【養(yǎng)生健體】
老年癡呆的“禍根”揪出來了：三個習(xí)慣，趕快戒掉！
老年癡呆癥是一種起病隱匿的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。具體表現(xiàn)有：記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙，以及人格和行為改變，病因迄今未明。65歲以前發(fā)病者，稱早老性癡呆；65歲以后發(fā)病者稱老年性癡呆。
現(xiàn)在因為心血管疾病的年輕化，老年癡呆發(fā)病的年齡也提前了，大概在45歲左右，甚至還有三十多的?？赡芎芏嗳瞬幌嘈?，但從現(xiàn)在大多數(shù)人的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣上來看，是有根可尋的。
臨床表現(xiàn)
根據(jù)認知能力和身體機能的惡化程度分成三個時期。
第一階段（1～3年）：為輕度癡呆期。
第二階段（2～10年）：為中度癡呆期。
第三階段（8～12年）：為重度癡呆期。
最終昏迷，一般死于感染等并發(fā)癥。
三個習(xí)慣，勸你趁早改掉
1.長期飽食
最常見的傷腦行為是長期飽食的生活習(xí)慣。長期飽食，容易導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。所以每餐堅持只吃七分飽，保持頭腦清醒，控制體重減肥。
2.吃得太油
經(jīng)常是的油膩是很多中年人不能克制的，特別是肉類，要是吃得過多，血液里的膽固醇含量是會一步步增多的。膽固醇高的人，發(fā)生老年癡呆的風(fēng)險直接提升了3～5倍！
3.久坐不動
經(jīng)常坐著不動是對人的背，腰，腿都是有危害的，但這還并不是所有的危害。因為有研究發(fā)現(xiàn)，長時間靜坐，還容易導(dǎo)致癡呆！所以，適當(dāng)?shù)幕顒樱拍芨纳朴洃浟?，讓大腦保持年輕的狀態(tài)。
大腦最愛五種食物
1.核桃：增強記憶力
早晚吃幾個核桃，能夠促進大腦發(fā)育、增強記憶力。但是不能吃太多，每天最多可以吃4顆，吃太多會出現(xiàn)鼻出血、大便干燥等癥狀。
2.花生：延緩大腦衰退
實驗證明，經(jīng)常食用花生，可以改善血液循環(huán)、增強記憶能力，延緩衰老，是名副其實的“長生果”。
3.雞蛋：促進大腦發(fā)育
雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂，這些物質(zhì)都對神經(jīng)發(fā)育有著重要的作用，能夠促進大腦的發(fā)育，增強記憶力。
4.海帶：健腦益智
海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，是大腦發(fā)展過程中不可缺少的。
5.魚肉：防止腦細胞退化
魚肉中含有豐富的DHA，俗稱“腦黃金”，能夠防止腦細胞退化，延緩大腦衰老，對于提高記憶能力和思考能力有著重要的作用。
老年癡呆預(yù)防
1.多聽音樂
日本專家研究發(fā)現(xiàn)，音樂對于腦波、血流、荷爾蒙等都有積極的刺激作用，而且還能對人的各種感覺有所刺激，進而活躍腦功能。
2.不用鋁制炊具
檢查發(fā)現(xiàn)，癡呆癥病人腦內(nèi)鋁的含量是一般人的4倍。人體內(nèi)鋁的增多，鋁制炊具無疑充當(dāng)了助紂為虐的角色。
3.防治便秘
通過對上萬余老年人的調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，長期性便秘會使人的智力水平下降，并且查明，80%上的老年癡呆癥患者與便秘呈現(xiàn)正相關(guān)的關(guān)系，因此，防治便秘有助于預(yù)防老年癡呆癥。
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