中醫(yī)養(yǎng)生：防心累記住“平松
平、松、正、專
防心勞四字訣
中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊 力
一個(gè)人最大的勞累莫過于心累，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也”。人有“七情”，即喜、怒、思、憂、悲、恐、驚，正常的情緒變化一般不會(huì)損害健康，但突然、劇烈或長期受不良精神刺激，就會(huì)引起心神過度活動(dòng)，導(dǎo)致疾病潛伏人體，稱為“心勞”。防心勞關(guān)鍵要學(xué)會(huì)調(diào)攝，保持健康的心境，可采用平、松、正、專四字訣。
“平”衡七情。平是平衡、平和之意。心平才能氣和，氣血流暢、陰陽平衡，人體才能健康。中醫(yī)理論認(rèn)為情志之間可以相互制約和克制：“怒傷肝，悲勝怒”，大怒時(shí)不妨看一場(chǎng)悲劇，肝氣平，怒氣也就消了;“喜傷心，恐勝喜”，范進(jìn)中舉后喜得瘋了，就是請(qǐng)范進(jìn)最怕的老丈人胡屠戶來，兇神似的打了范進(jìn)一記耳光，就打好了;“思傷脾，怒勝思”，憤怒雖然是不良情緒，但它屬陽性，對(duì)于憂思不解等陰性情緒變化有制約作用;“憂傷肺，喜勝憂”，喜樂可以治療因憂愁、悲哀等不良情緒活動(dòng)導(dǎo)致的病變，心情憂郁時(shí)，最簡(jiǎn)單的做法莫過于看笑話、看喜劇了;“恐傷腎，思勝恐”，當(dāng)一個(gè)人心驚膽戰(zhàn)時(shí)，多思考才能冷靜下來，豁然開朗。
適當(dāng)放“松”。松即“心松”，是指丟掉雜念，去掉私心，松而不懈，自自在在。人生在世，盡量做符合實(shí)際、力所能及的事，不要好高騖遠(yuǎn)，急功近利。即使負(fù)擔(dān)重一點(diǎn)，壓力大一點(diǎn)，也要坦然面對(duì)，用適當(dāng)?shù)膴蕵方o身心放個(gè)假，工作之余多參加運(yùn)動(dòng)，如散步、跳舞、打球等;開懷大笑也是一種好辦法，能幫助人發(fā)泄負(fù)面情緒。
心存“正”念。正是指心正、善良。做人無愧于心，方能吃得香、睡得穩(wěn)，心情愉悅平衡。道家講“善能生陽”，就是說為善能增強(qiáng)人體的陽氣。人體的心和小腸是最需要陽氣的臟腑，因?yàn)樾囊膭?dòng)氣血，小腸要消化食物，需要時(shí)刻保持較高的溫度，陽氣充足，病邪也就無從入侵。
“專”心致志?！吧穸▌t心安”，一個(gè)人心神安靜，集中精力做事，往往不會(huì)有疲勞感，也更易走向成功。心理學(xué)家米哈里·齊克森米哈里將個(gè)人精神力完全投注在某種活動(dòng)上的感覺稱為“心流”，心流產(chǎn)生時(shí)，人會(huì)高度興奮和充實(shí)。中醫(yī)認(rèn)為心為“陽中之陽”，心流產(chǎn)生時(shí)，人的氣血流暢，會(huì)有輕松愉悅感，不僅能減輕工作壓力，還能提高工作效率，達(dá)到目標(biāo)。▲
