嗨，新的一天又開始了，我是你們的小可愛。
減肥的人，應該都聽說過“戒糖”這個說法吧？
所謂的戒糖，就是控制正常飲食中的“游離糖”，主要包括：
白砂糖、蔗糖、紅糖、黑糖、果糖、冰糖、
蜂蜜、果汁和糖漿，
不包括完整的蔬菜水果中自身含有的糖。
戒糖有各種各樣的好處，比如幫助減肥、延緩衰老、保持健康等，可是，你知不知道：
生活中，有很多不甜的食物，其實也含有很多的糖？6種含“隱形糖”的食物1、含糖飲料
含糖飲料的種類有很多，很多人可能只知道碳酸飲料。其實，包括
果汁、咖啡、茶飲料等，都含有很高的糖分！世界衛(wèi)生組織的報告顯示，
人們從食物中攝入的總熱量，自由添加的糖應該不超過10?最好控制在5?內。這也就代表，
一個每天攝入2000大卡的成年人，攝入的糖最好在25克以內，但市面上幾乎所有的含糖飲料，含糖量都超過了這個數(shù)字。2、加工麥片
眾所周知，燕麥是最適合減肥的食物，不僅熱量低、飽腹感強，營養(yǎng)也很豐富！燕麥的確是非常好的減肥食材，但并不是所有的燕麥都能減肥！現(xiàn)在市面上出售的很多“加工麥片”，不僅膳食纖維被破壞比較嚴重，還會加入很多糖，你想吃這樣的食物減肥，實際上卻越吃越胖！想要選擇能幫助減肥的燕麥，購買前一定要看配料表，
含有糖的一定不要買，甚至含有果干的也不要買，最好選擇配料表中只有“燕麥”一種成分的產品。3、面包
面包的口味有很多種，不管是甜的還是咸的，其實都含有糖！
面包在制作過程中，需要加入白糖供面包酵母發(fā)酵，基本上每100克的面包，都會含有10-20克的添加糖。能夠幫助減肥的面包，是那種低油、無糖的全麥面包，口感和味道都不算太好，日常吃的面包，買之前也要盡量看配料表，配料表中“糖”的排名越靠前，就代表添加量越高！4、醬汁
很多食物，必須搭配各種醬汁才好吃，大部分的醬汁也都是咸的！但是，口味咸不代表就不含糖，醬汁為了好吃，都會用糖來調味，之所以大家感覺不到甜，只是甜味被醬汁濃厚的味道給遮掩了！此外，醬汁除了含糖，還含有很多的脂肪和鹽，同樣也不適合減肥中吃！5、乳制品飲料
能夠減肥的乳制品，只有純牛奶和純酸奶，這在兩種以外的都要慎重！市面上大多數(shù)的乳制品飲料，在配料表中都能看到糖，只不過很少會標注具體的含糖量，但你依舊能夠通過看配料表中的排名，和營養(yǎng)成分表中碳水化合物的含量來大概判斷含糖量的高低。輕妞曾經對比過很多的乳制品飲料，發(fā)現(xiàn)
大部分的產品含糖量都超過了18克/100毫升，如果按照每瓶飲料500毫升計算的話，
喝一瓶乳制品飲料，就等于攝入了90克左右的糖。6、干貨食品
像蔬果干、牛肉干這類食物，給人的感覺“很健康”，味道也不覺得甜，好像很適合減肥中吃！實際上，這些食物都是高糖食物，因為糖有保水的作用，蔬果干、牛肉干等，在制作過程中都會加入糖，加了糖的這類食物的口感也會更好。明明辛辛苦苦地在戒糖，結果不小心吃了這些“不甜”的食物，導致自己攝入糖分超標，這也太冤了！好了，喜歡的關注我不迷路哦
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