我們常說，四季脾旺不受邪，一年四季只要脾胃功能正常，正氣充足，就不容易受到外邪的侵犯，身體自然是健康的。下面給大家介紹幾個自我調(diào)理脾胃的方法。
01、揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。揉帶脈既能健脾陽，也能振奮肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，幫助化開小腹內(nèi)積聚的水濕。
如果覺得揉帶脈的力度不足，也可以用手握成拳來敲，此法對緩解便秘也是有幫助的。
02、爬山
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“谷氣通于脾?！痹诜斌w字中，山谷的谷寫作“谷”，而谷物的谷寫作“轂”，二者不可混同！唐代醫(yī)家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。
也就是說，爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓，同時也是排除體內(nèi)水濕的良法，讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。
03、踮足功
就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。
胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾?？梢怎谥_尖走路，也可以試試踮著腳尖站十分鐘左右。踮腳尖時盡可能把腳踮得高一點，這樣效果會更好。
04、推腹法
腹部有很多重要的經(jīng)絡(luò)匯集。腹部經(jīng)絡(luò)如果不通，氣血必然不能上通下達(dá)，形成氣滯，短期內(nèi)出現(xiàn)消化不良、便秘、脹氣的小毛病，時間長了胃下垂等慢性病就找來了。
揉腹可以促進(jìn)氣血運化，充實臟腑，調(diào)節(jié)陰陽，五臟充實了，上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅(qū)除體外。
05、跪膝法
中醫(yī)稱膝為"筋之府"，膝就像筋的房子，而肝主筋，所以跪膝法可以保護(hù)肝臟，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對胃的功能改善是大有好處的，堅持一段時間就能看到效果。
06、捏脊法
簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。
捏的時候，不必拘泥于穴位，因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機。
07、吞唾液養(yǎng)生法
唾液其實是人體一種非常好的健脾胃的藥。中醫(yī)認(rèn)為，唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。
春秋時老子曾說，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
08、拉筋
人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過，所以拉筋對這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個人的感覺是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著。
