都市麗人，都關(guān)注養(yǎng)生之道，注重自己的健康美麗，初入養(yǎng)生的大門，每個人都像是個懵懂的孩子，什么都是新的，什么都感興趣，卻什么都是似懂非懂，雖然養(yǎng)生無師，但你會自學(xué)成才，而經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是麗人們都感冒的話題，它也是我們不可或缺的一個常識。下面給大家介紹幾種常見的穴位按摩法
肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三陽經(jīng)脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。
上肢部按摩法
上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下（極泉穴）至腕部內(nèi)側(cè)（內(nèi)關(guān)穴）；從外側(cè)腕部（外關(guān)穴）至肩部（肩井穴）。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病及上肢病痛有良效。
脅肋部按摩法
脅肋部位為肝膽經(jīng)脈（期門、章門）所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。
腹部穴位按摩法
腹為任脈經(jīng)過之處，每日早晚雙手重疊放在臍部（神厥穴），上下左右順時針方向按揉60次，然后再以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。
腰部按摩法
“腰者腎之府”，腎為先天之本，腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部（腎俞穴、命門穴等），使腰部發(fā)熱，則能強腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥等腰部疾患有良效。
骶尾部按摩法
骶尾部為人體“大樹之根”，按摩骶尾部八骨穴和長強穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。
中醫(yī)常識
神厥穴：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平時對應(yīng)的肚臍中。是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神厥為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之宮?，F(xiàn)代氣功實踐與人體科學(xué)研究表明，神厥穴是先天真息的唯一潛藏部位，它易于結(jié)丹、養(yǎng)胎。人們通過氣功修煉，可啟動人體的中點、極點和重心。古今氣功修煉家都認為，人體下丹田的準確位置就是神厥穴。
腎俞穴：腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥帯?div style="height:15px;">
命門穴：命門穴位于人體的腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。
長強穴：古人修練氣功，小周天即是打通任督二脈，以意導(dǎo)氣，起自督脈尾閭，循脊骨，上百會，下齦交，接任脈，下行循胸至臍腹，抵會陰復(fù)合于督脈，氣如此升降輪回，循環(huán)不止，故名長強；位置：在尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。
