生活中很多人不明白頸椎病的危害，因?yàn)轭i椎病初期癥狀不那么明顯，做做理療就會(huì)好，但是如果生活方式不改變，平時(shí)不注意護(hù)理，長(zhǎng)此以往，頸部肌肉勞損嚴(yán)重到后期的壓迫到神經(jīng)，到時(shí)候來護(hù)理就為時(shí)已晚。

頸椎病的危害

1、中風(fēng)、猝倒、腦梗塞腦萎縮、癱瘓、經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾、神經(jīng)性腸胃功能紊亂、面部肌肉萎縮、頑固失眠神經(jīng)衰弱、腦血栓、更年期綜合癥等癥狀。

如何保護(hù)我們的腰椎呢？老李推薦這套保健操要認(rèn)真做起！

腰椎間盤突出保健操（上）

1

起身運(yùn)動(dòng)

2

單膝牽伸

3

中腰段牽伸

4

仰臥起坐

腰椎間盤突出保健操（中）1

骨盆提升

2

后伸運(yùn)動(dòng)

3

俯臥髖關(guān)節(jié)后伸

4

異側(cè)肢體伸展

腰椎間盤突出保健操（下）1

靠墻牽伸

2

坐位下腰部牽伸

3

下身軀干旋轉(zhuǎn)

4

股四頭肌牽伸

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預(yù)防腰椎病的方法

合適的床

睡眠是人體全面休息的生理狀態(tài)。床過硬或過軟都不會(huì)使脊柱得到放松，使腰部得不到充分休息，最終積勞成疾。

不能亂躺亂睡

腰椎病的預(yù)防措施主要有哪些?骨科專家說，躺在床上看電視，雖然舒服，但腰長(zhǎng)期后凸又沒有支撐，處于彎曲狀態(tài)。

不能過度減肥

研究發(fā)現(xiàn)，不良方式減肥會(huì)造成代謝失常，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，容易誘發(fā)脊腰病。

巧用腰墊

在采取坐姿時(shí)比較好用小枕頭墊在腰部，每隔半小時(shí)可去掉小枕頭5分鐘，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。

進(jìn)行有效的食療

生姜能促進(jìn)身體的新陳代謝，保暖效果較好，可以治療肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。但最好不要直接食用，對(duì)胃會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，可做成姜湯來飲用。