瑜伽抱枕是為了有效協(xié)助使用者調(diào)整瑜伽姿勢，為其提供適當(dāng)安全的支撐力，尤其在做背脊的延伸練習(xí)、復(fù)健治療動作、深呼吸休息時，提供穩(wěn)定的支撐與放松的輔具。挺尸式是最重要和最喜歡做的體式，找到身心的完全放松。但如果地面太硬怎么辦？用抱枕！延長脊柱，創(chuàng)造腰椎空間，身體后側(cè)放松，沉入地面。- 所有肌肉放松，想象它們?nèi)谌氲孛妗?/section>
這個體式可以作為練習(xí)的開始或結(jié)束。這是個打開心輪的體式，讓肩膀、胸腔和腹部打開和放松，頭、脖子和后背支撐在抱枕上。創(chuàng)造腰椎的空間，減少擠壓。- 如果身體比較長，在另外一端放上瑜伽磚或枕頭支撐頭部。
前屈可以很好地延展和拉伸肌肉。坐立前屈有很多好處，拉伸大腿后側(cè)、下背部和脊柱，同時讓心平靜，減少壓力和焦慮。- 頭找到舒適的姿勢：臉朝下或者側(cè)向一側(cè)。
練習(xí)瑜伽可以增加身體柔韌性，但是需要一段時間。用抱枕做這個前屈，可以放松下巴，額頭柔軟，呼吸平穩(wěn)，還可以進(jìn)入體式更深。
雖然這個體式叫簡易坐，但對于很多身體僵硬的人來說，做起來并不容易。如果做很長時間會很累，所以，還是用上抱枕吧！- 放松，保持身體穩(wěn)定。意識到念頭并讓它自然流動。
駱駝式是中級到高級過度的后彎體式，可以放松下背部疼痛。但是初學(xué)者很容易擠壓腰椎，正確的應(yīng)該是胸腔保持上提、骨盆往前推在膝蓋正上方。- 抱枕豎直放在墻上，膝蓋和小腿下方放個毛毯可以更舒服。
- 當(dāng)胸腔上提時，保持恥骨和大腿貼緊抱枕。
當(dāng)你做到這個體式，你會感覺到你去到了一個從來沒有去過的地方。但是一開始，做起來很難。加入瑜伽抱枕，讓你的日常練習(xí)高效又有趣，一定要試試哦~
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