假設(shè)三餐所吃食物、三餐間隔時間以及運動量、工作量等其他方面都相同。
【諶斌的回答(7票)】:
我有一陣經(jīng)常22：00睡，總是睡到自然醒，感覺神清氣爽。（心理上的）
改改LP創(chuàng)始人的話來說是： 當(dāng)你22：00爬上了床的時候，作息中最困難的部分就已經(jīng)過去了。
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如果知乎有這么個收費功能：22：00后打開知乎只有一張睡覺的圖片！
我肯定愿意付費！
【帶三個表的回答(14票)】:
沒什么科學(xué)依據(jù)。你的生物鐘習(xí)慣了什么作息，就行了。關(guān)鍵是你別老是不規(guī)律。至于有人沒事就拿出中醫(yī)說的那一套作息方式，扯淡！至于睡覺晚臉上長痘，更扯淡。
【孫方的回答(7票)】:
根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，春夏秋冬最適合睡覺的時間略有不同，秋冬應(yīng)該早睡，春夏可以晚睡。但即使是晚睡，也應(yīng)該保證23:00必須處於熟睡狀態(tài)，這是由於“子時一陽生”，我們要養(yǎng)護(hù)陽氣的原因。所以我對自己的要求是春夏22:00睡，秋冬21:00睡。
至於起床，個人認(rèn)為跟日出時間一致是最好的。比如最近幾天深圳的日出應(yīng)該在6:50左右。
【莫寒山的回答(4票)】:
一定更有利的，這后面有著天人合一的思想。因為整個自然界的能量都是白天升騰，晚上蓄養(yǎng)，就像畫了一個圓圈。中午升到最高處，半夜降到最低點。跟著大自然的時間作息，才是順勢而為，它升你也升，它養(yǎng)你也養(yǎng)。你想想，整個自然的能量白天都在升騰，你去睡覺，和大環(huán)境對抗，能蓄養(yǎng)好嗎，要和自然合力而不是對抗，才會有好效果。
有些人會說我白天睡覺和美國人時間是一樣的，但是人家那是晚上，在睡覺是和自然同步的，你是白天能一樣嗎。
確實半夜可能靈感或者思維都會特別活躍，不論從自然還是人來看，都是因為白天躁動的能量降低了，人容易處在特別清醒和敏感的狀態(tài)。但是我得說，如果這個最佳的時間不知道用來修養(yǎng)自己的身體，而是因為對時間的貪婪，借著這個機(jī)會去工作去娛樂，真是舍本逐末~~到頭來年紀(jì)輕輕一身病都是自作孽而已
【張宗緬的回答(1票)】:
我也有過一陣在22：00~23：00之間睡覺，早上7：00~8：00起床的經(jīng)歷。早上確實覺得清爽，有種腦袋很清晰的感覺。我想，長時間來說，確實是有好處的。
事實上，22：00睡覺我會覺得很浪費時間 ，22：00~01：00甚至更晚有活躍的關(guān)系活動和思維活動。杯具。
【Mantou Lee的回答(2票)】:
我以前早上11點上班，所以經(jīng)常是1:00睡，9:00醒，可是到了下午工作的時候還是昏昏欲睡；
后來換了個9點上班的，晚上就成了11:00睡，7:00醒，醒來的時候很掙扎，但是下午的時候居然再也沒有瞌睡了。
問我這樣說固然有點專斷，但是就我個人而言是真的。當(dāng)然前提條件是你保持在睡眠狀態(tài)的一定要有8小時以上。我基本上是頭碰到枕頭就睡著了。
【劉克的回答(1票)】:
看過一個節(jié)目介紹過，實際上沒什么差別。
身體需要的是睡眠和飲食，只要保證充足的睡眠，且保持固定的時間，幾點睡都一樣。
如果保持長期2點-10點睡覺，身體會根據(jù)需求調(diào)整狀態(tài)的。
別今天2點睡，明天10點睡，那當(dāng)然調(diào)節(jié)不好。
【劉中陽的回答(1票)】:
本來覺得無所謂的，看有人拿豆豆相關(guān)性來舉例論證，絲毫無視青春期、工作壓力大等其他因素，那我只能提供對照組了：
初中三年每天晚上11點以前睡覺，痘痘滿臉都是，慘不忍睹。
高中開始修改作息時間，每天晚上12點以后睡覺，至今。幾乎無痘痘（每個月半顆一顆的算幾乎沒有了吧）。
【負(fù)二的回答(1票)】:
這個問題其實有爭議，我傾向于認(rèn)為其實二者沒什么區(qū)別，但Luxenius醫(yī)生似乎有不同意見。
見這個問題串：http://www.zhihu.com/question/19920164
其實生活有規(guī)律，以及情緒調(diào)整和壓力排解更重要一些。
【占蕾的回答(1票)】:
保持好固定的作息時間，不要變動太大，身體會自行調(diào)整生物鐘的
【多拉的回答(1票)】:
首先，看到這個問題感覺好悲...我的作息時間已經(jīng)間接由工作決定了...OT多得要死....
對于這個問題，應(yīng)該根據(jù)個人的生物鐘而定。
時間是相對的，想想那些經(jīng)常出差的人，飛到另一端之后，會按照自己生物鐘的作息時間睡覺。因為你的身體已經(jīng)習(xí)慣這樣了。
不一定說10點睡更利于健康...勉強(qiáng)有時候換來的是失眠...
【刷克斯的回答(0票)】:
以前由于工作原因，通常2、3點才睡覺，9點起床，多痘，上班非常困。
最嚴(yán)重的那段時間，4、5點睡覺，8點起床，痘痘多得接近毀容。
現(xiàn)在換了工作，12點睡覺，8點起，開始不怎么長了。。主要精神很多，咖啡不再是必需品。
【王文為的回答(1票)】:
23：00~01：00，在子夜這段時間最好處于深度睡眠中，有利于肝臟造血。而血氣又是人的根本，所以22：30最好就上床入眠。很多人覺得自己有自己的規(guī)律就好，個人認(rèn)為只是年輕，在耗身體里的老本而已。當(dāng)然，由于工作學(xué)習(xí)繁忙，很難做到，但盡量應(yīng)該早睡早起，年輕時看不出效果，年老就會體現(xiàn)出來。尤其是女性，更應(yīng)該在22：30左右睡覺，養(yǎng)顏補血。
【meagloria的回答(0票)】:
從未試過10點睡，10點睡的不能算正常人吧
【莫偉智的回答(0票)】:
確實是這樣的，因為人體的器官其實活動的高峰期都不一樣，在該器官最活躍的時刻做相應(yīng)的事情能取得最好效果，比如人體的胃在早晨7~9點的時候最活躍，這時候吃早餐吸收最好最快，你可以去看曲黎敏的一些中藥書，還是有點啟發(fā)的！
【閆紅偉的回答(0票)】:
我覺得可以這樣解釋，，人為什么睡覺的時候要關(guān)燈，把自己放在一個黑暗的環(huán)境里呢？因為人體就是這么設(shè)定的，黑夜里沒什么事兒干就睡覺唄，白天睡覺的時候你是不是也想拉上窗簾，給自己制造一個黑暗的環(huán)境，又記得哪里做實驗證明黑暗對睡眠是有促進(jìn)作用的，這也證明以上說的。千百萬年來的進(jìn)化已經(jīng)確定了這個的，所以順應(yīng)著身體的節(jié)奏還是好的，還有一個，看秘魯那次銅礦礦難救援的紀(jì)錄片的時候，里面說道，雖然他們處在完全黑暗的環(huán)境或者完全人工照明的環(huán)境，保健醫(yī)生還是讓他們按照陸地上正常的時間來作息，反正這樣是對身體有好處。
【馮永照的回答(0票)】:
過去七年都在12點到2點這區(qū)間睡覺，痘痘爆滿臉；寒假開始10點到12點睡，到現(xiàn)在只爆過兩顆
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