截至2016年，我國的高血壓患者至少2.7億，而每年有350萬人的死亡與高血壓有關。此外，高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素，我國71%的腦卒中死亡和54%的心肌梗死死亡與高血壓有關。
對大部分患者而言，高血壓除了藥物治療外，還可以通過日常飲食來控制血壓。
高血壓患者的冬季飲食清單
高血壓患者的冬季飲食大體需要注意4個點：
1、避免食用會致使人體血壓升高的食物
少吃動物脂肪、動物性蛋白、不食動物內臟；
吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物；
應盡量避免食用有刺激性的食品，如辛辣調味品；
紅茶中含咖啡因較多，因此，高血壓病人盡量避免飲紅茶水。
2、日常飲食時，患者一定要主要食鹽量。
目前，我國每天人均食鹽水平在10-12克，這屬于較高的水平，建議大家人均每天食鹽要在6克以下，這樣能夠避免飲食過咸造成病情加重。
如果浮腫明顯時，更應該嚴格控制食鹽。但要注意少鹽不等于不吃鹽，因為長期缺鹽，可導致食欲不振，全身乏力等現(xiàn)象，所以不能無鹽。
3、要多吃含鉀的食物
如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。
吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良后果。但高血壓并發(fā)腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。
4、戒煙酒
吸煙有害健康，最為眾人所知的是引發(fā)肺癌。其實不僅如此，吸煙也會導致血壓升高。
美國一位醫(yī)生對30～40歲年齡組4萬余名吸煙者和不吸煙者進行長達11年的跟蹤觀察，結果證明吸煙者中高血壓的發(fā)病率比不吸煙者高2.5倍！
為什么吸煙會引起血壓升高呢？研究者指出，血壓變動是由煙草中的尼古丁引起的。尼古丁能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。長期大量地吸煙，血管內膜漸漸增厚，形成小動脈硬化，更促進了高血壓的進一步惡化。
國內外流行病學研究證明，經(jīng)常飲酒超過一定限度是可以導致血壓升高的。此外，在降壓治療中，飲酒可抵抗藥的降壓作用。因此，減少飲酒或戒酒也是高血壓患者預防血壓升高的措施之一。
所以高血壓患者一定要戒煙酒。
最后——
其實高血壓患者冬天只要科學飲食與用藥，再加上適量的運動就能夠很好的控制血壓。
另外，以上的方法不僅是對高血壓患者適用，我們大家在平時能夠按照以上的方法來做，在預防高血壓方面會起到積極作用，避免高血壓的侵襲。
