中醫(yī)有云：春令進(jìn)補(bǔ)有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要。
春天，是養(yǎng)肝的“黃金期”，肝氣通于春，春季養(yǎng)肝，可事半功倍。
那么，春季，又該如何養(yǎng)肝呢？一起來看看吧！
春天，養(yǎng)肝黃金期，做好這五步，堅持“八個一”，肝好一切都好！
第一步：養(yǎng)肝陽
春天，萬物萌芽，陽氣生發(fā)，此時，要注意養(yǎng)護(hù)肝陽。
尤其是，早春時節(jié)，陽氣剛剛萌發(fā)，此時，一定要做好養(yǎng)護(hù)。
一旦，肝陽不足，人體就容易出現(xiàn)怕冷，小腿抽筋等情況。
第二步：疏肝郁
隨著陽氣生發(fā)，肝臟也會變得越來越活躍，此時，肝氣波動較大。
肝，主疏泄，直接影響到人的情緒狀態(tài)。
稍加不注意，十分容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，心情煩悶、郁結(jié)，進(jìn)而出現(xiàn)失眠、抑郁、乳腺增生、胸脅脹痛等。
因此，春季，還要注意，疏解肝郁，避免傷害到肝陽。
第三步：補(bǔ)肝血
肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對而言。
肝血充足，才能滋養(yǎng)肝臟，營養(yǎng)機(jī)體，保證機(jī)能的正常工作。
所以，養(yǎng)護(hù)肝臟，還要注意，補(bǔ)養(yǎng)肝血。
第四步：排肝毒
肝臟，給人體解毒排毒，一旦，肝受損，最先影響其解毒排毒。
久而久之，會導(dǎo)致肝內(nèi)積毒過多，影響機(jī)體健康。
春季，正好是身體毒素外發(fā)的好時節(jié)，此時，最適合排毒。
第五步：降肝火
春天，隨著氣溫越來越高，也容易導(dǎo)致肝火過旺。
如熬夜、吃的過于辛辣、油膩，生氣等，都容易導(dǎo)致肝火旺。
一旦肝火大，易導(dǎo)致失眠多夢，頭痛自汗，目赤紅腫，易怒，愛發(fā)火等等。
所以，春季，還要注意給肝臟降火。
第六步：減肝損
保護(hù)肝臟，一定要改掉傷肝習(xí)慣，給肝臟減壓力，減少肝臟受損的幾率。
喝酒，暴飲暴食、熬夜、玩手機(jī)、懶惰、亂發(fā)脾氣等等，都會對肝臟造成損害，生活中，一定要注意戒掉。
堅持“八個一”，肝好一切都好
1、一份韭菜，助肝陽
平時，多吃點(diǎn)溫通陽氣的食物，有助于肝陽生發(fā)。
在春季，“辛味”的時令韭菜，就是不錯的選擇。
經(jīng)常吃一點(diǎn)，有助于生發(fā)體內(nèi)陽氣，可養(yǎng)護(hù)肝陽。
搭配雞蛋，一起炒食，效果更佳。
2、一杯刺玫花茶，疏肝郁
春暖花開，此時，一些藥用鮮花，泡水喝，有助于疏肝郁，改善心情。
刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，藥用價值極高。
《本草再新》記載，'舒肝膽之郁氣，健脾降火。'。
用其泡水喝，有助于疏肝理氣，緩解肝氣郁結(jié)，還可滋養(yǎng)心肝血脈，改善不良心情。
春天，泡上一杯，品茗花香，還可以緩解春困，保護(hù)肝臟，一舉多得。
3、一份子午覺，補(bǔ)肝血
睡眠，是養(yǎng)肝血最簡單有效的方式。
尤其是，睡好子午覺，對于補(bǔ)養(yǎng)肝血，保護(hù)肝臟健康，大有益處。
一旦，過子時不睡，就會造成肝血不足。
午時小憩，可養(yǎng)肝腎，進(jìn)而有利于養(yǎng)肝血，促進(jìn)肝臟健康。
所以，肝血不足的，不妨試試，睡一份子午覺，是不錯的選擇。
4、一杯黃花地丁根茶，排肝毒
春季，黃花地丁，開始發(fā)芽，鉆出地面，是人們最喜愛的野菜之一。
黃花地丁，是“藥食兩用”植物，有著“排毒草”之稱。
尤其是其根莖，排肝毒，提高肝臟解毒能力，效果尤佳。
現(xiàn)代藥理研究表明，黃花地丁，具有保肝利膽之效，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝損傷，還可解除內(nèi)毒素所致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟修復(fù)功能，保護(hù)肝臟。
所以，經(jīng)常泡上一杯，促進(jìn)肝臟排毒，保護(hù)肝臟健康，十分有益。
5、一組穴位，降肝火
太沖穴+行間穴，可快速降肝火。
手指指腹，按揉太沖穴，足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
以產(chǎn)生酸、脹、痛為宜。
然后，按摩行間穴，足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。
最后，從太沖推至行間，再推回太沖，以此，反復(fù)推揉，即可。
6、一個動作，通肝氣
肝氣一通，百脈皆通，想要疏通肝氣，重點(diǎn)在于“推”。
經(jīng)常推一推兩肋，有助于疏通肝氣。
肝經(jīng)，從兩肋經(jīng)過，推搓兩肋，有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴。
經(jīng)常推一推，可健脾理氣、舒肝解郁、調(diào)和肝膽脾胃。
雙手，分別置于胸部兩側(cè)，一手向前一手向后，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次
7、一份運(yùn)動，強(qiáng)肝臟
常聽說“春困秋乏”，春天，很多人會“犯困”變懶。
此時，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不但可對抗春困，還可保護(hù)肝臟健康，強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)其排毒。
走路，散散步，是養(yǎng)護(hù)肝臟不錯的運(yùn)動選擇。
走路，有助于血液循環(huán)，促進(jìn)排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，亦可強(qiáng)健肝臟，增強(qiáng)肝臟的解毒能力。
閑來無事，經(jīng)常走一走，散散步，還可改善心情，有利于疏泄肝郁，保護(hù)肝臟。
春季，多走走，散散步，不失為一項好運(yùn)動。
8、一個習(xí)慣，減肝損
盡量少喝酒，更不要煙酒“齊下”！
現(xiàn)代人，想要勸其戒煙戒酒，幾乎是不可能的事情。
那么，就做到盡量少喝酒，不貪杯，少吸煙，不貪多吧！
酒精，對于肝臟的損害，十分嚴(yán)重。
長期大量喝酒，容易導(dǎo)致酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
最簡單的辦法，就是少喝酒，不喝高濃度酒，不空腹喝酒。
而吸煙，也會加速肝纖維化進(jìn)程，并且，會導(dǎo)致肝臟炎癥，嚴(yán)重危害肝臟健康。
所以，如果不能戒煙，那么，請一定少抽一點(diǎn)，更不要左手煙，右手酒，煙酒齊下，對于肝臟損害1+1＞2.
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