原地傳接球練習
★兩人面對原地傳接球練習
二人一組一球，相距35m，各種傳接球練習。
要求：保持基本站立姿勢，持、傳、接球的手法正確。傳接球動作由慢到快，距離由近到遠。進行單手傳球時要左右手交替練習。
五角傳球練習
參加者五人一組站成五角形（圖）。①傳球給③，③傳給⑤，②傳給④，④傳球給①，如此反復的練習。熟練后可用兩球同時進行練習。
要求：接傳球動作銜接連貫。用眼睛余光看傳球目標。
接不同方向來球向不同方向傳球的練習（圖）
參加者五人一組。①、②各持一球，依次傳球隊給③，③接①球后迅速傳球給⑤，當③剛把球傳給⑤時，②立即將另一球傳給③，③傳給④，④、⑤把球回傳給②、①。依次反復練習。規(guī)定時間或次數(shù)后再輪換進行練習。
要求：①與②向③傳球的速度由慢到快，③向④、⑤傳球時不要轉(zhuǎn)頭，要用眼的余光觀察傳球目標。
移動傳接球練習
★迎面上步接傳球練習（圖）
參加者排成縱隊，①持球面向縱隊站立相距57m。②上步接①傳來的球，做急停后，再回傳給①，然后跑回原來隊伍的后面。接著③上步接①傳球再回傳給。依次反復練習。傳一定次數(shù)后，輪流替換①。
要求：上步接球手法正確；接球后要平穩(wěn)，①傳球的力量要柔和。
橫向移動換位傳接球練習（圖）
參加者四人一組成口字形相距35m④與⑤同時各持一球。開始④與⑤同時分別將球傳給⑥和⑦，然后兩人立即橫向聯(lián)合向移動換位接⑥與⑦回傳球，⑥、⑦傳球后同樣橫向移動換位接球，依此反復練習。
要求：傳球后移動換位要快，接球后要停穩(wěn)，要用眼的余光觀察人與球。
移動中接前、后、左、右的球（圖）
兩人一組，相距46m。①持球把球傳給②，②根據(jù)①傳出的球向前、后、左、右移動接球，并回傳給①。規(guī)定一定次數(shù)后，由②傳球。
要求：②移動中接傳球要保持正確姿勢，要判斷好來球方向、路線及時移動接球，接球停穩(wěn)后迅傳回傳。
★三角傳接球練習（圖）
參加者分三路縱隊各相距46m。①持球傳給②后跑到②隊尾，②傳球給③后到③排尾，③傳給①組后，③跑到①組排尾，依次進行練習。
要求：接傳導請示動作連貫，上下肢配合協(xié)調(diào)。
★“8”字形接傳球切入練習（圖）
參加者分組各成縱隊，站在邊線與端線之間。開始①持球傳球給從底角上移的②。①傳球后立即向籃下弧形切入，然后跑至②原隊伍隊尾。②接球后傳給上移的③，并向另一側(cè)作弧形切入后至原③隊伍排尾。依次練習。
要求：迎上移動接球要快速及時，接傳球配合移動要根據(jù)規(guī)則，不準帶球跑，傳球后切入要側(cè)身注意球的動向。
插中換位接傳球練習（圖）
參加者五人一組一球。開始由⑤持球傳給①，⑤到①位置。①接⑤球后把球傳給②后插中到⑤位置接②回傳球，①再把球傳給②，并與②換位，依次反復練習。
要求：插中接球移動要快，接球要停穩(wěn)。
★跑動換位傳接球練習（圖）
參加者分兩組，相對成縱隊，相距6-8m。①持球用單手肩上傳球給對面③后，迎前跑動接③雙手胸前傳球，③傳給①球后跑到①側(cè)面，接①低手傳球，③再用反彈傳球給②，然后跑到②排尾，而①到④排尾。②接球后開始時進行，依次練習。
要求：傳接球要及時準確，并嚴格按規(guī)定傳球方法進行練習。
★四角移動跟進傳接球練習（圖）
參加者分四組各成縱隊成四方隊形，相距5-6m。開始④持球傳給⑤球后，切入接⑤的回傳球后并把球傳給另一組⑥，然后跑到⑥排尾。當④傳球給⑥時，⑤緊跟著起動從④身后切入接⑥的傳球并傳給⑦，然后跑到⑦排尾。⑥傳球給⑤也從⑤身后切入接⑦傳球并傳給原④排的排頭，依次進行練習。
要求：跟進切入要弧線側(cè)身快跑。傳與接動作連貫，準確，熟練后可用兩個球同時進行練習。
★四角直線移動傳接球練習（圖）
參加者分站成四路縱隊站成四角形，相距6-8m。也可以教師△持球把球傳給拋向空位的①。①接球后傳給向側(cè)前方移動的②，然后跑到②的隊尾。四角各點都依次進行練習。
要求：接球者起動時，傳球者要根據(jù)接球者跑動的速度和位置，傳球到位，落點準確。跑動接球要側(cè)身看球，接傳球動作連貫配合移動協(xié)調(diào)。
★全場運、傳、切、接、投綜合練習（圖）
參加者分四組站在全場四個邊角各成縱隊，面向場內(nèi)。開始籃下持球⑤將球傳給沿邊線向前跑動的①，①接后運球到中線附近，及時將球傳給上移的②，然后快速向籃下切入接②回傳球投籃，投籃后排到②隊尾。②傳球后跟進搶籃板球，并將球傳給另一側(cè)向前跑動的③，然后排到③隊尾。③則按①的范例進行左右兩側(cè)練習，全組依次輪轉(zhuǎn)。也可以用兩個球同時進行。
要求：起動及時，傳球準確到位，接、傳、運、投動作銜接熟練。
傳、接球練習
★原地向前、側(cè)挑撥傳球
兩人面對站立，相距3-4m。練習時，持球人先做原地低運球，當球從地面反彈時，用手主動迎球，隨即變換手法成掌心向前，手指向下，用指腕力量撥傳球給對面同學。依此交替進行練習。
向側(cè)挑撥傳球時，兩人側(cè)對站立，異側(cè)肩相對時做正手挑撥傳球。同側(cè)肩相對時做反手向側(cè)挑撥傳球。傳球時的手法如（圖）
★跳起雙手、單手空中傳接球
兩人面對站立，相距3m左右。練習時，持球者用雙手（或單手）將弧線傳給對方，使球向?qū)Ψ筋^前上方落下，接球者跳起在空中用雙手或單手接球，并在空中用雙手或單手回傳球。依此兩人交替練習空中傳接球。
★對墻傳球轉(zhuǎn)身再接球
距墻3m左右持球站立。練習時，用雙手對墻做胸前傳球，球出手后迅速做原地前轉(zhuǎn)身360度再接球。再傳球做原地后轉(zhuǎn)身360度接球。
★接從墻面反彈球
兩人一組，接球同學距墻3m左右站立，做好接球準備。持球同學站在接球者背后。練習時，持球同學將球?qū)鞒?，接球同學迅速判斷從墻反彈方向，在球落地前將球接住。要求傳球者在傳球的力量、方向上要不斷加以變化，以使接球者在判斷、移動、反應(yīng)、接球等各方面得到鍛煉。練習一定次數(shù)后，傳球與接球的同學相互交換。
★用兩球?qū)ψ鲭p手胸前傳接球
距墻3m左右，兩手持兩球面對墻站立。如（圖）所示，練習時，先用右手將球?qū)鞒?，當球從墻反彈時，立即用雙手胸前傳球方法將第二個球?qū)鞒銮騻鞒龊?，立即用雙手接從墻反彈回的第一個球。依此連續(xù)進行練習。依據(jù)學生實際情況，可要求連續(xù)對墻傳球若干次。
★對墻左、右手傳球兩球
左、右手各持一球，距墻1m左右站立。練習時，先用右手將球?qū)鞒觯ㄆ摇⑸愿哂陬^），當球觸墻反彈時，再用左手將球向墻傳出。右手對墻傳出的球仍用右手接，左手對墻傳出的球用左手接。依此連續(xù)做對墻傳、接球練習。此練習可依據(jù)學生實際情況在傳球速度對墻距離和傳球方式等方面提出不同要求。
★兩人用三球做雙手胸前傳接球
兩人面對相距3m左右站立，甲持兩球、乙持一示。如（圖）所示，練習時甲先用右手將球傳乙（球行路線要稍高些），當球在空中飛行時，乙用雙手胸前傳球方法將球傳給甲，在乙球剛離手時，甲再將第二個球用雙手胸前傳球方法將球傳給乙。球在空中飛行路線保持甲在上，乙在下。依此連續(xù)進行兩人傳三球練習。
雙手接胸部高度的球動作要領(lǐng)：（圖）
這是最基本的接球方法，眼視來球，兩臂迎球伸出，兩手手指自然張開，拇指相對成八字形，其他手指向前上方，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，兩臂順勢屈肘時后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹前，成基本站立姿勢。
動作要點：伸的迎球在手接觸球時，收臂后引緩沖，握球于胸腹前，動作連貫一致。
雙手接頭部高度的球（圖）
方法要點與雙手接胸部高度的球相同，只是兩臂向前上方迎球伸出。
雙手接低于腰部的球（圖）
接球時兩腿彎屈，一腳步向前跨出，上體前傾，雙手迎球向前方伸出，五指自然分開，兩小指成八字形，掌心向著來球方向。當心指觸球時，兩臂順勢屈肘收回，握球于胸腹之間，保持基本站立姿勢
雙手接反彈球（圖）
接球時迎跨步，上體前傾，兩臂迎球向前下方伸出，五指自然分開，在球剛剛離地彈起時，手指觸球?qū)⑶蚪幼?，并順勢將球引至胸腹之間，保持身體平衡，成基本站立姿勢。
雙手接地滾球（圖）
接球時向來球方向跨出一步，身體下蹲，兩手迎球伸出，手指向下，手掌向前。觸球后順勢將球握住。注意兩腿不要平行開立，以免漏球。接球后成基本姿勢。
雙手胸前傳球動作要領(lǐng)：
雙手胸前傳球是最基本、最常用的傳球方法。這種傳球速度快。
持球時，兩手五指自然分開，拇指相對成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎屈于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體成基本姿勢。傳球時（圖），后腳蹬地，身體重心前移，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉(zhuǎn)，同時拇指用力下壓，食、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
動作要點：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、撥（指）、動作協(xié)調(diào)連貫，雙手用力均勻。
★雙手低手傳球動作要領(lǐng)：
傳球時（圖），雙手持球置于腹前方，上體稍屈，兩腳開立。傳球時，手腕由下而上翻轉(zhuǎn)，同時小指、無名指和中指用力撥球，將球柔和地傳出。
動作要點：前臂前擺和腕指翻撥球，動作要柔和一致。
★雙手低手向后傳球
從身體右側(cè)向后傳球時，眼側(cè)注視傳球目標，上體前傾，兩手持球下垂并由后擺動與地面接近垂直時，手腕急促向后翻轉(zhuǎn)拇、食、中指用力撥球，將球傳出。
動作要點：當前臂扣擺與地面接近垂直時，手腕及時向后翻轉(zhuǎn)，手指用力撥球出手。
雙手頭上傳球動作要領(lǐng)：
雙手舉球于頭上，兩肘向前，近距離傳球時，前臂前擺，手腕前扣并外翻，同時拇、食、中指用力向前撥球（圖）。傳球距離較遠時，要用蹬地和腰腹力量帶動上臂發(fā)力。前臂前甩，腕、指用力前扣，將球傳出。
動作要點：前臂前擺和手腕前扣要快速有力，帶動手指用力撥球。
★單手接球動作要領(lǐng)：（圖）
原地單手接球時，接球手向來球伸出，五指自然分開，掌心正對來球，腕、指放松。當手指觸球時，順球的來勢迅速收臂置球于身前或體側(cè)，另一手迅速扶球，保持身體平衡，做好下一進攻的準備姿勢。
動作要點：手指自然張開伸臂迎球，當手指觸球時，順勢后引，另一手及時扶球。
★單手胸前傳球動作要領(lǐng)：
雙手持球于胸前，在傳球時，兩手將球引至右肩下部，右手腕稍向后屈，手心向前，左手扶球的側(cè)下部，出球時右臂短促前伸，手腕急促向前抖翻，同時食、中、無名指用力彈撥，將球平直向前傳出。
動作要點：前臂短促前伸，同時急抖腕，食、中、無名指用力撥球
單手肩上傳球動作要領(lǐng)：（圖）
持球方法與雙手胸前傳球相同，兩腳平行開立，右手傳球時，左腳向傳球方向跨出半步，同時雙手將球引到右肩側(cè)上方，右手大臂與地面近似平行，前臂與地面近似垂直，手腕后屈，右手持球的后下方，體重落在右腳步上。出球時，右腳蹬地的同時轉(zhuǎn)體帶動上臂，前臂迅速前甩，手腕前扣，最后通過食、中、無名指的彈撥下壓動作將球傳出。
動作要點：單手持球的后下方，利用蹬地扭腰、轉(zhuǎn)肩動作，向前甩臂、扣腕將球傳出。
單手體側(cè)傳球動作要領(lǐng)：（圖）
以右手傳球為例。兩腳開立，兩腿微屈，雙手持球于胸前。傳球時，左腳向左跨步的同時將球移至右手引到身體右側(cè)，出球時一剎那，持球手的拇指在上，手心向前，手腕后屈，出球時，前臂向前作弧線擺動，當球擺過身體右前方時，迅速收前臂，用手腕、手指的力量將球傳出。
動作要點：當持球手引球到體側(cè)時，前臂擺動要快，幅度要小，腕、指急促用力抖動將球傳出。
★單手背后傳球動作要領(lǐng)：
用右手傳球時（圖），左腳向側(cè)前方跨步，上體前傾，側(cè)對傳球目標，雙手持球后擺到身體右側(cè)時，左手迅速離開球體，右手引球繼續(xù)沿髖關(guān)節(jié)橫軸方向后擺至臀部的一剎那，右手向傳球方向急促扣腕，食、中、無名指用力撥球?qū)⑶騻鞒觥?/p>
動作要點：持球于跨步的同時，上體前傾，側(cè)對傳球方向?qū)⑶騻鞒觥?/p>
★勾手傳球動作要領(lǐng)：（圖）
這種傳球出手點高，右手傳球時，左腳向前跨步并轉(zhuǎn)體，左肩對著傳球方向，球交右手，右臂沿體側(cè)繞環(huán)上擺的同時右腿屈膝提起，左腳起跳，當球擺至頭部右側(cè)上方時，急促扣腕，手指撥球。將球傳出。
動作要點：跨步、轉(zhuǎn)體、擺臂、起跳要迅速連貫，當球擺至頭上時，要扣腕指撥將球傳出。
傳球游戲
★游戲名稱：“圓圈追傳”
游戲目的：提高傳球的速度及應(yīng)變能力。
游戲準備：根據(jù)人數(shù)多少，決定畫一個半徑為的圓。將人數(shù)均勻地分布在圓圈上，保持間隔距離，人數(shù)要成雙數(shù)，先指定兩對稱站位的隊員各持一球。教師站于圓心上，負責發(fā)信號，隨時改變傳球方向。
游戲方法（圖）：游戲開始，持球隊員根據(jù)教師的信號，即舉左手，向左傳球，舉右手，向右傳球。如此傳球一定時間，看是否出現(xiàn)二球集中傳給一個人，如發(fā)生一個隊員要接二個球，該隊員將在游戲結(jié)束后，受有一定的判罰。
★游戲名稱：“傳球追觸”
游戲目的：提高行進間傳球接球技術(shù)，增強協(xié)同配合傳球意識。
游戲準備：在一個籃球場上進行。先指定三名隊員為“追觸者”，其余隊員分散在場內(nèi)。為了便于區(qū)別，除了追觸者外，其余隊員都縛上紅帶子。
游戲方法（圖）：游戲開始，三名“追觸者”進行移動傳接球，并在傳球過程中用觸及在場上任意奔跑躲閃的隊員，被觸及到的隊員，取下紅帶子加入“追觸者”隊伍。如此往復，“追觸者”隊形伍逐漸擴大，直至剩下最后一名“被追觸”的隊員為止。
游戲規(guī)則：
①“追觸者”只準傳球不準運球，違者觸到不算。
②在追觸過程中，只能用手持球觸人，球不能離手觸人。
被迫出界按觸到論處。
★游戲名稱：“控制傳球”
游戲目的：訓練在有防守情況下的傳接球能力，提高傳球的隱蔽性、準確性。
游戲準備：在一個籃球場上進行。先指定二名隊員擔任裁判員或教師擔任裁判員，其余學生一分為二，人數(shù)相等，為區(qū)別起見，一組手臂上縛上紅帶子。
游戲方法：游戲從中圈跳球開始，得球隊設(shè)法在本隊相互傳球而不失球，對方則積極采用各種方法進行搶斷球，游戲規(guī)定只準傳球，不準運球，兩隊員間最多連續(xù)傳球二次。如此，一個隊能連續(xù)傳球次數(shù)達二十次的得一分，得分后由對方在端線擲界外球。當發(fā)生運球或兩人相互傳球達三次情況時，裁判員應(yīng)鳴哨宣判違例，由對方在就近邊線外擲界外球，游戲以規(guī)定比賽時間內(nèi)得分多的隊為優(yōu)勝。
游戲規(guī)則：
①發(fā)生走步、運球，相互傳球超過二次情況為違例，由對方擲邊線球。
為限制在防守時發(fā)生粗野動作，規(guī)定該隊犯二次時對方得一分。
★游戲名稱：“角籃球”
游戲目的：訓練在有防守情況下的傳球技術(shù)，提高傳球的配合意識。
游戲準備：在籃球場上進行。場地的布置以球場兩對角頂為圓心，分別以2m和3.5m為半徑在邊線和端線上取兩點,連接兩點構(gòu)成二個區(qū)域，三角形區(qū)域為接球區(qū),另一區(qū)為防守區(qū)域。將人數(shù)分為相等的二隊，每隊推選一名學生站于接球區(qū)域內(nèi)擔任接球員。
游戲方法：游戲以中圈跳球開始，跳球時的站位方法同籃球比賽，得球隊進攻。游戲規(guī)定只準傳球不得運球，進攻隊進行傳球配合設(shè)法傳球給本方接球隊員，防守隊則設(shè)法阻攔和斷截球轉(zhuǎn)守為攻，如此兩隊相互攻守，游戲以接球員在接球區(qū)接到球得一分，在規(guī)定的時間內(nèi)以得分多的隊為優(yōu)勝。
游戲規(guī)則：
①接球區(qū)除接球員外，攻守雙方均不得進入，進入者為違例。攻方違例得分不算，守方違例根據(jù)直接影響得分的判攻方得一分，不影響得分的繼續(xù)比賽。
②如發(fā)生運球、走步，持球被緊逼5"違例等均由對方擲邊線球。
③為制止過多犯規(guī)，犯規(guī)達三次判對方得一分。
得分后在端線外擲界外球。
★游戲名稱：“地滾球”
游戲目的：訓練傳接地滾球技術(shù)，提高進攻配合意識。
游戲準備：場地布置以一個籃球場作為小“足球”的場地，以端線中點為圓心，5.80m為半徑劃?。ㄓ锰摼€表示），在限制區(qū)的斜邊和端線交界處放二只立柱作為球門柱，在圈頂劃一條長2m平行于端線的線作為罰球線。將人數(shù)分為相等的二隊，各隊推派一名隊員擔任守門員站在球門區(qū)內(nèi)（球門區(qū)是指虛線內(nèi)的區(qū)域）。
游戲方法（圖）：游戲以挑邊開始，確定進攻隊后，雙方分別站于距中線3m左右，進攻一方以手代足相互傳遞地滾球，并設(shè)法射門得分，規(guī)定射門高度不得高過腰部，防守一方則設(shè)法阻截，爭取獲得球以守轉(zhuǎn)攻，游戲以規(guī)定時間內(nèi)得分多隊為優(yōu)勝。
游戲規(guī)則：
①只準傳地滾球，不得運球或采用其它傳球方法，不準走步，發(fā)生以上情況為違例，由對方擲邊線球。
②射進一只球得一分，得分后對方在中場發(fā)球。
★雙手胸前傳球易犯錯誤
接球方法不正確；用手掌握球，指端沒貼住球；肩、腕關(guān)節(jié)緊張、傳球時兩肘外展；伸臂和翻腕動作脫節(jié)形成擠球；兩臂用力不均勻；全身動作配合不協(xié)調(diào)。
糾正方法：學生做好持球準備姿勢后，由教師的兩手上下握球。讓學生做傳球時腕翻轉(zhuǎn)和指撥球的動作，使學生從中體會動作方法；并多做徒手模仿動作。
★單手肩上傳球易犯錯誤
傳球時臂、肘外展，或傳球時不以肘領(lǐng)先帶動小臂擺甩和扣腕，指撥動作傳球，形成推鉛球式傳球；腕指控制球能力差傳球落點不準。
糾正方法：重復講解、示范單手肩上傳球的動作順序，強調(diào)傳球時肘關(guān)節(jié)領(lǐng)先。并針對傳球時前臂和腕指動作的錯誤，可采用各種單手傳球的徒手練習和利用小球練習體會動作，以及其他腕、指專門性練習，提高腕、指靈活性和力量，增強控制球的能力。
★反彈傳球易犯錯誤
傳球時用前臂甩球，或兩肘外張用力推擠球，球的擊地點不合適。
糾正方法：可反復做單、雙手平傳球練習。針對擊地落點不準的錯誤，進行二人用反彈傳球通過防守練習，體會球的擊地點。
★雙手接球易犯錯誤
接球手形不正確，手指朝前，拇指向上，形成由兩側(cè)或上下去捂球或挾球；伸臂迎球時臂、腕、指緊張，引球動作不及時，兩手掌心觸球。
糾正方法：多做自拋自接球練習，養(yǎng)成張手、伸臂迎球和及時屈肘引臂的習慣。
