現(xiàn)在越來越多的男性朋友會(huì)有腎虛的癥狀出現(xiàn)了，一旦出現(xiàn)出現(xiàn)腎虛對(duì)我們的身體有比較大的危害，那么我們應(yīng)該怎么做才能緩解呢?很多人在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候會(huì)食用一些食物來緩解，吃什么比較好呢?導(dǎo)致腎虛的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、熬夜?，F(xiàn)在的年輕人熬夜的情況可以說是越來越嚴(yán)重了，我們要知道熬夜對(duì)人體來說是有很大的傷害的，并且經(jīng)常熬夜往往會(huì)耗費(fèi)人體的能量，這個(gè)時(shí)候會(huì)給我們身體多種器官造成傷害，那么人們就比較容易使人出現(xiàn)腎虧的癥狀，大家應(yīng)該要注意一下。
2、微量元素對(duì)我們的身體可以說是非常的重要，生活中如果我們出現(xiàn)了缺鋅、缺硒的情況，那么身體會(huì)有一些不適的癥狀，很有可能會(huì)引發(fā)腎虧。腎虧與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切的相關(guān)，一旦我們?nèi)鄙偃变\、缺硒會(huì)影響內(nèi)分泌腺的功能，長此以往會(huì)引發(fā)腎虧。
3、人們的情緒對(duì)身體的影響可以說是非常重要的，平時(shí)如果我們有過度焦慮，精神太過于緊張的情況出現(xiàn)，那么大家應(yīng)該要特別的注意一下。現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們會(huì)因?yàn)樯钪谢蚴枪ぷ魃厦娴膯栴}出現(xiàn)長時(shí)間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發(fā)腎虧癥狀。
4、房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對(duì)人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致腎虧。
5、長久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虧。天天坐在辦公室里，不經(jīng)常活動(dòng)的人很容易患上腎虧。
6、經(jīng)常過度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會(huì)造成腎虧。煙酒有害是人人皆知的，如果長時(shí)間大量飲酒抽煙，對(duì)身體是極大的傷害，久而久之會(huì)導(dǎo)致腎虧。
1、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
2、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、蝦
男性食補(bǔ)，威風(fēng)凜凜的蝦將軍實(shí)在不可忽視。蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽的功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營養(yǎng)價(jià)值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽。
4、何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、牡蠣
牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽、散結(jié)軟堅(jiān)、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量?？梢院蜕剿?、芡實(shí)、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。
6、枸杞子
性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年男性腎虛之人食之宜。
7、豬腎
豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
男性腎虛怎么緩解
1、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天做一套簡易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
3、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
4、每天腰部按摩
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
腎虛食療方
1、黃芪燉雞湯
雞200克，黃芪片50克，生姜、黃酒、鹽適量。將雞肉洗凈放入鍋中，加入清水，放入生姜，大火燒開撇去浮沫，加黃酒、黃芪，再以小火燒煮。待雞肉熟透，加少量精鹽，再燒數(shù)分鐘，調(diào)味適量即可食用。此方補(bǔ)腎虛的功效頗佳。
2、鎖陽蓯蓉粥
取鎖陽10克，肉蓯蓉10克，粳米100克。先將鎖陽、肉蓯蓉洗凈，用水煮50分鐘，取其藥液備用。把粳米淘洗后放入鍋內(nèi)，倒入藥液，加適量水煮粥，粥熟爛后食用，每日一劑。該方可補(bǔ)腎虛、壯陽、潤腸通便。
3、蓮實(shí)雪耳湯
去芯蓮子25克，芡實(shí)、山藥各15克，銀耳10克，雞蛋1個(gè)，白糖適量。將去芯蓮子、銀耳用清水浸泡洗凈，與洗凈的芡實(shí)、山藥同時(shí)放入沙鍋，加水適量，用大火煮沸轉(zhuǎn)用小火慢燉約1小時(shí)，至蓮子、銀耳熟爛時(shí)將雞蛋打勻，倒入鍋內(nèi)，酌加白糖調(diào)味，稍沸即可。此方補(bǔ)腎虛的功效頗佳。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了男性腎虛的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可以會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)腎虛了，在平時(shí)大家應(yīng)該保護(hù)好自己的身體，大家應(yīng)該減少熬夜的情況，要保持良好的心情，適當(dāng)?shù)淖錾眢w方面的運(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)了腎虛的情況應(yīng)該及時(shí)的治療。
（2019-08-27 來源：民?？到】?/a>）
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