告別暖手寶，手腳冰涼竟如此簡(jiǎn)單解決了

你好植物

11-07 16:48

立冬，冬天的第一個(gè)節(jié)氣，天氣轉(zhuǎn)寒，氣溫降低。

此時(shí)，是不是手腳冰涼，指尖凍僵。

晚上即使蓋上厚被子，也是哆哆嗦嗦蜷成一團(tuán)，手腳冷得難以入眠。

一到冬季，手腳開(kāi)始冰涼是新陳代謝減緩。低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，手腳神經(jīng)末稍循環(huán)不良導(dǎo)致。

不僅是年輕女性手腳冰涼，腦力勞動(dòng)者——學(xué)生和上班族也易出現(xiàn)。如果再染上“久坐不動(dòng)”“穿緊身衣褲”“吃寒涼食物”“熬夜”“過(guò)度節(jié)食”等壞習(xí)慣，那只會(huì)越做越?jīng)觥?/p>

不過(guò)只要會(huì)調(diào)養(yǎng)，不靠暖桌墊、熱水袋，簡(jiǎn)單遠(yuǎn)離手腳冰涼。

1、防寒保暖，及時(shí)添衣

勿穿過(guò)緊影響血液循環(huán)的衣物，準(zhǔn)備好圍巾、帽子、手套等保暖物具，對(duì)頭、手、腳、關(guān)節(jié)等重點(diǎn)部位進(jìn)行保暖

2、早睡晚起，泡手泡腳

保證充足睡眠，以防寒邪傷身。早起時(shí)用熱水泡手，睡覺(jué)前用熱水泡腳20余分鐘，有效增加手腳的“溫度”

3、加強(qiáng)鍛煉，上下班健走

寒從腳底起，久坐辦公室的上班族更是如此。上下班快走，爬爬樓梯有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力

4、按摩手腳，揉搓手腳心

按摩手心勞宮穴和腳底涌泉穴，有熱感即可，改善末端血管微循環(huán)。

5、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，食療暖身

寒冷季節(jié)，注意溫補(bǔ)，可服用強(qiáng)腎活氣血的枸杞、桂圓、板栗、羊肉、烏雞等。

不能一 一做到，那就喝杯蜂蜜。蜂蜜舒張血管、改善血液循環(huán)。雙手捧著暖杯，喝上一小口，溫?zé)岬母杏X(jué)漸漸蔓延，回暖身心胃，從此告別手腳冰涼。