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斯坦福博士媽媽:發(fā)展孩子大腦2個最簡單卻最易被忽略的方法
國外回來的孩子一般都很單純,或者說“傻乎乎”的,其實也就是能夠吃飽、睡好、健康。如果一定要二選一,我肯定選一個能吃飽、睡好的孩子,而不選一個天才孩子。我的孩子無論天分如何,必須擁有一種自己獲得的技能和一種不要失去的技能,這兩個技能是:體育和睡覺。
(本文摘自《魔鬼老大,天使老二》,當當網有售)
體育讓孩子學會超越自我
我們不是體育之家,所以體育天賦是談不上的。但我希望孩子至少培養(yǎng)一種體育特長,最好能達到參加校隊的水平。我很認同一個朋友的說法,就是除了增進健康和培養(yǎng)團隊意識,體育在孩子成長中還有兩個關鍵的作用:一是到了青春期的時候,他們多出來的精力有地方用掉;二是現在這些條件比較好的孩子,其實沒太多吃苦的機會,而體育上的出類拔萃需要多年反復艱苦訓練,體育訓練是一個挑戰(zhàn)自己、實現長遠目標的方式。
近10年之后,老二騏騏還是每周踢球、訓練、比賽。他越來越喜歡足球,開始享受精通這種運動帶來的快樂。他在家里也對著沙發(fā)練射門,每次去公園都要帶著球,還把世界著名球隊每個球員叫什么名字、轉會多少錢、什么時候進過哪個精彩的球都熟記于心。他的朋友圈里也不乏興趣相投的孩子。
老二本身是個比較溫和、不喜歡競爭的孩子,然而在訓練或比賽中,過于謙讓就會輸,他需要學會在自己的基礎上變得更有“侵略性”,也要學會對付其他有“侵略性”的孩子。加上我在“復雜技能訓練”之中提到的團隊精神,這項體育活動對騏騏性格的培養(yǎng)有非常大的好處。
孩子小的時候,還看不出才能在哪里,應該讓他們做多種嘗試。如同智力上的多種智能一樣,每個孩子的體育才能也是不一樣的。父母如果根據自己的喜好,或者別的孩子怎樣,就強迫自己的孩子學習某樣體育,孩子學了可能很痛苦。但做自己喜歡的運動,卻是件特別享受的事。
老大愷愷是一個極其健康的、精力充沛的孩子,在玩耍和調皮方面絕對出色。有一次,學校帶他們去內蒙古自治區(qū),在一個沙山上滑沙。據愷愷說,不少同學都只叫苦連天地爬了一兩次,而他一個上午都在爬上、滑下,一直沒停。
其實,老大小時候曾嘗試多種體育活動,足球、籃球等,他都不擅長。但最后,他還是找到了一個符合他性格的運動,就是游泳。這是個單人的、枯燥的運動,訓練常常是兩小時一直來回游,但這卻是他最喜歡的。他參加校隊,每周都要訓練。在高中最忙的一年里,老大說游泳其實是他降低壓力的最好方式。
藍色的泳池是我的世外桃源。雖然我在這里也努力競爭,盡力超過我的朋友,但是它更給人平靜感。在這里,我可以離開我在課堂學習中的角色,只管游泳。
我喜歡接力賽時我的隊友到達后我跳進泳池的感覺,我喜歡專注于每一秒、注意力完全集中在保持領先的狀態(tài),我愛每一次艱苦的訓練后酸痛的感覺,那是我努力運動的證明。感謝游泳,讓我每天安靜下來。它讓我不僅成為更好的運動員,也成為一個更好的學生和一個更快樂的人。
體育或者體力運動對一個人整體健康(包括認知能力)的促進是有科學依據的。哈佛醫(yī)學院教授約翰·J. 萊特伊發(fā)現:“體育鍛煉本身不能使你更聰明,但它能使你的大腦處于最有利于學習的狀態(tài)?!?常常進行體育鍛煉的人往往會表現得更加積極。
有實驗表明,經過哪怕是20分鐘的運動,被實驗者的大腦皮層也會明顯比運動前更加活躍,因為運動能夠刺激相關激素的分泌,使大腦能更適應快速的思維活動。所以,體育運動鍛煉的不僅僅是身體。
在我們家,體育之外的其他課外項目和才藝,孩子去玩玩就行了,我沒有專門培養(yǎng)或者說沒有培養(yǎng)成功。我們家的周六一直都是空出來的,這樣就可以全家到郊外去玩,或者擁有可以睡懶覺的悠閑時光。
周日一般是老二踢足球,老大游泳。孩子從來沒有在周六、周日趕場似地學各種東西。老大小時候學過幾年鋼琴,由于我這個當媽的要求不高,他一直有一搭沒一搭地練著,到初中的時候就放棄了;老二也學過一兩年小提琴,是他看到同學在學,主動要求的,最近也換成了架子鼓。
在我看來,所有這些活動的目的是為了讓他們開心,什么都接觸一下,有一點兒技能,比較容易在將來和朋友們一起玩。還有一個目的是占掉他們的時間,這樣他們就不會整天玩電子游戲。所謂才藝,如果孩子真正喜歡,能作為愛好甚至職業(yè),那是非常好的。除此之外,我覺得才藝應該被當成“玩”, 而不是“學”。
寧督促孩子睡覺
莫讓他們熬夜學習
雖然大家都知道睡覺和健康的聯系,但睡覺很少被和教育同時提及。牛津大學睡眠和晝夜神經學教授羅素·福斯特(Russell Foster)曾指出,睡覺不僅僅關乎休息。根據最新腦科學的研究,腦細胞在睡覺的時候會重新整理和組織,忽略白天千萬種雜質信息,讓重要的東西加深印象,從而使人的創(chuàng)造力成倍增加。
研究表明,幼兒時期沒有養(yǎng)成按時入睡習慣的孩子,進入學校后的成績通常比那些按時入睡的孩子差。在一個統(tǒng)計了11200 名3歲幼兒入睡習慣的實驗中,研究人員發(fā)現,沒有養(yǎng)成按時睡覺習慣的孩子在7歲時的數學、閱讀能力和智商都比另一組低,而女孩兒比男孩兒更容易受到入睡時間的影響。(我們曾分享過《今年諾獎獲得者告訴孩子:熬夜的危害遠超想象》一文,里面也提到,一定要保護好孩子的生物鐘,規(guī)律作息。)
另一些研究者發(fā)現,缺乏睡眠的11歲孩子在邏輯考試中的得分和9歲孩子沒有顯著區(qū)別。專家認為,睡眠對兒童如此重要的原因在于它能夠使大腦得到充分的放松,并且復習白天學會的知識和技能。
美國國家睡眠基金會推薦的孩子睡眠時間如下表所示:
年齡
推薦每日睡眠時間
新生兒(0-3 個月)
14-17 小時
嬰兒(4-11 個月)
12-15小時
幼兒(1-2 歲)
11-14小時
學齡前兒童(3-5 歲)
10-13小時
小學生(6-13 歲)
9-11小時
青少年(14-17 歲)
8-10小時
年輕人(18-25 歲)
7-9小時
我們都知道,良好的生活習慣能夠使一個人終身受益,而每個人天生都是懶惰的,孩子需要經過一定的努力才能養(yǎng)成良好的習慣。孩子都需要在我們日常的幫助下,在我們的言傳身教下逐漸養(yǎng)成按時睡覺、講究衛(wèi)生、保持鍛煉、健康飲食等好習慣。
在讓孩子去睡覺這一點上,我沒有很好的秘訣,只是不讓步。我們家最大的戰(zhàn)斗就在于催孩子——主要是老大,一定去睡覺,而不是去學習。這是場持久戰(zhàn),即使打不贏,我也會堅持用讓他們耳朵磨出繭子的力度去做。
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