愛健康。我們的座右銘是：
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“自律是最強者的本能。
-蕭伯納
外劃寬度
前伸手臂漂浮，眼看池底。準(zhǔn)備劃水時，眼睛慢慢的看向前下方，伴隨著手臂向兩側(cè)劃水，手可以有45度以內(nèi)的斜角，不要彎曲手肘，水平向兩側(cè)劃水，形成“Y”字。這是蛙泳最寬的點。注意紅線的寬度。
拉水長度
接著保證肘穩(wěn)定，雙手向下向內(nèi)撥水，畫一個半圓，直到雙手在下巴下面相遇，這是蛙泳的最深點也是蛙手最窄的點。
劃水深度
為了保證更好的流線型，個人建議劃水的深度不能過大，過深的劃水未必能帶來更大的推進力，感覺好像劃到了更多的水，但是會破壞體位。劃水深度肘關(guān)節(jié)盡量不要超過身體投影的寬度。
黃蓉
【蛙泳初學(xué)】
又練習(xí)一個月，感覺動作協(xié)調(diào)了一些，呼吸順暢了一點，但是速度卻比以前慢啦。
還有就是我的手為什么總是要出水面？總是想壓卻壓不下。
幫我看下我的姿勢正不正確。
百分百
腿分的太開，頭抬早了，不要刻意去抬頭。
蹬夾的動作要連貫，有力。
剛才又看了一遍，劃手動作也可以改進一下，入水后前伸要伸直，抱水后合攏的幅度有點大。要想提高速度，主要靠改善蹬腿動作。
henry
現(xiàn)在主要犯幾個毛病，1.前伸手臂不直，要手腕低于手肘；2.換氣的時候手臂別停，直接伸直；3.蹬腿的時候勾腳不充分還是有點用腳尖在蹬水，你以前就這毛病，現(xiàn)在改了不少了但是還不夠。4.節(jié)奏不對。這個是大毛病，影響你速度，你要感覺你伸胳膊了再蹬水。心里想把伸直的手臂蹬到前面去。
可以單獨浮板蹬蛙腿，改下腳踝。
還有就是你的動作節(jié)奏太散了，再緊湊點。跟慢動作回放似的。
韋鴻里
【自由泳打腿】
請幫看看我的打腿，累還打不快。毛病在哪里？下步怎么練打腿？
百分百
腳踝要繃直，膝蓋微微彎曲?？梢詭_蹼練習(xí)打腿，能體會到腳踝繃直的感覺。下打時要用力。
老郭
【蛙泳提高】
?您好，幫我看下需要改進哪里？現(xiàn)在速度太慢，快不上來，一快就嗆水，已經(jīng)游了半年了，現(xiàn)在能游1千多米。
henry
漂浮時，流行型不好，塌腰，手臂還不直
henry
明顯拜佛手了,
這是游泳的大忌
henry
再說節(jié)奏， 換氣停頓，這也是錯誤動作。 伸臂再等腿，并且換氣的時候必須跟內(nèi)劃融為一體，就是在一個節(jié)拍完成，不能停，不能1內(nèi)劃，2前伸，很多教練都是這么教的，這個說法對于初學(xué)者容易接受，但是，它帶來副作用就是停頓。
所以，我建議把這個動作看成一個節(jié)拍去教，
1，內(nèi)劃前伸
赫拉
【蛙泳提高】
?麻煩幫我朋友看看她的腿，她的腿 發(fā)力感弱。
henry
腳出水了，腳不應(yīng)該出水，游泳的時候要讓腳趾盡量一直指向池邊。
henry
還有她蹬腿嚴(yán)重錯誤，因為她做的動作快，特別像對的。
她把腳收到了我粉線的位置，然后直接蹬水了
蛙泳是收、翻、蹬夾。她在收到粉線的位置做了一個外分膝蓋的動作，這個是嚴(yán)重錯誤動作。
你讓你朋友就想，把腳后跟往屁股兩邊放就行，膝蓋寬度別動。
游泳是什么？
游泳就是養(yǎng)命，游泳不能馬上讓你年輕10歲，而是10年后，你周圍的人都老了10歲，而你還是今天的樣子。
游泳不能馬上讓你的病痊愈，而是10年后，你身邊的人或許已有離去，而你還是今天的樣子。
游泳不能馬上讓你發(fā)財致富，而是10年后，身邊的一些人在為治病破產(chǎn)到處借錢的時候，你衣食無憂逍遙自在。
游泳將是你一生中最大的財富！
一個很OK的男人
【自由泳初學(xué)】
幫我看下哪里有問題，感謝！
henry
請仔細(xì)看對比圖。
很多教材說推直可以加長劃距。
很多初學(xué)者都是聽了這個說法，便在還沒學(xué)會就開始努力往后推水了，加長劃距其實是個高級動作，不是初學(xué)者應(yīng)該想的問題。
并且你不能推直后停留很長時間，推直要馬上恢復(fù)的。
移臂的時候要肩帶肘去移動，或者你可以想移動肘，肘以下放松就行，你現(xiàn)在動的是手。
建議劃水要徹底從頭改改。
另外，換氣有點抬頭，打腿也不對，臀部下沉，根本沒打起來。
下一步練習(xí)：
建議1.苦練打腿吧，這腿還差太遠了。2單手浮板，練習(xí)劃臂，自由泳要多去體會轉(zhuǎn)體
別去學(xué)什么加長劃臂啊此類的大神級的秘籍。
等你1000米自由泳能進20分鐘再合計也來得及。
高中物理
【自由泳提高】
前幾天發(fā)過一回，都在忙過節(jié)，沒幾個人給出指導(dǎo)，再幫我看下哪里有問題，感謝！
夏濤
感覺肘有點過中線了，另外小臂先往前跑了，腋窩打開，體會一下打開腋窩，這樣大臂就先走了。
henry
你全程塌腰，身體還晃，特別在游進的過程中。
游進的時候腹部收著點。
你現(xiàn)在自由泳最大的問題就是換氣，你換氣時候身體的形態(tài)，是彎的，并且換氣后頭恢復(fù)入水太慢了。
應(yīng)該說完全沒有恢復(fù)動作，就是換了氣，然后慢慢的等待身體沉入水中。
這個是特別大的毛病，你這樣就是，轉(zhuǎn)，沉，轉(zhuǎn)，沉，就這樣。
越游越累，越游越慢
換氣依然是為了換氣而轉(zhuǎn)頭換氣，一句話，還是沒聽話，天天說這事就是不做。
換氣別怕嗆水，一定別轉(zhuǎn)頭，想轉(zhuǎn)髖，就是轉(zhuǎn)屁股。
從頭到腳繃直了，換氣要快，換了立即、馬上恢復(fù)入水。
就是頭要主動的轉(zhuǎn)回來，轉(zhuǎn)向水里。
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