春天養(yǎng)生中要做好食少鹽菜品最好低脂低糖食物為主
春天養(yǎng)生中要做好食少鹽菜品最好低脂低糖食物為主食鹽是日常生活中不可缺少的調(diào)味料，也是人體鈉和氯離子的主要來(lái)源，對(duì)維持人體生命活動(dòng)有重要作用，但食之過(guò)量會(huì)對(duì)人體造成傷害。高鹽飲食能夠?qū)е赂哐獕旱陌l(fā)生，這已 經(jīng)是大家公認(rèn)的，因此，在高血壓病人的飲食調(diào)護(hù)中低鹽是一個(gè)重要方面?！吨袊?guó)居民膳食指南》中推薦每天食鹽攝入量不超過(guò)6g(相當(dāng)于一小啤酒瓶蓋)。過(guò)量攝取膽固醇是導(dǎo)致 血脂升高的一個(gè)直接原因。高脂肪、高膽固醇膳食，包括用過(guò)多的烹調(diào)油，都是導(dǎo)致血脂升高的危險(xiǎn)因素。很多人炒菜愛(ài)多用油，認(rèn)為油多菜的味道鮮美，可是《中國(guó)居民膳食指 南》中推薦量?jī)H為25～30克，也就是一小勺。因此，烹調(diào)時(shí)多采用蒸、煮、燉等少用油的方式，減少油炸食品的攝入。
適度的體育運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們消耗身體內(nèi)過(guò)多的脂肪，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)(低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如，走路、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳 、騎自行車(chē)、跳舞等)。有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能，從而有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
保證足夠的休息
春天養(yǎng)生中要做好食少鹽菜品最好低脂低糖食物為主夏季白晝時(shí)間較長(zhǎng)，一天下來(lái)會(huì)覺(jué)得非常疲憊，這是因?yàn)殛?yáng)氣的過(guò)度耗散，如果午間能小憩一下，會(huì)使你的工作、生活效率得到很大提高。我們每日對(duì)睡眠的正常需要量是8小時(shí)左 右，少于或多于8小時(shí)的睡眠都是不健康的。
戒煙戒酒
吸煙對(duì)心、肺都有危害，尤其已有“三高”的病人危害更大，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，吸煙者發(fā)生心血管死亡或致殘的幾率要比不吸煙者高4倍，而已存在“三高”的情況下這個(gè)幾率還要大 幅度上升。關(guān)于飲酒，目前有很多混亂的觀點(diǎn)，有人認(rèn)為酒是心血管疾病的保險(xiǎn)因子，故提倡經(jīng)常飲酒，但這種觀點(diǎn)是有偏頗的，因?yàn)檫@一觀點(diǎn)并沒(méi)有完全被認(rèn)定，僅有少量觀察 性研究認(rèn)為其對(duì)心血管疾病有好處;而且酒對(duì)消化系統(tǒng)，尤其是肝臟有損害作用，長(zhǎng)期飲酒使肝硬化發(fā)生率明顯升高，不能因?yàn)榫瓶赡苡幸嬗谛难芏鴵p害另一個(gè)重要器官———肝 臟的利益。所以目前多數(shù)心血管專(zhuān)家并不主張以飲酒來(lái)預(yù)防心血管疾病。
春天養(yǎng)生中要做好食少鹽菜品最好低脂低糖食物為主糖尿病、高血壓、高脂血癥是目前尚不能治愈的疾病，僅靠飲食控制，并不能使各項(xiàng)指標(biāo)很理想，所以，必要時(shí)規(guī)范化治療還是要繼續(xù)的，也不要認(rèn)為沒(méi)有癥狀就等于沒(méi)有病，預(yù) 防不良事件的發(fā)生才是我們最重要的目的。
不要過(guò)食生冷食物
春天養(yǎng)生中要做好食少鹽菜品最好低脂低糖食物為主過(guò)食生冷食物容易困阻脾陽(yáng)，傷及胃陽(yáng)，亦能阻礙陽(yáng)氣的外達(dá)。困阻脾陽(yáng)就會(huì)出現(xiàn)倦怠乏力、四肢發(fā)涼等癥狀，傷及胃陽(yáng)會(huì)出現(xiàn)胃痛，進(jìn)食涼物后加重，腹痛、腹瀉等癥狀。陽(yáng)氣 外達(dá)受阻，也會(huì)出現(xiàn)怕冷、體表發(fā)涼等表現(xiàn)，同樣也能影響邪氣外出，中醫(yī)治法里的汗法即是用辛溫藥物助長(zhǎng)陽(yáng)氣，使人體發(fā)汗，從而使邪氣隨陽(yáng)氣而外出，這樣疾病就會(huì)向愈。
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