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　　高血壓患者在平時(shí)應(yīng)該在飲食上特別的注意，不能像常人一樣吃東西，而是要注意飲食禁忌，因?yàn)橛泻芏嗟氖澄锒际遣荒艹缘?。高血壓這個(gè)病雖然很多發(fā)，但實(shí)際上有很好的預(yù)防方法，大家應(yīng)該了解一下。高血壓吃什么好?一起來看文章了解一下。

　　高血壓不能吃什么

　　1、辛辣食物

　　辛辣食物是特別多人都愛吃的，冬天的時(shí)候吃感覺很暖身，夏天吃也感覺很痛快，但是高血壓患者卻是不建議吃辛辣食物的。雖然說辛辣的食物可以幫助提升人的代謝水平、去除濕氣，但是高血壓患者吃了可能會(huì)造成便秘、引起血壓升高。

　　2、肥肉

　　吃肥肉也是高血壓患者應(yīng)該盡量避免的事情，因?yàn)榉嗜庥泻写罅康闹舅?，這些成分會(huì)導(dǎo)致血液里面的血脂升高，造成血壓也跟著升高，另外還可能會(huì)造成心血管疾病，誘發(fā)冠心病。高血壓患者吃肉應(yīng)該選擇瘦肉，盡量的避免吃肥肉、五花肉。

　　3、多鹽食物

　　多鹽的食物是不健康的，特別是對(duì)于高血壓患者來說，如果攝入過多的鹽，可能會(huì)造成體內(nèi)的鈉離子升高，導(dǎo)致細(xì)胞外液增加，從而引起血壓上升。因?yàn)槌喳}過多，對(duì)于皮膚以及腎臟等也是不健康的，因此建議在飲食中要注意吃的清淡一些。

　　4、高熱能食物

　　很多的高血壓患者都是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖於鴮?dǎo)致的，所以很明顯的是，肥胖患者更容易患有高血壓。如果一個(gè)人很胖的話，你們他患有高血壓的幾率要比正常人高很多。所以高血壓患者和肥胖患者要少吃高能量的食物，健康的朋友也要注意攝入的量。

　　5、濃茶

　　適當(dāng)?shù)暮炔鑼?duì)人身體大有益處，甚至還可以幫助我們降血壓。不過高血壓患者切記不可飲用濃茶，尤其是濃烈的紅茶!因?yàn)闈獠柚械牟鑹A高，這些茶堿可以使我們的大腦興奮，甚至失眠，這些精神狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致我們血壓上升。

　　高血壓吃什么

　　蘋果

　　蘋果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，不僅含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有很多的功效和作用。蘋果中含有多種維生素，還含有果膠和無機(jī)鹽。蘋果中還含有很多的鉀離子，和身體中多余的鈉離子結(jié)合之后能降低身體中鈉的含量，所以在心血管疾病的預(yù)防上有很大的好處。

　　蘋果在控制高血壓方面還可以阻止血液當(dāng)中膽固醇含量的增加，同時(shí)可以減少血液當(dāng)中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。

　　香蕉

　　在控制血壓的水果當(dāng)中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血壓是因?yàn)槠渲泻锌梢詭椭档脱獕旱拟涬x子，而鉀離子可以幫助降低會(huì)導(dǎo)致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達(dá)到控制高血壓的效果。

　　獼猴桃

　　獼猴桃在降低高血壓方面也有很好的效果，從獼猴桃的功效上來說，可以達(dá)到清熱利水、活血化瘀以及降低血壓以及膽固醇的效果，因此不管是對(duì)高血壓患者還是冠心病以及動(dòng)脈硬化患者都有很好的效果。

　　桔子

　　桔子中含有包括維生素c在內(nèi)的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果是因?yàn)槁愿窝讓?dǎo)致的高血壓，適當(dāng)多吃桔子就可以幫助肝臟解毒，同時(shí)還可以促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)化，因此能達(dá)到預(yù)防動(dòng)脈硬化的效果，在飯后吃一個(gè)桔子還可以幫助緩解因?yàn)楦哐獕簩?dǎo)致的消化功能紊亂。

　　怎樣預(yù)防高血壓

　　1.盡量少喝酒

　　因?yàn)楹染茣?huì)導(dǎo)致心跳加快，血管收縮，從而引起血壓升高，如果經(jīng)常大量喝酒，還有可能會(huì)因?yàn)檠獕荷邔?dǎo)致腦出血疾病出現(xiàn)，所以平時(shí)要盡量減少喝酒的量，好能戒酒。

　　2.多吃高鉀高鈣食物

　　適度為身體補(bǔ)充鈣鉀，也能預(yù)防高血壓湖鮮。研究發(fā)現(xiàn)，如果能注意高鉀飲食，對(duì)于輕微的高血壓可以起到明顯的降壓作用，所以平時(shí)可以多吃一些香蕉，芹菜，絲瓜，萵筍，海帶，核桃等含鉀鈣豐富的食物。

　　3.保持心平氣和

　　情緒過于激動(dòng)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以平時(shí)盡量做到心態(tài)平和，遇事不急不躁，情緒上避免大悲大喜，有助于預(yù)防高血壓。

　　4.低鹽飲食

　　許多高血壓患者和高鹽飲食有關(guān)系，所以為了預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，平時(shí)要注意低鹽飲食，每天攝取的食鹽量不要超過六克。

　　5.常量血壓

　　不管自己有沒有高血壓，建議能定期測(cè)一測(cè)血壓，如果發(fā)現(xiàn)血壓稍微偏高，就及時(shí)的在生活中加以調(diào)理，就可以避免高血壓疾病的出現(xiàn)。

　　總結(jié)：高血壓患者不能吃辛辣以及多鹽的食物，希望大家要注意哦!在平時(shí)不管有沒有高血壓，大家都應(yīng)該養(yǎng)成定期測(cè)量血壓的習(xí)慣，這樣有問題可以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)、及時(shí)的處理。高血壓患者平時(shí)多吃點(diǎn)橘子、蘋果以及獼猴桃和香蕉是不錯(cuò)的選擇。

（2019-07-29  來源：民福康健康）