現(xiàn)在很多人都是因為工作的關(guān)系，需要長時間的對著電腦屏幕，這樣就容易造成頸椎病，肩頸酸痛，現(xiàn)在教大家一種方法，只需3分鐘!頸椎病無影無蹤!紓緩肩頸酸痛的有效方法。

3分鐘紓緩肩頸酸痛的方法：

1、我們會感覺到肩頸酸痛，多是由于長時間的低著頭，保持一個姿勢不變，讓肩頸部位的肌肉過度緊張，這樣就容易形成酸痛的狀況，那么我們要紓緩肩頸酸痛首先要讓肩頸部位的肌肉放松，用手去輕輕的拍打肩頸部位，兩邊都各拍打三十次。

2、我們要抬起頭來，保持仰頭的姿勢15秒，然后把頭往左邊側(cè)壓10下，再往右邊側(cè)壓10下，之后再保持上半身不動，讓頭順時針轉(zhuǎn)動，然后再逆時針轉(zhuǎn)動，這樣就可以讓肩頸部位的肌肉放松了。

3、按摩肩頸位置的穴位，首先我們要找到肩井穴和風(fēng)池穴，肩井穴位于我們肩部的最高處，大椎穴與肩峰連線的中點，這個穴位可以幫助我們改善肩部酸痛、落枕的情況，按摩方法就是用右手去按壓左側(cè)的肩井穴，左手去按壓右側(cè)的，按壓五六分鐘，直到感覺酸痛為主。

風(fēng)池穴就是位于我們?nèi)梭w腦后發(fā)際線向上一寸凹陷的位置，這個穴位可以緩解頸部酸痛，按摩方法就是，用兩手的大拇指去按揉風(fēng)池穴，感覺到明顯的酸脹感就可以了。

4、我們每天都可以早中晚各按一次，這樣只需3分鐘就可以幫助我們有效的紓緩肩頸酸痛，遠(yuǎn)離頸椎病了。