脾胃虛弱身體濕氣重好像已經(jīng)成了現(xiàn)代大多數(shù)人的困擾，很多人反映，為什么我明明節(jié)食+多運(yùn)動(dòng)去減肥了，可就是減不下來(lái)；很多女士皮膚上的總是有很多問(wèn)題比如長(zhǎng)痘出油，長(zhǎng)斑，眼袋深等，用了很多很貴的護(hù)膚品，可這些煩人的皮膚問(wèn)題還是去了又來(lái)······一系類(lèi)的問(wèn)題。這些問(wèn)題的根源就是脾胃虛弱，身體濕氣重。沒(méi)有解決到根上，這些問(wèn)題自然不能徹底解決。
那么怎樣做可以健脾祛濕？
1、艾灸
艾灸是一種不錯(cuò)的健脾祛濕的方式，建議艾灸的穴位：三陰交、血海，陰陵泉，足三里，中脘穴等，建議可以每日艾灸一次，各個(gè)穴位艾灸15分鐘就可以。但是需要和注意的是，艾灸到正確的穴位上才可以起到一定的效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多人由于工作壓力大，生活習(xí)慣等的原因普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，喜歡長(zhǎng)久的坐著，躺著，建議多做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量，做到能量攝入和代謝的一個(gè)平衡。游泳、散步、快走、爬山、騎單車(chē)等都是很好的選擇。
另外也可以給肚子做按摩，也就是推腹運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是用手掌或是握拳，由心窩向下推，推到小腹。建議早晚各做三組，每次持續(xù)3分鐘。推腹運(yùn)動(dòng)除了可以幫助腸胃做運(yùn)動(dòng)，也可以保護(hù)脾胃不受傷害，還有一點(diǎn)就是可以預(yù)防便秘。
3、中藥調(diào)理，徹底祛濕
很多脾虛嚴(yán)重，濕氣也重的人，上述兩種方法只能起到一個(gè)輔助的作用，這兩種方法只是針對(duì)一些脾虛濕氣不嚴(yán)重的人，如果嚴(yán)重的話這時(shí)候就要采取中藥的方法來(lái)根治。
眾所周知中醫(yī)對(duì)于身體的調(diào)理有著上千年的歷史，效果也是相當(dāng)?shù)拿黠@，一些健脾祛濕的藥方更是千金難求，北京協(xié)和醫(yī)院就找到了一個(gè)來(lái)自中醫(yī)世家明氏的健脾祛濕的藥方，經(jīng)過(guò)改良，研制出了【龍香華濕貼】，這個(gè)貼由香薷、龍涎香、花椒、茯苓、人參、丁香、藿香等十余種芬芳性祛濕藥材構(gòu)成，經(jīng)過(guò)熬制成膏貼，只需睡前貼敷于肚臍，也可同時(shí)加貼腳底涌泉穴，越日起床后取掉即可。一般連續(xù)使用7天就有明顯的效果。
健脾祛濕應(yīng)該吃點(diǎn)什么?
1、陳皮神曲粥
準(zhǔn)備10克陳皮，15克的神曲，100克粳米。把陳皮和神曲磨成粉末，加入水浸泡差不多10分鐘，煎煮半小時(shí)后取汁。把粳米加入汁水中用煮成粥就可以了。
陳皮理氣健脾，燥濕化痰。神曲行散消食，健脾開(kāi)胃。二者搭配起來(lái)對(duì)于脾胃功能有一個(gè)比較好的恢復(fù)作用。
2、黃芪金橘粥
準(zhǔn)備30克黃芪，2個(gè)金橘餅，9克雞內(nèi)金粉末，50克赤小豆，30克薏米，30克糯米。把薏米、赤小豆、糯米洗干凈后，加入水浸泡兩個(gè)小時(shí)。把黃芪加水煎煮二十分鐘后取汁去渣。把浸泡好的赤小豆、薏米、糯米和黃芪汁一起煮半小時(shí)后，最后加入雞內(nèi)金和金橘餅，煮成粥就可以。
這款粥是一個(gè)赤小豆薏米粥的一個(gè)加強(qiáng)版。避免了薏米的寒，對(duì)于健脾利濕效果也是還不錯(cuò)。
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