人與動(dòng)脈同壽，指的是血管有多長(zhǎng)壽命，人就能活多久。
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如果不注意對(duì)血管的養(yǎng)護(hù)，一旦血管堵塞，早期只是感覺(jué)嗜睡、記性變差、經(jīng)歷大不如前，到了中后期，各種致命的老年病就會(huì)找上門(mén)。針對(duì)血管問(wèn)題，新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)今天特分享一套“血管操”以供網(wǎng)友參考——編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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血管一堵，全身遭殃
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一、血栓若堵在腦血管可使腦細(xì)胞壞死，輕者發(fā)生腔隙性腦梗，重者出現(xiàn)偏癱、失語(yǔ)、昏迷，甚至猝死；
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二、堵在冠狀動(dòng)脈可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死，嚴(yán)重者可發(fā)生心跳驟停；編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
三、堵在周圍動(dòng)脈血管中患者會(huì)出現(xiàn)下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢;編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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四、血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發(fā)腸壞死、腎栓塞等。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
血 管 操
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讓血管年輕20歲的秘訣其實(shí)很簡(jiǎn)單，一分錢(qián)都不用花，在家就能做，今天給大家推薦三個(gè)讓血管干凈、年輕如新的小方法。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
1、冷熱交替血管操編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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血管在體內(nèi)，怎么洗呢？其實(shí)用冷熱水交替淋浴，就相當(dāng)于在給血管按摩洗澡。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
冷水能促進(jìn)血管收縮，而熱水能使血管擴(kuò)張。在洗澡的過(guò)程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質(zhì)的沉積，延緩血管硬化的發(fā)生。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
做法：用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時(shí)先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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注意：編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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在開(kāi)始運(yùn)用這個(gè)方法時(shí)，要因人因時(shí)而異，冷水不一定很冷，熱水也不能太熱，只是在洗澡過(guò)程中保持一定的溫差，并且要自己能接受為宜。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示特別是對(duì)于年長(zhǎng)的高血壓患者，剛開(kāi)始時(shí)不能有太大的溫差，否則也會(huì)出現(xiàn)意外。
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2、床上6分鐘血管操編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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無(wú)論你有無(wú)血管疾患，每天早上起床，和睡前都可以在床上做下面三個(gè)動(dòng)作，鍛煉一下血管，只需要6分鐘，防治心腦血管疾??！編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
做法：仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。
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坐起，小腿垂于床下2分鐘。
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再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘。
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重復(fù)兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。
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3、最簡(jiǎn)單的血管操
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一個(gè)更簡(jiǎn)便好操作的血管操：走路、大笑、伸懶腰。
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數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái)，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡(jiǎn)單的“血管體操”；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。
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國(guó)外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。
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在日常生活中，能走的一定要走，能跑的一定跑，總之盡量讓自己動(dòng)起來(lái)，這是大的原則。每天快走半小時(shí)以上，渾身氣血都通暢了！編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
日本的一項(xiàng)研究顯示：在看搞笑喜劇時(shí)，血管會(huì)擴(kuò)張且有彈性；而在看嚴(yán)肅紀(jì)錄片時(shí)，血管會(huì)收縮。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
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發(fā)自內(nèi)心的開(kāi)懷大笑，并持續(xù)時(shí)間15秒以上，可以帶動(dòng)大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，擴(kuò)張血管，減輕血管壁炎癥反應(yīng)。
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伸懶腰
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兩手交叉于腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數(shù)次。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于休息狀態(tài)，或伏案工作過(guò)久時(shí)，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會(huì)松弛，并淤積很多血液，使循環(huán)血量減少。
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伸個(gè)懶腰，會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮。在持續(xù)的伸懶腰動(dòng)作中，淤積的血液又被趕回了心臟。編輯新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)
小動(dòng)作，只要堅(jiān)持，必有大效！
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