食色，性也，足以看出古人對性的認(rèn)識極為深刻，性生活是人的不可缺少的一部分。壓力倍增的今天，特別是男人進(jìn)入中年，對很多男人來說是一個尷尬的時間段。面對女人如狼似虎的年齡，男人往往都力不從心，到底應(yīng)該怎么辦？
合理的運(yùn)動：國外一項(xiàng)研究表明，長期坐著工作的男子，如果能堅(jiān)持參加一段時間的體育運(yùn)動，不僅性生活次數(shù)會增加，而且性質(zhì)量也會改善。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，對維持勃起的能力有很好的作用，有助于延緩性功能的退化。
多吃含鋅的食物：鋅有生命之花的美稱，鋅對精子的產(chǎn)生數(shù)量、成活率有重要的影響。鋅是合成男人荷爾蒙必需的營養(yǎng)素，鋅參與了前列腺的主動分泌過程，同時在生理?xiàng)l件下，前列腺合成的抑制也依賴鋅的調(diào)節(jié)功能，鋅不僅能能促進(jìn)性發(fā)育，而且能維持性功。能含鋅豐富的食物有生蠔、貝殼類的海產(chǎn)品。
戒煙少酒：酒精對性功能的損害極大，若長期飲酒會影響體內(nèi)雄激素分泌，同時會出現(xiàn)性欲減退、陽痿等現(xiàn)象。吸煙過多使陰莖的血液循環(huán)不良，導(dǎo)致陰莖勃起困難，嚴(yán)重會出現(xiàn)陽痿，而且吸煙過多使精子的數(shù)量減少，易導(dǎo)致精子畸變。
多吃含精氨酸的食物：精子的形成缺不了精氨酸，精氨酸能增加精子的活動。攝取足夠的精氨酸還有利于改善性功能，提高精液的質(zhì)量。水生動物中富含精氨酸如：海蝦、海參、墨魚等
合理的飲食搭配、充足的睡眠等，養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣給愛人給自己一個良好的性愛之旅。
作者信息：國家一級公共營養(yǎng)師徐明磊
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