腎虛是常見的疾病，在生活中導(dǎo)致腎虛的原因有很多，我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防。得了腎虛對我們的身體和生活都有很大的危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、合理科學(xué)的飲食
腎臟對人體來說是非常重要的，它可以幫助人體把多余的水分和廢棄物排出體外。一旦腎臟出現(xiàn)了問題對我們影響比較大。腎臟進(jìn)行代謝的食物需要大量的水分，在平時(shí)我們應(yīng)該多喝一點(diǎn)水。還有在晚上的時(shí)候應(yīng)該少吃夜宵，腎臟這個(gè)時(shí)候需要休息。
2、黑色食物和枸杞乃是補(bǔ)腎圣品
出現(xiàn)腎虛的朋友，在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)食物來緩解癥狀，腎虛的朋友會(huì)感覺自己的身體比較疲勞，這個(gè)時(shí)候我們可以使用食補(bǔ)的方法緩解癥狀，生活中大家可以多吃一點(diǎn)鹿茸、肉桂等食物。養(yǎng)腎要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。
3、利用運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
運(yùn)動(dòng)對人體來說是非常重要的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)給我們的身體帶來很多的好處，我們可以利用運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)身健體，這樣也可以增加我們腎臟的功能。想要保護(hù)好自己的腎臟我們可以;雙手合十方式對搓至熱后放在腰間，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓熱。一次做200次左右，一天兩次。有效的運(yùn)動(dòng)可以治療腎虛癥狀。
4、警惕藥物
俗言道是藥有三分毒，在服用藥物時(shí)要加以注意。沒有大礙時(shí)盡量不要服用，可以用一些食療方法，或者物理療法都是可取的。在必須要長期服用某種藥物時(shí)，有必要向?qū)Ｗ稍兒笤僮鰶Q定。
5、生活規(guī)律房事節(jié)度
生活沒有規(guī)律會(huì)使人傷氣、過度的腦力勞動(dòng)會(huì)使血?dú)獯髠?、房事頻繁會(huì)傷腎。所以一定要有規(guī)律的生活作息，適度的工作休息，有節(jié)制的過性生活。才會(huì)有效養(yǎng)精護(hù)腎。
腎虛的原因
1、過度服用鎮(zhèn)痛藥
日常生活上，長期大劑量服用去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
醫(yī)學(xué)臨床研究發(fā)現(xiàn) “傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害大，其次是關(guān)木通。
3、過度喝飲料改變體內(nèi)酸堿度
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、經(jīng)常食用過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
周末休息的時(shí)間都被大大小小的聚會(huì)塞滿了，聚會(huì)少不了吃飯。吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、酒后喝濃茶
大部分人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，專家研究認(rèn)為這酒后喝濃茶不但不能解酒，而且還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙或在外沒有廁所的原因而長時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
栗子
補(bǔ)腎的食物還有栗子，栗子性溫味甘，具有補(bǔ)脾健胃的作用，除了這個(gè)之外，還有補(bǔ)腎壯腰之功。那些在日常生活中經(jīng)常感覺到自己的腰痛，但是腎虛的人可以多吃一點(diǎn)兒栗子，栗子用來燉雞或者是用來燉魚，都是一道很不錯(cuò)的補(bǔ)品。
黑加侖
能夠補(bǔ)充腎氣恢復(fù)精力的食物就是黑加侖。大家應(yīng)該知道，黑色入腎，而黑加侖就是黑色的，因此在它當(dāng)中所含有的微量元素是能夠進(jìn)入到腎部，從而保養(yǎng)腎臟的。同時(shí)，在它里面所含有的類黃酮等物質(zhì)，還能夠疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用。
枸杞
腎虛的人還應(yīng)該經(jīng)常吃枸杞，枸杞性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，還有壯筋骨，除腰痛。有科學(xué)研究表明，經(jīng)常吃枸杞還可以起到一個(gè)延年益壽的功能，特別是一些中老年人，女性腎虛的人應(yīng)該要多吃枸杞。枸杞還有一定的補(bǔ)血功能。
牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
泥鰍
泥鰍含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有著良好的作用。泥鰍中含一種特殊的蛋白質(zhì)，對促進(jìn)精子的形成有作用。成年男子經(jīng)常食用泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
黑芝麻
黑芝麻對于治療腎虛也有一定的功效。黑芝麻性平味甘，具有補(bǔ)肝，還有補(bǔ)腎的作用，那些因?yàn)槟I虛所以經(jīng)常在日常生活中有眩暈或者是白發(fā)，脫發(fā)，腰漆酸軟，還有大便干燥情況的人就應(yīng)該多吃黑芝麻。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解腎虛的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)要注意休息，不要過于勞累，應(yīng)該多做一點(diǎn)對身體有益的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)營養(yǎng)要有營養(yǎng)。
（2019-07-19 來源：民福康健康）
