免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

    春節(jié)放假期間，人們過(guò)得很高興，吃得很豐盛，運(yùn)動(dòng)量也減少了，后果就是體重增加了。

　　那么我們應(yīng)該怎樣正確減重，保持健康的身體呢？

　　1.管住嘴，適當(dāng)減少進(jìn)食量。進(jìn)食量和身體活動(dòng)量是維持能量平衡的兩個(gè)決定性因素。當(dāng)進(jìn)食量大于身體活動(dòng)量時(shí)，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來(lái)，增加體重；如果進(jìn)食量少于身體活動(dòng)量時(shí)，能量不足可以引起體重降低，時(shí)間久了會(huì)造成體重過(guò)低和消瘦。所以，為了保持健康的體重，提倡食不過(guò)量。

　　2.邁開(kāi)腿，增加運(yùn)動(dòng)量。身體活動(dòng)不僅僅是指大家平常所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)或體育鍛煉，而且還包括日常生活中所做的家務(wù)勞動(dòng)、工作時(shí)的各種身體活動(dòng)、出行時(shí)的各種身體活動(dòng)等。因此，打掃房間、來(lái)回走動(dòng)、上下樓梯、騎自行車(chē)、打球等都是不同形式的身體活動(dòng)。每人每天應(yīng)進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

　　3.堅(jiān)持才是硬道理。為了增加活動(dòng)量，不少人家里都購(gòu)置了跑步機(jī)。剛開(kāi)始時(shí)，鍛煉的熱情很高，沒(méi)事就跑一會(huì)。一段時(shí)間過(guò)后，跑步機(jī)穿上了衣服；再過(guò)一段時(shí)間，衣服上落滿了灰塵。想健身，有運(yùn)動(dòng)設(shè)施很重要，但更重要的是堅(jiān)持。

　　鏈  接

　　消耗能量有秘訣

　　1.上班時(shí)，多走一站再上車(chē)。

　　2.下班時(shí)，提前一站下車(chē)，步行回家。

　　3.中午外出吃飯時(shí)，找稍遠(yuǎn)的餐館，步行去、步行回。

　　4.晚飯后，和家人一起外出散步半個(gè)小時(shí)。

　　5.搶著做家務(wù)。

　　6.站著看電視。