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圣嚴(yán)法師曾說(shuō)：“有德即是福，無(wú)嗔即無(wú)禍，心寬壽自延，量大智自裕。”
生活不是一帆風(fēng)順的，每個(gè)人都會(huì)有情緒，這很正常。但情緒就像水，宜疏不宜堵。
當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候，我們需要控制情緒，要知道：惜命最好的方式，不是養(yǎng)生，而是情緒控制。
?01?
有一個(gè)男孩子，脾氣很壞，無(wú)論是對(duì)長(zhǎng)輩，還是對(duì)朋友都是如此。他的父親很苦惱，就給了他一袋釘子，說(shuō)：“以后，你每發(fā)一次脾氣，就打一個(gè)釘子在后院的圍欄上。”
第一天，這個(gè)男孩子打了30個(gè)釘子，他很驚訝，也意識(shí)到了自己的錯(cuò)誤。慢慢地，他每天打的釘子的數(shù)量也慢慢變少了。
有一天，男孩子再也不會(huì)因?yàn)槭ツ托亩l(fā)脾氣，他告訴父親這件事情，父親又說(shuō)：“每次你想發(fā)脾氣，卻能忍住的時(shí)候，就拔掉一顆釘子。”孩子點(diǎn)了點(diǎn)頭，同意了。
日子一天天過(guò)去，慢慢地，孩子把所有的釘子都拔了出來(lái)，他也變得更加隨和，親戚們都夸他是一個(gè)好孩子，身邊的朋友也逐漸多了起來(lái)。
父親很高興，握著他的手，來(lái)到后院說(shuō)：“你做得很好，但是，看看那些圍欄上的洞，永遠(yuǎn)不能恢復(fù)到從前的樣子。你生氣時(shí)說(shuō)的話就像這些釘子一樣留下疤痕，不管你說(shuō)了多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在?！?/strong>
拿破侖說(shuō)過(guò)：“能控制好自己情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大”。
?02?
美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格曾說(shuō)過(guò)這樣一個(gè)故事：
有一個(gè)叫卡斯丁的人，早上起床后洗漱時(shí)，將自己高檔手表放在洗漱臺(tái)邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手拿過(guò)去放在餐桌上，結(jié)果被兒子吃面包的時(shí)候不小心摔壞了。
卡斯丁疼愛(ài)手表，就打了兒子一頓，黑著臉罵了妻子，最后兩個(gè)人吵了起來(lái)。
一氣之下，卡斯丁早餐也沒(méi)有吃，直接開(kāi)車去公司，卻忘記拿公文包，又立刻轉(zhuǎn)回家。
妻子上班了，兒子上學(xué)了，卡斯丁鑰匙留在公文包里，進(jìn)不了門，只好打電話向妻子。妻子匆忙往家趕時(shí)，撞翻了路邊水果攤，賠了一大筆錢。
待拿到公文包后，卡斯丁已遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴(yán)厲批評(píng)，卡斯丁的心情壞到了極點(diǎn)。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除當(dāng)月全勤獎(jiǎng)，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發(fā)揮不佳，第一局就被淘汰了。
在這個(gè)事例中，手表摔壞是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。
這個(gè)例子也被人們稱為“費(fèi)斯汀格法則”：生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。
這個(gè)例子也告訴我們：能調(diào)控情緒的人，才能控制自己的人生。
?03?
誰(shuí)都有情緒的時(shí)候，生活的高手，不在于沒(méi)有情緒，而在于他能很好地控制自己的情緒。
國(guó)學(xué)大師季羨林和臧克家曾在小飯館吃飯發(fā)生的一件事：
季羨林因?yàn)閹兔Ψ銎鹨粋€(gè)摔在地上的孩子，而被孩子?jì)寢屨`以為欺負(fù)小孩，還被罵成：“一個(gè)大人干嘛欺負(fù)小孩，要是我兒子受傷了，跟你沒(méi)完”。
周圍的顧客看不下去了，紛紛指責(zé)女人蠻不講理：“是孩子自己摔倒了，這位先生好心幫你扶起他，你不問(wèn)青紅皂白就罵人呢？”
女人也意識(shí)到了自己的不對(duì)，灰頭土臉地走了。
事后，臧克家問(wèn)季羨林：“你明明被人誤解了，她罵你，你為何不還嘴”？
季羨林笑笑說(shuō)：“大家都看著呢，我何須解釋”。
情緒見(jiàn)人品，正如老話所說(shuō)：宰相肚里能撐船。你的情緒里，藏著你的氣度和人品。
?04?
羅伯·懷特曾說(shuō)：“任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒”。
中醫(yī)也常說(shuō)：過(guò)喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。
這正說(shuō)明了：人的情緒，和身體健康密切相關(guān)。
比如工作壓力大的人多半有腸胃疾??；好強(qiáng)而不如意的人一般有頭痛；過(guò)度焦慮的人容易脫發(fā)；經(jīng)常生氣的女性容易乳腺增生。
人的身體是一切的根本，脾氣不好的人，一般身體也不會(huì)太好。
真正的養(yǎng)生，不是住好房子，不是吃保健品，而是管理好自己的情緒。
?05?
情緒來(lái)臨的時(shí)候，我們?cè)撊绾慰刂谱约旱那榫w呢？
清代作家李漁的方法是寫(xiě)字：“予無(wú)他癖，唯有著書(shū)。憂籍以消，怒籍以釋”。
鄭板橋是畫(huà)畫(huà)，當(dāng)他受官場(chǎng)擠壓、郁郁不得志時(shí)，就提筆畫(huà)竹，畫(huà)完以后，心理舒坦了。
我們?cè)谟龅角榫w的時(shí)候，也應(yīng)該控制自己的情緒，詩(shī)詞君有幾個(gè)小方法，幫助你調(diào)控負(fù)面情緒：
1、尋找原因
當(dāng)你悶悶不樂(lè)或者憂心忡忡時(shí)，你要做的第一件事就是找出原因。
2、 睡眠充足
匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德 達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)我們的情緒影響極大。他說(shuō)：“對(duì)睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒?！?/span>
3、 親近自然
親近大自然一直被認(rèn)為是放松心情,撫慰情緒的好辦法。著名歌手弗拉卡斯特說(shuō)：“每當(dāng)我的心情沮喪、抑郁時(shí)，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了?！?/span>
4、換個(gè)角度思考
我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。當(dāng)我們換個(gè)角度思考問(wèn)題的時(shí)候，情緒就能很快穩(wěn)定下來(lái)，能夠幫助我們用一個(gè)平和的心態(tài)對(duì)待事情。
5、推遲動(dòng)怒時(shí)間
當(dāng)我們想發(fā)火時(shí)，先心里數(shù)15下，再數(shù)30下，開(kāi)口之前，先把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)個(gè)圈，給自己一點(diǎn)時(shí)間去思考。
6、合理宣泄不良情緒
當(dāng)感覺(jué)到自己有情緒的時(shí)候，要及時(shí)排解，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、看電視、找朋友談心來(lái)宣泄，也可以用在適當(dāng)場(chǎng)合大聲喊叫或痛痛快快大哭一場(chǎng)的方式來(lái)釋放心中郁悶。
7、適當(dāng)轉(zhuǎn)移
用滿足另一種需求的方式來(lái)減弱自己的挫敗感，以發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，激發(fā)自信心。比如你覺(jué)得買買買可以得到滿足感，那就買吧！
8、學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)
把受挫而產(chǎn)生的不良情緒引向崇高的境界，將其強(qiáng)大的心理能量加以疏導(dǎo)，凝聚到學(xué)習(xí)、工作或生活中。
9、增加自己的幽默感
幽默感會(huì)使人得到生活中最珍貴的禮物——笑。笑是一劑良藥，可以消除抑郁的心理，對(duì)不良情緒起到調(diào)節(jié)作用，使不良情緒得到有效控制。記?。盒κ俏覀兙裆畹年?yáng)光。
讓我們給負(fù)面情緒加固上一道堤壩，讓我們學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做一個(gè)幸?？鞓?lè)的人。
共勉！
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