壹心理創(chuàng)作者丨Dove
01
你并不是真正的快樂(lè)
你的笑只是你的保護(hù)色
“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒(méi)什么重要的原因，大家不必在意我的離開(kāi)。拜拜啦?！?/span>
這是一位網(wǎng)名叫 @走飯的姑娘 最后一次更新的微博，時(shí)間是2012年3月18日。而她已于17日凌晨選擇了和這個(gè)世界告別，此條微博是通過(guò)定時(shí)的時(shí)光機(jī)發(fā)布的，是她提前編輯好的遺言。
回顧走飯離開(kāi)之前的數(shù)千條微博，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：她的離開(kāi)看上去似乎毫無(wú)預(yù)兆。
她古靈精怪，像極了電影《天使愛(ài)美麗》中的艾米麗。
“屁股上方皮膚癢癢，可能要長(zhǎng)尾巴了，不知道擼起來(lái)感覺(jué)如何，期待期待。”
很難想象寫(xiě)出這樣有趣句子的女生，內(nèi)心卻飽受著抑郁的吞噬與折磨。
無(wú)數(shù)人被走飯看似決絕又坦蕩的離開(kāi)戳動(dòng)了，人們開(kāi)始討論起抑郁癥，也有很多人去走飯的微博下緬懷和傾訴。
六年來(lái)，她的微博已經(jīng)變成了網(wǎng)絡(luò)世界里最大的樹(shù)洞。最后一條微博的評(píng)論高達(dá)121萬(wàn)，不管何時(shí)點(diǎn)擊進(jìn)去，都能看到評(píng)論很快被刷新。這里就好像是一個(gè)秘密基地，人們把那些隱秘的，卑微的，難以啟齒的不快樂(lè)都留在這里。
作者：盧思浩
離開(kāi)走飯的微博，又是一條笑容滿(mǎn)滿(mǎn)的好漢。
@般若ww：我媽看見(jiàn)了我腕上的刀口，只是罵了我一頓，卻不知道那個(gè)成天在他們面前十分快樂(lè)的孩子，活的有多么難受。
@我不是你的貓貓：能不能悄悄帶走我，不要驚動(dòng)我的父母，就像我從來(lái)不存在在這個(gè)世界一樣。
@我是和平先生：你看我表面上度過(guò)了平淡的一天。實(shí)際上我心里已經(jīng)經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次「熱愛(ài)生活——痛恨生活——活著真好——不想活了」的整個(gè)過(guò)程。
@琦葩姑奶奶：前天我覺(jué)得我活不下去了，哭的那么絕望，然而今天我還是照樣上課吃飯假裝笑的很開(kāi)心，不去想死的時(shí)候我還是個(gè)正常的活人。
他們中的很多人，都和曾經(jīng)的走飯一樣，看上去外表嘻嘻哈哈，甚至是社交中的“開(kāi)心果”，內(nèi)心宇宙的某個(gè)角落正在發(fā)生著坍塌。這是一種非典型的抑郁表現(xiàn)形式，心理學(xué)家們稱(chēng)之為“微笑抑郁”。
比起典型的抑郁表現(xiàn)形式，“微笑抑郁”更為可怕，因?yàn)樗氐母睢?/span>
“微笑抑郁”患者更像是一群“隱形”的病人。他們隱沒(méi)在每天的繁忙與喧囂之中，笑臉迎人。但沒(méi)有人知道，此刻沒(méi)心沒(méi)肺的那個(gè)人，他的內(nèi)心早已和抑郁大戰(zhàn)了三百回合，而且斗爭(zhēng)似乎沒(méi)有停下來(lái)的時(shí)刻。
細(xì)想哥哥張國(guó)榮，kimi喬任梁，不都是“微笑抑郁”的典型患者嗎？人前歡笑人后落淚，最后選擇放棄所有，隕落于星辰大海。
02
職業(yè)女性是微笑抑郁的高發(fā)人群
“微笑抑郁”多發(fā)生在生活節(jié)奏快、工作壓力大的都市職場(chǎng)人士之中：白天笑臉迎人，夜晚卻獨(dú)自一人疲憊不堪、沉默崩潰，也是大部分微笑抑郁患者的常態(tài)。
這其中，職業(yè)女性更是微笑抑郁癥的高發(fā)人群。
一個(gè)事實(shí)是：女性患抑郁癥的機(jī)率，大約是男性的2倍。微笑抑郁作為抑郁癥的一個(gè)分支，也基本遵從這個(gè)規(guī)律。
和男性相比，女性更容易敏感，情緒更易波動(dòng)。同時(shí)，激素也是抑郁癥的一個(gè)重要影響因素。生理期、懷孕生子、絕經(jīng)期，女性的卵巢激素水平都會(huì)發(fā)生劇烈變化，抑郁風(fēng)險(xiǎn)也隨之顯著升高。
另外，女性對(duì)情感的重視和投入程度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。所以在失戀和離婚這些事情上，哪怕同樣的挫折，男性的克制也更容易讓他們走出困境，女的卻更容易陷入情緒黑洞不能自拔。
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)激烈，女性不再像以往那樣僅僅承受家庭生活的壓力，而是和男性一樣要承受學(xué)習(xí)、工作、生活、婚姻情感、病患等重負(fù)。而職場(chǎng)不分性別，所以都市職業(yè)女性，在職場(chǎng)壓力、生理、社會(huì)環(huán)境的多重因素之下，更容易出現(xiàn)“微笑抑郁”。
03
微笑抑郁“自救指南”
事實(shí)上，微笑抑郁癥并不可怕，只要鼓起勇氣去面對(duì)，你終將會(huì)戰(zhàn)勝它。
正視自己的抑郁情緒，不要太懂事
自我麻痹和告訴自己“我很好”并不能消除抑郁，所以你大可不必太懂事，害怕因?yàn)槌姓J(rèn)抑郁而給他人帶來(lái)負(fù)擔(dān)。正視自己的抑郁情緒，不要遮掩和逃避，去面對(duì)它、挑戰(zhàn)它，抑郁的黑狗終將落敗。
撕掉微笑的假面，真實(shí)的對(duì)待自己
區(qū)別開(kāi)工作與生活，對(duì)自己和對(duì)生活真實(shí)一些。既然這種抑郁傾向緣于工作時(shí)的微笑信條，回到生活中時(shí)請(qǐng)撕掉微笑的假面，你不必笑給任何人看，只需要做最真實(shí)的自己。
主動(dòng)尋求幫助，學(xué)會(huì)自我放松
不要壓抑你的不愉快，請(qǐng)學(xué)會(huì)傾訴。請(qǐng)相信，總有一個(gè)人會(huì)說(shuō)：我一直都在。那個(gè)人包括朋友、家人等，也可以是專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師。
作者：羅安憲 著
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