多數(shù)上班族、手機(jī)族、電腦族、開車族都有一個(gè)通?。侯i肩疼痛。頸肩痛“不算病”，嚴(yán)重起來也讓人真難受。
頸椎病是指因頸椎間盤突出、退行性變所導(dǎo)致的神經(jīng)筋膜及血管的受壓，主要表現(xiàn)為一系列的頸椎病癥狀，如頸部疼痛、上下肢麻木以及上下肢的肌肉力量改變，嚴(yán)重的患者可表現(xiàn)為行走不穩(wěn)、上肢持物不穩(wěn)，還可出現(xiàn)大小便功能障礙。頸椎病主要和患者的工作習(xí)慣和生活習(xí)慣的改變有關(guān)。
頸肩痛首先要明確病因，根據(jù)不同的病因采取相應(yīng)的治療。如果明確病因后可采取休息、按摩、理療、熱敷等物理治療緩解頸肩痛的癥狀，如物理治療不能緩解的，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。如藥物治療無明顯效果，建議及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，避免病情加重，增加治療的負(fù)擔(dān)。
今天，我們就來教大家一個(gè)最經(jīng)濟(jì)、最有效、最簡便的方法快速地緩解頸肩部疼痛。
柔軟操可消除脖子僵硬，并預(yù)防后患
先從前三項(xiàng)做兩周后，再開始練習(xí)其他項(xiàng)目。每一項(xiàng)每天作兩次，一次五下。
1:緩慢地使頭盡量向前頓，然后，慢慢地盡量向后仰。
2:朝肩膀傾頭，肩膀保持不動(dòng)。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。
3:盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉(zhuǎn)到右肩。
4:將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放松，換另一邊。
5:將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放松，接看將手置于后腦構(gòu)，用頭向后壓手.
