更多戶外常識(shí)請(qǐng)關(guān)注@綠野戶外領(lǐng)隊(duì)培訓(xùn)
第一講風(fēng)險(xiǎn)篇：如何應(yīng)對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的意外與風(fēng)險(xiǎn)
最近戶外事故頻發(fā)，我們應(yīng)該好好反思，戶外這是怎么了？為什么戶外發(fā)生意外的概率越來(lái)越大？難道戶外活動(dòng)有這么危險(xiǎn)？其實(shí)戶外事故中大部分原因來(lái)源于準(zhǔn)備不足、過(guò)分自信、冒險(xiǎn)逞能等等，我們邀請(qǐng)到有著15年戶外經(jīng)驗(yàn)的資深戶外運(yùn)動(dòng)及探險(xiǎn)專家側(cè)峰老師來(lái)跟大家分享戶外安全知識(shí)。
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登山徒步時(shí)你是如何行走的呢？當(dāng)你開(kāi)始思考這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候是不是發(fā)現(xiàn)自己突然走都不會(huì)路了……有人說(shuō)路誰(shuí)不會(huì)走啊，不就是邁開(kāi)左腿后再邁右腿，如此循環(huán)反復(fù)，用腳趾頭都能想出來(lái)。正確的行走姿勢(shì)和行走方法不僅能讓你在登山徒步過(guò)程中最節(jié)省體力，而且可以減小戶外運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率，例如腳抽筋、膝蓋損傷等。而使用登山杖方法不當(dāng)不僅起不到保護(hù)膝蓋的作用，反而會(huì)加重對(duì)身體的損傷。所以我們戶外運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)講座第二講邀請(qǐng)了國(guó)內(nèi)權(quán)威的登山專家孫斌老師來(lái)告訴你如何行走。
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第三講裝備篇：只選最對(duì)的！戶外裝備的挑選和使用常識(shí)分享
剛接觸戶外，很多戶外愛(ài)好者對(duì)于琳瑯滿目的戶外裝備無(wú)所適從，不知如何挑選：登山鞋是不是gore-tex就是首選？沖鋒衣難道防水系數(shù)越高就越好？要如何挑選適合自己的背負(fù)系統(tǒng)的包？為什么冬季貼身的保暖內(nèi)衣最好不要含棉？ gps僅僅是定位的嗎？為什么戶外服裝要穿三層？帽子的作用有哪些?不同的活動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該如何配備什么樣的裝備？綠野戶外運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)講座第三講裝備篇邀請(qǐng)了小羊軍團(tuán)資深戶外培訓(xùn)師楊軍老師來(lái)跟大家介紹各種裝備的深度知識(shí)和使用策略。
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第四講飲食篇：在戶外，如何吃？戶外食品與營(yíng)養(yǎng)常識(shí)
在戶外，如何吃？戶外食品與營(yíng)養(yǎng)，事關(guān)我們的活動(dòng)表現(xiàn)和身體機(jī)能快速恢復(fù)，準(zhǔn)時(shí)不周甚至?xí)＜吧踩?。到底在戶外該如何吃喝，才是科學(xué)合理的？敬請(qǐng)1月8日晚20：00收聽(tīng)（山地戶外運(yùn)動(dòng)）國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教師李偉（泰雷家）走進(jìn)（戶外食品與營(yíng)養(yǎng)）大講堂。
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第五講冬季篇：冬季戶外登山衣食住行指南
冬季戶外不冬眠——冬天到了，很多人都開(kāi)始冬眠家里蹲，也還有很多人繼續(xù)堅(jiān)持戶外登山。冬季登山徒步最冷的不是行進(jìn)的路途中，而是休息及扎營(yíng)的時(shí)候。所以除了帶上足夠應(yīng)對(duì)寒冷的裝備、食物，行進(jìn)中及休息時(shí)如何添減衣物從而減少流汗避免熱量的大量散失也是大有學(xué)問(wèn)。綠野戶外運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)講座邀請(qǐng)了有著15年戶外經(jīng)驗(yàn)的資深戶外運(yùn)動(dòng)及探險(xiǎn)專家側(cè)峰老師來(lái)跟大家分享冬季戶外注意事項(xiàng)（冬季登山細(xì)節(jié)、行進(jìn)中的危險(xiǎn)、御寒保暖——穿衣、扎營(yíng)、飲食等）。
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第六講扎營(yíng)篇：野外扎營(yíng)常識(shí)
在《戶外運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)系列講座》第三講裝備篇中跟楊軍老師學(xué)習(xí)了戶外扎營(yíng)裝備的知識(shí)（從第48分鐘開(kāi)始），那么如何選擇舒適安全的扎營(yíng)地點(diǎn)？如何合理使用扎營(yíng)裝備？扎營(yíng)時(shí)突遇惡劣天氣如何應(yīng)對(duì)？我們第六講邀請(qǐng)了有十多年戶外領(lǐng)隊(duì)經(jīng)驗(yàn)、深圳登協(xié)培訓(xùn)部部長(zhǎng)雷東風(fēng)老師來(lái)教你如何在野外扎營(yíng)。
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第七講：戶外女性注意事項(xiàng)
第八講：戶外環(huán)保LNT法則
第九講：戶外常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與治療
更多戶外運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)敬請(qǐng)期待……
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