免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開通VIP
腰椎不好,多做腰椎間盤突出保健操!

生活中很多人不明白頸椎病的危害,因?yàn)轭i椎病初期癥狀不那么明顯,做做理療就會(huì)好,但是如果生活方式不改變,平時(shí)不注意護(hù)理,長(zhǎng)此以往,頸部肌肉勞損嚴(yán)重到后期的壓迫到神經(jīng),到時(shí)候來護(hù)理就為時(shí)已晚。

頸椎病的危害

1、中風(fēng)、猝倒、腦梗塞腦萎縮、癱瘓、經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾、神經(jīng)性腸胃功能紊亂、面部肌肉萎縮、頑固失眠神經(jīng)衰弱、腦血栓、更年期綜合癥等癥狀。

如何保護(hù)我們的腰椎呢?老李推薦這套保健操要認(rèn)真做起!

腰椎間盤突出保健操(上)

1

起身運(yùn)動(dòng)

2

單膝牽伸

3

中腰段牽伸

4

仰臥起坐

腰椎間盤突出保健操(中)1

骨盆提升

2

后伸運(yùn)動(dòng)

3

俯臥髖關(guān)節(jié)后伸

4

異側(cè)肢體伸展

腰椎間盤突出保健操(下)1

靠墻牽伸

2

坐位下腰部牽伸

3

下身軀干旋轉(zhuǎn)

4

股四頭肌牽伸

延伸閱讀……

預(yù)防腰椎病的方法

合適的床

睡眠是人體全面休息的生理狀態(tài)。床過硬或過軟都不會(huì)使脊柱得到放松,使腰部得不到充分休息,最終積勞成疾。

不能亂躺亂睡

腰椎病的預(yù)防措施主要有哪些?骨科專家說,躺在床上看電視,雖然舒服,但腰長(zhǎng)期后凸又沒有支撐,處于彎曲狀態(tài)。

不能過度減肥

研究發(fā)現(xiàn),不良方式減肥會(huì)造成代謝失常,特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào),容易誘發(fā)脊腰病。

巧用腰墊

在采取坐姿時(shí)比較好用小枕頭墊在腰部,每隔半小時(shí)可去掉小枕頭5分鐘,這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。

進(jìn)行有效的食療

生姜能促進(jìn)身體的新陳代謝,保暖效果較好,可以治療肌肉疲勞,促進(jìn)血液循環(huán)。但最好不要直接食用,對(duì)胃會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激,可做成姜湯來飲用。

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
八個(gè)動(dòng)作保護(hù)腰椎間盤
腰椎間盤突出保健操,家有腰疼者果斷收藏!
每天這樣做,腰椎間盤不突出!快來學(xué)學(xué)~
腰椎間盤突出癥瑜伽保健操圖解
自從看了這個(gè),腰不酸了,腿也不疼了!腰椎間盤突出也好了!
每天這樣做,腰椎間盤不突出(圖解)
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長(zhǎng)圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號(hào)成功
后續(xù)可登錄賬號(hào)暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服