告高三學(xué)生家長(zhǎng)書——直面高考我們還要說的話
如果你能閱讀下面的文章，定會(huì)對(duì)你的高考有莫大的幫助。
親愛的高三家長(zhǎng)和全體同學(xué)們：
你們好！
馬上要臨近高考了，經(jīng)歷12年寒窗苦讀的孩子們已經(jīng)進(jìn)入了最后的復(fù)習(xí)沖刺階段。每個(gè)考生都想以最佳狀態(tài)在高考時(shí)發(fā)揮出最佳實(shí)力，但是要達(dá)到這一目標(biāo)，除了具備非常扎實(shí)的知識(shí)功底外，心理調(diào)適也萬分重要。此時(shí)，考生的心態(tài)及身體狀況，將會(huì)直接影響其最后階段的復(fù)習(xí)效率和高考時(shí)的臨場(chǎng)發(fā)揮。
愿——“三附中”與您在直面高考的最后這一段時(shí)間，共同努力，為他們營(yíng)造一個(gè)舒適而理想復(fù)習(xí)空間和心理空間。
（一）決戰(zhàn)最后十天
高考之前要避免埋入題海
蠶吃桑葉，吃到一定程度以后，它要吐絲。在吃桑葉和吐絲之間它有一個(gè)停食階段，他要把肚子里的桑葉變成一根不斷的絲吐出來，這個(gè)就叫停食。其實(shí)高考之前就是這樣一段停食。這一段時(shí)間有幾個(gè)問題，一不要做太多的東西。以練代替復(fù)習(xí)的這是很可惜的，時(shí)間多寶貴，整天就把自己的埋在題海里邊，這不是復(fù)習(xí)。會(huì)做的題反復(fù)的重復(fù)，它容易使人的智力降到最低點(diǎn)。再說高考是有一定難度的考試，有些題是很難，老做老不會(huì)，自己的信心一次一次受打擊，所以高考之前要避免埋入題海。
給自己定一個(gè)計(jì)劃
首先給自己定一個(gè)計(jì)劃，一個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。比如說每天這四科我都要復(fù)習(xí)什么內(nèi)容、復(fù)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間，而不要盲目地做題。比如說我在背著語文的古文，然后我忽然想起有一道數(shù)學(xué)題還不會(huì)做，又去做數(shù)學(xué)題，做著做著數(shù)學(xué)，我有一個(gè)英語單詞不會(huì)，又去查字典，這樣心理上也會(huì)給自己造成混亂，而且學(xué)習(xí)效率也比較低。
回歸到《考試說明》
考前有一個(gè)復(fù)習(xí)指導(dǎo)思想，這個(gè)指導(dǎo)思想就是“回歸提高”四個(gè)字。所謂回歸就是回歸到《考試說明》上來，認(rèn)認(rèn)真真地研讀《考試說明》，通過《考試說明》梳理學(xué)科知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)，熟悉題型，找到中檔題、難題、容易題的感覺。
來把錯(cuò)誤找出來
在這一段時(shí)間里邊，不要東抓一把西抓一把，而是應(yīng)該把過去模擬試卷中的錯(cuò)誤找出來。為什么會(huì)犯這個(gè)錯(cuò)誤？你比如有的題不會(huì)做，是因?yàn)榛A(chǔ)知識(shí)不扎實(shí)，是因?yàn)閷忣}、是因?yàn)檫\(yùn)算還是因?yàn)樾幕拧Ｄ憧偨Y(jié)出來把錯(cuò)誤找出來，把錯(cuò)誤的原因找出來，在高考過程當(dāng)中，千萬不能犯這樣一個(gè)錯(cuò)誤。如果這個(gè)問題得到解決，這個(gè)得分率會(huì)很快地得到提高，
準(zhǔn)備好你的準(zhǔn)考證和文具
準(zhǔn)備好你的準(zhǔn)考證和文具。準(zhǔn)備一個(gè)考試專用袋。頭一天晚上，你就把你的準(zhǔn)考證放到透明的袋子里去，然后放上相應(yīng)的文具，比如說筆，最好帶兩支。像橡皮、尺子會(huì)不會(huì)是理科有需要作圖的工具自己都要想清楚。但是你的筆不要用新的，因?yàn)樾碌哪悴恢浪某鏊牧鲿吵潭仍趺礃樱€是用你習(xí)慣了的筆。準(zhǔn)備好這些東西，放在一個(gè)明顯的位置，第二天早晨吃完飯拿起來就走，否則會(huì)給自己帶來慌亂。
提前半個(gè)小時(shí)就到考場(chǎng)
提前半個(gè)小時(shí)就到考場(chǎng)，因?yàn)楸旧砣肟紙?chǎng)就要提前的，另外如果不是太遠(yuǎn)的話，主張學(xué)生徒步，這種徒步對(duì)于心態(tài)的調(diào)整對(duì)于鍛煉是有很好的調(diào)整的。徒步走過去是非常有好處的，可以徒步走過去就行。
穿比較舒適的衣服
考試的時(shí)候穿什么樣的衣服，我覺得一個(gè)是穿比較舒適的衣服，千萬不要穿新衣服。穿比較寬松的衣服。因?yàn)橄奶毂容^熱，尤其像女同學(xué)不要穿緊身的尼龍的那樣質(zhì)地衣服，會(huì)刺激皮膚。穿能給自己帶來自信的衣服。
心理要素是整個(gè)實(shí)現(xiàn)高考目標(biāo)的基礎(chǔ)
要實(shí)現(xiàn)自己的高考目標(biāo)，心理要素是個(gè)基礎(chǔ)，即應(yīng)試策略，就是你要會(huì)答題，你要知道高考是怎么回事。很多考生都說，考試的時(shí)候一旦遇到簡(jiǎn)單的題的時(shí)候，有的考生他們形容說狂喜不已，覺得太簡(jiǎn)單了非常興奮地在答。突然碰到一個(gè)難題的時(shí)候，就開始躊躇不前了，就不知道該怎么辦了
在《考試說明》里，分容易題、中檔題和難題。中低檔題占全卷的80％。每年真正拉開學(xué)生檔次的不是難題，是中低檔題。所以有些難題不會(huì)做是很正常的。不是每一道題都是給每一個(gè)考生預(yù)備的。有的題是給考清華北大的人預(yù)備的。 所以就大膽地放棄。
（二）高考增強(qiáng)信心的8種方法
要學(xué)會(huì)微笑
自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產(chǎn)生促進(jìn)作用。因此，考生要學(xué)會(huì)微笑，經(jīng)常微笑。學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會(huì)在心中滋長(zhǎng)起來，建議考生每天對(duì)著鏡子開心地笑幾次。
走路挺胸抬頭
人在充滿信心時(shí)挺胸抬頭，走起路來步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度也稍快。考生經(jīng)常挺胸抬頭，走路步伐堅(jiān)強(qiáng)有力。速度稍快，有助于增強(qiáng)考生的信心。
運(yùn)用積極自我暗示
考生在備考過程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強(qiáng)自己的信心。例如，心中默念，我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功。這類的語言暗示都能起到增強(qiáng)考生信心的作用。
不打疲勞戰(zhàn)術(shù)
很多考生搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)，特別是晚上搞到12點(diǎn)，甚至是一點(diǎn)、二點(diǎn)。這樣使考生精疲力竭，造成疲勞煩躁。這樣的心情會(huì)使人信心減弱。而考生安排好作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又重視學(xué)習(xí)效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強(qiáng)信心。
高考目標(biāo)要期待適當(dāng)
考生要根據(jù)自己高三以來的考試成績(jī)，特別是徐匯區(qū)考試成績(jī)，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo)。否則就會(huì)有難以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。
多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流
不少考生當(dāng)高考信心不足的時(shí)候，把自己的心事憋在心里，越想越別扭，越想越失去信心。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候主動(dòng)與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)多交流，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來就會(huì)得到心理上壓力的釋放，老師、同學(xué)、家長(zhǎng)再給你一點(diǎn)安慰，鼓勵(lì)和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。
做做容易題
高考試卷的難度是30%的容易題，50%的中等題，20%的難題。應(yīng)該說絕大部分考生30%容易題是都會(huì)做出來的。當(dāng)考生缺乏信心的時(shí)候不妨來做做容易題，這樣也會(huì)煥發(fā)起你的信心來。
增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力
考生的信心是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力基礎(chǔ)上的，只有學(xué)習(xí)有實(shí)力高考才會(huì)有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補(bǔ)缺，確實(shí)把自己的學(xué)習(xí)實(shí)力增強(qiáng)一步，提高一步，這樣來講就有利于考生信心的增強(qiáng)。
（三）備考飲食“四項(xiàng)原則”
臨近高考，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子體腦消耗過大，天天逼著孩子大魚大肉，還服用各種營(yíng)養(yǎng)保健品，誰知這樣做效果適得其反，孩子的胃口越來越差，成天昏昏欲睡……對(duì)此專家提出了備考飲食“四項(xiàng)原則”，為家長(zhǎng)們解決難題。
原則一：“二高一低” 首先應(yīng)保證足夠的主食，以提供充足的熱量。如主食不足，血糖下降，就會(huì)影響大腦工作。蛋白質(zhì)可促進(jìn)智力發(fā)育，增強(qiáng)記憶，平衡大腦的興奮和抑制，所以要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，并均衡地分布在三餐中。脂肪中含有磷脂和膽固醇，是大腦記憶功能所必需的物質(zhì)。但由于脂肪不易消化，消化過程中易引起腦血流量減少，所以可適當(dāng)進(jìn)食一些低脂食品。研究顯示，天熱時(shí)有些人感到乏力、食欲差是體內(nèi)缺鉀的緣故。蔬菜和水果含鉀較多，可防治此癥。另外，蔬菜水果含大量維生素，維生素對(duì)減輕疲勞、增強(qiáng)抵抗力具有十分重要的作用，而人體內(nèi)維生素的儲(chǔ)存十分有限，因此需要大量補(bǔ)充。蔬菜水果中的纖維素，還能預(yù)防因緊張和強(qiáng)腦力勞動(dòng)引起的便秘。
原則二：營(yíng)養(yǎng)均衡 好的營(yíng)養(yǎng)來源于“雜”，不偏食，什么都吃，讓各種營(yíng)養(yǎng)素充分滿足機(jī)體的需要。研究表明，大腦功能與食物酸堿度有關(guān)，當(dāng)攝取食物酸堿平衡時(shí)，大腦處于最佳功能狀態(tài)。每頓膳食葷素搭配、加一些豆制品等。又由于人體需要的微量元素和維生素在體內(nèi)不易儲(chǔ)存，考試期間特別需要經(jīng)常補(bǔ)充，每天保證1—2份奶制品，必要時(shí)可服用一些含有多種微量營(yíng)養(yǎng)素的制劑。
原則三：規(guī)律飲食 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的關(guān)鍵在于“平緩”，。營(yíng)養(yǎng)和知識(shí)一樣，要靠平時(shí)積累，臨到考前加大進(jìn)補(bǔ)力度，過多過飽，削減大腦的血氧供給。應(yīng)做到不偏食、不挑食。
原則四：因人施食 考生的個(gè)體各有差異，臨考前生理心理反應(yīng)也不同。選擇有針對(duì)性的膳食。這就需
要家長(zhǎng)多動(dòng)腦子巧于安排了。（重點(diǎn)提示）
能保證營(yíng)養(yǎng)的主打食物：雞蛋、新鮮奶類、魚、瘦肉、蔬菜、水果、貝類。
能緩解緊張的食物：香蕉、菠菜、深水魚、雞肉、南瓜、大蒜、洋蔥、草莓等。
能益智健腦的食物：核桃、花生、魚、蛋、牛奶、瘦肉、動(dòng)物肝臟、香蕉、蘋果、西瓜、海帶等。
能緩解眼疲勞的食物：瘦肉、魚、蛋、奶、大豆制品、蝦皮、海帶、牡蠣、發(fā)菜、瓜子、核桃、牛腎、
能幫助熬夜的食物：含蛋白質(zhì)、維生素C豐富的雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等。
考生飲食8忌：偏食；過飽；過多服用保健品；過食肥膩；疏忽早餐；以飲料代替喝水；吃不潔凈食品；吃太多冷飲。
（四）面對(duì)試卷
審題
(1)考生拿到試卷后，先看該試卷是不是本堂考試的試卷，再清點(diǎn)試卷頁碼是否齊全，檢查試卷有無破損或漏印、重印、字跡模糊不清等情況。
(2)仔細(xì)閱讀答題說明。每份試卷前面都有關(guān)于本卷考試“答題須知”之類的要求，如哪類考生答哪部分題；哪些題是選答題，哪些題是必答題；哪些題可直接做在考卷上，哪些題要答在另一份考卷上；總共有幾頁，有幾題等等。
(3)看清題目要求。比如做選擇題，就要看清是選正確的還是選不正確的，是選單項(xiàng)還是選多項(xiàng)。
(4)看清題目本身。數(shù)理化等學(xué)科要看清符號(hào)，英語要看清單詞，語文要看清字詞。有一年高考作文題叫《父輩》，不少考生寫成了《父親》。一字之差，離題萬里。因?yàn)榭荚囈罂赡芘c自己的答題習(xí)慣有所不同。要特別注意題目的隱含條件。
答題
(1)穩(wěn)定情緒，有效利用提前入場(chǎng)的10分鐘。這期間，可以做幾次深呼吸，盡快使自己的情緒穩(wěn)定下來。
(2)合理分配時(shí)間。一份試卷中各題的占分比例不一樣，分值小就少花時(shí)，分值大就多花時(shí)。
(3)先易后難。剛進(jìn)考場(chǎng)，人的心情都比較緊張，做了容易題之后，心情就逐漸穩(wěn)定，智力也恢復(fù)了常態(tài)。
(4)遇難題，先跳過去。
(6)草稿紙的運(yùn)用，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：草稿紙上的字跡要清楚，標(biāo)明題號(hào)，以備自己檢查時(shí)用。
(7)不留“空白”。做題“空白”無論如何是不會(huì)得分的。
(8)保持卷面整潔美觀。還能得到主觀上的“感情分”。
攻克難題
高考中遇到疑難題是正?，F(xiàn)象。如遇這種情況，一要冷靜對(duì)待，不必緊張。須知我感棘手的，別人未必不費(fèi)功夫。二要暫時(shí)放下，迂回包抄。在思路上可以這樣考慮：分析這道題難在哪里?命題意圖是什么?存在哪些已知條件、隱含條件?有哪些依存、制約關(guān)系?有哪些概念、原理、公式、定理可用來解題?對(duì)于“從不相識(shí)者”，應(yīng)設(shè)法轉(zhuǎn)化為已相識(shí)的問題；對(duì)于較難的綜合題，要設(shè)法“化整為零”，各個(gè)擊破。還要全方位、多角度地考慮問題，運(yùn)用聯(lián)系的觀點(diǎn)尋找解問題的切入口，能做一步就做一步。如果時(shí)間已來不及而又頓悟了結(jié)論，可盡快將關(guān)鍵步驟、結(jié)果簡(jiǎn)答于卷面，搶得分?jǐn)?shù)。
檢查
主動(dòng)安排時(shí)間檢查答卷是保證考試成功的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。尤其是考生如采用靈活的答題順序，更應(yīng)該與最后檢查結(jié)合起來。檢查過程的第一步是看有無遺漏。接下來檢查各類題型的做答過程和結(jié)果
計(jì)算題和證明題是檢查的重點(diǎn)，你要仔細(xì)檢閱你是否完成了題目的全部要求。若時(shí)間倉促，一是查物理單位是否有誤；二是看計(jì)算公式引用有無錯(cuò)誤；三是看結(jié)果是否比較“像”，這里所說的“像”是依靠經(jīng)驗(yàn)判斷，如數(shù)字結(jié)論是否為整數(shù)或有規(guī)則的表達(dá)式。通常所用的檢查方法有：
(1)瀏覽。對(duì)整份試卷作個(gè)粗略的檢查，從總體上了解一下是不是所有題目都答了，有沒有弄錯(cuò)題號(hào)的。
(2)逆向檢查。原來用加法，檢查時(shí)用減法；原來用乘法，檢查時(shí)用除法。
(3) 變換方式檢查。如果某個(gè)題目有多種解法，在檢查時(shí)就換一種解法，以判斷原來解出的答案是否正確，需要強(qiáng)調(diào)的是，檢查時(shí)不要輕率地改動(dòng)原來的答案。在模棱兩可的時(shí)候，寧可相信第一次的答案是對(duì)的。高考是要分秒必爭(zhēng)，分分計(jì)較的考試，不要急于交卷；應(yīng)再次復(fù)查答卷，推敲答案，做必要的修正。
涂寫答題卡十注意
考生在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，因涂寫答題卡出問題而失分的現(xiàn)象很多。表現(xiàn)為：沒涂試題類型；沒涂考號(hào)或涂錯(cuò)考號(hào)；沒涂或涂錯(cuò)科目代號(hào)，等等。在填涂答題卡時(shí)有十個(gè)問題，需引起考生注意：
(1)涂寫太輕、太細(xì)：此種情況以女生為多，原因是鉛筆削的過細(xì)，涂寫用力太小。
(2)涂寫不均勻、黑度差別太大：閱卷機(jī)是根據(jù)涂寫色差值來識(shí)別符號(hào)的，深淺不一，機(jī)器往往形成誤判。
(3)連涂：有兩個(gè)或兩個(gè)以上緊挨著的答案在一條線上，一筆涂寫完，往往會(huì)造成機(jī)器采集 信息失誤而失分。
(4)斜涂：即在框內(nèi)任意斜劃一筆或畫出框外也往往會(huì)造成機(jī)器采集信息失誤而失分。
(5)漏涂：只將答案寫在試卷上而忘了涂卡，結(jié)果不能得分造成無法挽回的損失。
(6)偏涂：涂得太偏、太偏上或太偏下，無法進(jìn)入電眼“視區(qū)”，造成丟分。
(7)擦抹不凈：修改時(shí)，原來的筆跡擦不干凈，造成機(jī)器判斷失真。
(8)非鉛筆涂寫：有的考生不按要求用相應(yīng)的鉛筆涂寫。機(jī)器可能形成誤判。
(9)答題卡背面不干凈：如果答題卡背面不干凈也會(huì)造成機(jī)器采集“信息”失誤。
(10)把答題卡弄穿、弄臟：因?yàn)橛昧μ?，把答題卡弄穿，也會(huì)造成不應(yīng)有的失分。
奇跡往往產(chǎn)生于最后階段：沖刺階段我們拼的不光是學(xué)習(xí)能力，更是精神、心態(tài)和士氣。多一分從容，就會(huì)多一分取勝的把握；多一分鎮(zhèn)定，就會(huì)多一分成功的信心！
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