn)杠搖動(dòng)身體500下?；顒?dòng)內(nèi)臟。

原地踏步：雙手抓住保險(xiǎn)杠原地踏步500下。鍛煉腿足。

直立下蹲：直立地面，兩手下垂，一蹲一站20下。鍛煉腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)。

( 以上活動(dòng)起床后在陽(yáng)臺(tái)上進(jìn)行 )