當(dāng)你被寶寶的睡眠問題折磨的不成人形時，家人、鄰居大媽、甚至是作為過來人的好友，估計都會告訴你：“孩子睡不好只能熬，等孩子大了自然就好了！”“孩子都是要哄睡的，哪有會自己睡的孩子？”而實際上，他們的箴言卻是錯誤的指引。

誤區(qū)一：嬰兒比成人睡得更踏實、安穩(wěn)

“睡得像嬰兒一樣！”以前大家都認(rèn)為這是在夸睡得好。但當(dāng)你了解了嬰兒的睡眠模式，你就會知道：如果你的睡眠真像嬰兒，估計你已經(jīng)被睡眠問題折磨瘋了。不論是成人還是寶寶，我們的睡眠都是由深睡眠和淺睡眠兩個階段不斷循環(huán)組成。

看到這里你就明白了：嬰兒的睡眠大部分是淺睡眠。淺睡眠時寶寶會表現(xiàn)出以下特征：

*時不時睜眼睛：其實這不是真的睜開眼睛看東西，只是他們的眼球還在運動；

*嘴巴張合：小嘴巴一張一合，甚至有時候發(fā)出含糊不清的嘰里咕嚕聲。這也是嬰兒淺睡眠時的常見現(xiàn)象，但是別以為他們沒睡著；

*手腳動：可能時不時揮動小手小腳。

誤區(qū)二：偶爾不小睡、偶爾睡晚點沒關(guān)系

春節(jié)走親訪友，熱情的婆婆嬸嬸們一直抱著你的寶寶逗樂，可是寶寶已經(jīng)明顯犯困了；上了一天班剛剛回家的爸爸，抱著寶寶又是親又是轉(zhuǎn)，可是寶寶已經(jīng)打了幾個哈欠了……你心想一兩次晚睡應(yīng)該沒關(guān)系。其實大部分晚睡問題、日夜顛倒問題、作息混亂問題基本都是這么來的。寶寶規(guī)律作息的重要性遠(yuǎn)超你的想像，寶寶出生后的3個月是作息規(guī)律建立的關(guān)鍵窗口期。即便已經(jīng)建立起規(guī)律作息的寶寶，一兩次的打破常規(guī)對好不容易建立起來的規(guī)律也都有極大影響。減少對寶寶作息的干擾，為寶寶創(chuàng)造良好的吃、玩、睡環(huán)境，這對于寶寶睡眠能力的發(fā)展也是非常重要的。

誤區(qū)三：白天少睡點，晚上就可以睡得好

實際上恰恰相反，寶寶白天睡不好會導(dǎo)致晚上的睡眠更糟糕，因為嬰兒遵循的是“睡眠促進睡眠”的準(zhǔn)則。通俗來講，就是：如果前面這一覺，沒有睡好，就會影響下一次的睡眠，如果前一次睡好了，反而能促進下一次睡眠。也就是，寶寶白天睡得好，能夠更好地促進夜晚的睡眠。所以“白天少睡點晚上就可以睡得好”這種說法是大錯特錯的。相信許多媽媽都發(fā)現(xiàn)，白天沒睡好的寶寶，在夜晚入睡更難，可能會煩躁不堪，甚至尖叫哭鬧。

誤區(qū)四：無論白天還是黑夜，臥房光線越暗睡得越好

很多家長為了嬰兒能在白天睡久一點、睡好一點，都趕緊拉上厚厚的遮光窗簾。雖然黑暗的確更有利于寶寶延長睡眠，但是寶寶白天的睡眠和夜晚睡眠非常不同，白天的小睡只是小小的加油站，幫助寶寶釋放一定的疲勞。白天黑夜的睡眠環(huán)境太相近，不利于寶寶區(qū)分白天和黑夜的睡眠模式，容易導(dǎo)致睡顛倒問題。因此，白天寶寶小睡時您只要輕輕拉上略遮光的窗簾就可以了。為了便于根據(jù)寶寶對光線的處理能力適時調(diào)整光線，裝帶窗紗的窗簾會更方便一些。此外，合適的自然光照也可以促進寶寶生物鐘的形成，幫助寶寶更好的調(diào)節(jié)日夜模式。

誤區(qū)五：寶寶睡覺都是需要哄的

大部分新生兒睡前可能都需要看護人安撫，也就是我們通常所說的哄睡。但是真有一些寶寶是天生就會自己睡的烤拉寶寶。由于寶寶出生時的自我安撫能力已經(jīng)有所不同，在父母不同養(yǎng)育方式的影響下，寶寶的自我安撫能力的差異就更大了。根據(jù)寶寶自然成長的規(guī)律，我們把寶寶的安撫能力發(fā)展分為三個階段，這也是家長哄睡的三個階段：

寶寶的安撫能力除了和自身的感官、身體控制能力發(fā)展有關(guān)，最重要方式就是模仿。如果媽媽總是用喂奶的方式安撫寶寶，那一旦寶寶的需求沒有被滿足他就會不停要吮吸媽媽乳頭或者吮吸安撫奶嘴、小手等；如果媽媽經(jīng)常用溫柔的撫摸安撫寶寶，那寶寶可能就知道通過某種觸覺體驗獲得安撫，寶寶可能喜歡抱著安撫小海馬或者撫摸安撫巾。哄得太多，會阻礙寶寶睡眠能力的發(fā)展。0~3個月是寶寶學(xué)習(xí)安撫的關(guān)鍵時期，媽媽們可嘗試不同安撫方式，同時給孩子機會學(xué)習(xí)自我安撫和自行入睡。

誤區(qū)六：寶寶越累睡得越好

實際上過累可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的睡眠問題：難以入睡但疲憊煩躁，睡著后容易醒，醒來后情緒不佳、精神差，為什么會累得睡不著呢？ “累”通常包含良方面：一是感官過累，也就是白天聽的太刺激、看得太累等；二是身體太累，累到肌肉難以放松或已經(jīng)出現(xiàn)勞損。如果感官過累，當(dāng)我們?nèi)胨瘯r環(huán)境里的聲音、光線可能是最后一根稻草，終于崩潰的感官處理系統(tǒng)無法幫助我們進入睡眠狀態(tài)。如果我們突然進行了大量的體力活動，我們的肌肉會感到酸痛，這種酸痛也會讓已經(jīng)疲憊不堪的我們無法入睡。因為肌肉放松幾乎是進入睡眠狀態(tài)的必不可少的條件。

誤區(qū)七：寶寶長大了自然就睡好了

國外大量專業(yè)睡眠機構(gòu)的研究數(shù)據(jù)表明，一個孩子在嬰幼兒時期有很嚴(yán)重的睡眠問題，如果沒有得到及時改善，那么這個睡眠問題很有可能伴隨他終身。因此并不是大家所想的那樣，寶寶長大了自然就睡好了。0~1歲是寶寶睡眠能力發(fā)展的窗口期，父母有效的幫助和引導(dǎo)將幫助寶寶獲得終生高品質(zhì)睡眠的能力。

什么是睡眠能力呢？睡眠能力包括三個部分：

1.處理外界感官刺激的能力（聲音、光線、溫度、濕度等）；

2.寶寶控制自己身體的能力；

3.寶寶自我安撫的能力（能讓自己平靜下來，進入睡眠的能力）。

誤區(qū)八：所有寶寶生下來就該睡在媽媽懷里、嬰兒車?yán)锘螂S便什么地方

我和美國的睡眠專家、德國的睡眠專家在探討中國媽媽的“袋鼠式”抱睡現(xiàn)象時，他們都非常震驚。其實抱睡時寶寶的睡眠質(zhì)量不高、媽媽非常辛苦不利于身體恢復(fù)、這種睡覺方式阻礙了睡眠能力的發(fā)展，可能導(dǎo)致很多睡眠問題。如果不是特殊原因（如早產(chǎn)、低體重、疾病等），請趕快把你的寶寶放到他們溫暖的小床上睡覺，那里才是他們做個美夢的地方。