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神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生：最有效的睡眠方法，不是數(shù)數(shù)，不是安眠藥，而是“這”！】

在人生的旅途中，有三分之一的時(shí)間總是在睡眠中度過的。其實(shí)睡眠不僅僅是“睡著了”一種狀態(tài)，整個(gè)睡眠周期會(huì)分為深度睡眠、淺度睡眠等不同階段。英國大戲劇家莎士比亞把睡眠比喻為“生命筵席上的最佳菜肴”：世界衛(wèi)生組織將“睡得香”定為衡量人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。

睡眠是體力和腦力恢復(fù)的最佳方法。但在當(dāng)今社會(huì)，失眠已成為一種流行病。長期失眠會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降、記憶力減退、學(xué)習(xí)和工作效率下降。經(jīng)常失眠可引起癡呆、早衰、縮短壽命！

神經(jīng)內(nèi)科推薦的藥膳方：

【生地棗仁粥】
原料：生地、酸棗仁各30g，大米150g。
制作：將生地洗凈，酸棗仁搗碎，放鍋內(nèi)，加清水適量，煎取汁。再放人大米，加適量清水，煮成粥。
用法：1次食用，連服~7天。功效：滋陰養(yǎng)心，清熱除煩。
適應(yīng)癥：適用于煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢(mèng)者。

【小麥黃芪大棗粥】
原料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當(dāng)歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
制作：
1、將6味藥放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。
2、然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥。
3、粥將熟時(shí)，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。
功效：可有效緩解失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。

【石決龍牡粥】
原料：石決明、龍骨、牡蠣各30g，糯米100g，紅糖適量。
制作：將60ml，煎煮1小時(shí)后取汁，加入糯米及適量水，煮成粥，再入紅糖即成。每人1劑，分兩次服，連服5~7天。
功效：平肝潛陽，安神明日。適用于肝陽上亢、心悸失眠患者。

最有效的方法：淑，靖易，神，貼

在你的失眠特別嚴(yán)重，上面的方法對(duì)你不管用的時(shí)候，老祖宗留下的中華文明的瑰寶——中醫(yī)值得一試，在西醫(yī)普遍效果不大且毒副作用很大的情況下，中醫(yī)治療失眠癥在專家看來，效果不比西醫(yī)差，并且有很多獨(dú)到的地方。其中最值得一提的就是明家傳承數(shù)百年之久的膏貼代表。

將龍骨、鹿茸、何首烏、白芍、當(dāng)歸、酸棗仁、柏子仁等十多種藥材切段后加入麻油浸泡，煎炸，過濾，加入黃丹，冷水去火毒，再加入冰片，人工麝香攪拌，冷卻后攤涂在棉布上，貼于大椎穴和雙側(cè)神門穴，對(duì)失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭暈心煩，睡眠質(zhì)量差的亞健康人群都有很好的療效。

臨床數(shù)據(jù)調(diào)查研究顯示：96%的失眠患者1個(gè)周期之后，失眠癥狀基本消除，且沒有任何副作用。已列入河南省非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄，且已經(jīng)在食藥監(jiān)局備案的，如今丄-罔便可以找到，郵寄都是沒有問題的。


【甘麥大棗湯】
原料：浮小麥(未成熟，漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克。
制作：將以上材料煎藥液300毫升，早晚兩次分服。
功效：本方適用于陰虛內(nèi)熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用于更年期綜合征的失眠，所以經(jīng)常出現(xiàn)更年期失眠的人。

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