【會睡覺的人更長壽！83歲中醫(yī)教授：黑豆+它這么吃，3周就能告別老失眠！】
失眠的你一定有過這樣的經歷：輾轉反側睡不著，好不容易睡著了又一直做夢，還常常從夢中驚醒。據(jù)國家衛(wèi)生局數(shù)據(jù)統(tǒng)計，中學生睡得最少，大學生起的最晚，上班族睡得最晚，40歲后起夜驟增50%。
那么到底什么癥狀算是失眠呢？《中醫(yī)病癥診斷療效標準》中是這樣判定失眠的：
1、輕者人寐困難或睡而易醒，醒后不寐，連續(xù)3周以上，重者徹夜難眠;
2、常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢等;
3、經各系統(tǒng)實驗室檢查，未發(fā)現(xiàn)有妨礙睡眠的其他器質性病變。
如果上述3條中你占了2條，就要注意了，失眠已經找上你了，那么如何治療失眠呢？中醫(yī)給出了下面3個解決方法。
1、膳食調養(yǎng)
（1）夜交藤黑豆茶
做法：夜交藤、小麥和黑豆按照1:4:3的比例混合，涼水下鍋，小火煎煮，可做為日常茶飲。
作用：夜交藤歸心經和肝經，能夠養(yǎng)血安神；小麥能生津止汗、安心除煩，黑豆能養(yǎng)心益腎?？梢跃徑饽I功能失調導致的失眠、多夢、易起夜等癥狀。
（2）黨參芡實豬骨湯
配方：黨參30克，枸杞、芡實各15克，紅棗、桂圓肉適量，豬脊骨750克。
做法：先將豬骨斬段焯水后，連同紅棗、黨參、枸杞子、芡實置于砂鍋內，加入清水3000毫升、少許黃酒，大火煮沸后改用文火燉2小時，最后加入鹽調味即可。
作用黨參健脾益肺、養(yǎng)血生津；紅棗補血養(yǎng)氣；龍眼肉補益心脾、養(yǎng)血安神。此湯有良好的健脾益肺、補氣養(yǎng)血、寧心安神的作用。
2、穴位按摩
（1）涌泉穴
涌泉穴位于腳底，腳掌前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。涌泉穴為全身各穴位的最下部，乃是腎經的首穴，每晚泡完腳后用手用力揉捏涌泉穴，可以緩解失眠、眩暈、精神衰弱等癥狀。
（2）勞宮穴
勞宮穴在手掌心，握拳時中指、無名指所指的位置就是勞宮穴。按摩前先把兩手掌對搓，搓熱后再用大拇指按壓勞宮穴，會有微微酸脹感，可以治療心痛、心悸、失眠、眩暈的癥狀。
食療和穴位的方法對于輕度失眠患者是十分有效的，但若失眠情況較為嚴重或長期失眠的人群，這兩種方法則顯得藥力有些單薄，不足以徹底解決失眠。
中醫(yī)上認為失眠是由于氣血不足、心腎不交、肝氣郁結等原因造成的，所以想要從根源處讓失眠得到緩解，就要使用更為專業(yè)的中藥方子來調理五臟。
3、中藥治療
（1）柏子養(yǎng)心丸
本品由柏子仁、黨參、炙黃芪、甘草、川芎、當歸、茯苓、酸棗仁、半夏曲、朱砂等中藥組成，味先甜而后苦，微麻。
柏子仁、酸棗仁養(yǎng)心安神；黨參、黃芪補氣固表；川芎可行氣開郁，幾味中藥合力起效可以寧神靜氣、調理脾胃，臨床上常用于治療脾胃虛弱、肝氣郁結造成的失眠、多夢、神經衰弱等癥狀。
本品處方中含朱砂，每日不可過量服用，過敏體質慎用。
（2）蕭氏舒萌膏
該方是清末名醫(yī)肖淑之從張仲景所著的《金匱要略》中取方并重新配比后研制出來的，由肖氏后人傳承，至今已有100多年的歷史。
該方由冬蟲夏草、阿膠、雪蓮、蛹蟲草、黃精、茯苓等十幾種藥材，經古法7道工序萃取成膏，每晚化水內服可以益氣養(yǎng)血、補腎固脾、疏肝解郁、安神助眠，專業(yè)治療入睡難、失眠多夢、淺眠早醒、整夜難眠、年老覺少、心悸焦慮等各種睡眠障礙。
在用藥同時保證生活規(guī)律，合理飲食鍛煉，多喝水，治療效果更佳。
據(jù)中醫(yī)學院數(shù)據(jù)表明，大家在服用1星期左右，睡眠質量都有了明顯的改善；且有超過96%的失眠患者堅持服用1-3個月后，都已擺脫失眠困擾。
失眠患者還需注意：
1、睡眠環(huán)境：臥室注意避光、保持涼爽，對大部分人來說，18-20℃是理想溫度。
2、睡眠時間：最好維持在7-8小時左右，但應視個體差異而定。
3、睡眠姿勢：以右側臥為宜，不壓迫心臟，且可以保持呼吸順暢。
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