運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在已經(jīng)成為很多人生活中必不可少的一部分，有些人則希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解身體局部的不適，但是卻因?yàn)椴划?dāng)?shù)慕∩矸绞交蛄?xí)慣而造成身體的傷害。
太極拳是一項(xiàng)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，健身強(qiáng)體作用早已被證明，甚至許多慢性病通過(guò)練太極拳得到康復(fù)，可是有些人也因此在練習(xí)太極拳的過(guò)程中造成膝蓋損傷，就有些因小失大得不償失了?！疤珮O拳是一項(xiàng)非常適合中老年的運(yùn)動(dòng)，也聽說(shuō)了它的很多好處和優(yōu)勢(shì)，所以之前就進(jìn)行了嘗試?！毕氚烟珮O拳作為自己日常運(yùn)動(dòng)的李蘇原說(shuō)，“練了一個(gè)多月后發(fā)現(xiàn)膝蓋開始疼了，身上也比之前不練的時(shí)候難受，以為還在過(guò)渡期，但是后來(lái)越來(lái)越嚴(yán)重才開始反思是不是自己的動(dòng)作出了問(wèn)題?！焙芏嘟∩韾酆谜吆屠钐K原一樣在開始一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)把身上的疼痛歸結(jié)為不適應(yīng)，其實(shí)是完全錯(cuò)誤的。
常年在河南省澠池縣帶學(xué)生練習(xí)太極拳的費(fèi)喜峰說(shuō)，因練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)而引起的膝關(guān)節(jié)痛，主要是不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式和不規(guī)范的練拳方法，以及運(yùn)動(dòng)過(guò)度疲勞所引起的傷害。他說(shuō)：“一般來(lái)說(shuō)，在初學(xué)太極拳時(shí)，出現(xiàn)的疲勞性酸痛是暫時(shí)的，休息后就會(huì)減輕和自行恢復(fù)。而不科學(xué)、不規(guī)范、不正確的運(yùn)動(dòng)方法引起的膝關(guān)節(jié)磨損、積液、腫脹等，就很難康復(fù)了。練習(xí)中不注意動(dòng)作要領(lǐng)，不但影響習(xí)拳練拳，而且影響日常工作生活?！?/p>
練拳下蹲的要領(lǐng)，就如同我們平時(shí)下蹲一樣，只不過(guò)練拳的時(shí)候站得高一些，平時(shí)大多時(shí)候是完全蹲下去了，就這點(diǎn)區(qū)別。費(fèi)喜峰說(shuō)：“在練習(xí)的過(guò)程中首先要注意就是身體先前傾，兩手扶膝蓋，然后才下蹲，就像在自然狀態(tài)下蹲或者往凳子上坐時(shí)一樣，就會(huì)使勁力向著胯根方向運(yùn)行而不是把勁力推向膝蓋，力量是在兩大腿的股四頭肌受力，而不是直接通過(guò)膝蓋。在站立時(shí)，身體微微前傾的端然恭立的站姿，能使勁力松沉到腳下，而且有利于勁力的向前發(fā)出。最主要的是不會(huì)傷到膝蓋?！?/p>
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