健身與健腦看起來并無多大關(guān)系，其實不是這樣。大腦與其他器官不同，腦組織內(nèi)沒有能源儲備，要想讓腦細(xì)胞正常工作，就必須源源不斷地向它們供應(yīng)氧和葡萄糖。而血流是氧和葡萄糖進(jìn)入大腦的惟一途徑，因此，設(shè)法增加腦血流量是提高大腦功能的基礎(chǔ)，而運動恰恰可以提高血流量。特別是那些腦力工作者，過度用腦就像是長時間拉緊松緊帶不放手，他們比一般人更需要多多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率，運動更是不能省略。
運動能夠通過提高腦組織內(nèi)與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平而提升認(rèn)知功能，讓你的大腦更靈活。 運動時也需要用腦思考，促進(jìn)大腦的指揮能力。如舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經(jīng)過設(shè)計；再比如投鏢運動，大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體，使眼、心、手協(xié)調(diào)一致。長此以往大腦便在運動中提高了自己的控制、指揮能力。
運動可以治療抑郁癥。國外曾經(jīng)有動物研究顯示，經(jīng)常運動的老鼠腦組織內(nèi)5-羥色胺(5-HT)、多巴胺(DA)和去甲腎上腺素(NA)等化學(xué)物質(zhì)的水平明顯增高，而它們被公認(rèn)是天然的抗抑郁、抗焦慮藥物。
運動可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，也就給大腦及時補(bǔ)充了能量。很多失眠者都存在情緒的問題，而運動能使大腦的化學(xué)狀態(tài)平衡，讓人心情平和愉悅，少受失眠的打擾。如果能堅持每周4次，每次20-30分鐘的低強(qiáng)度有氧運動或快走，不久后，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。
老年人哪怕是運動手指，都可以預(yù)防老年癡呆癥。運動能夠促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長因子的分泌已經(jīng)得到證實，該物質(zhì)可進(jìn)一步預(yù)防大腦功能退化。近期有學(xué)者提出它可能對老年性癡呆有一定預(yù)防作用。經(jīng)常玩玩手轉(zhuǎn)健身球，對大腦有好處。
哪些運動適合健腦呢？規(guī)律性的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等較好，此外具有一定技巧性的復(fù)雜運動，如年輕人喜愛的爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協(xié)調(diào)一致，有助于鍛煉大腦的控制力和指揮力。
辦公室一族應(yīng)該經(jīng)?；顒右幌律眢w，增加大腦氧氣含量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高智力。不要借口忙而推脫運動，因為運動才是你提高腦力，提高工作效率的最佳方式。
