文|西紅柿媽媽
四歲的明明上中班了，他的媽媽最近帶他去醫(yī)院做了個(gè)全面體檢。因?yàn)槊髅鞅劝嗌掀渌∨笥讯家芏啵瑡寢屝睦锖苤?。醫(yī)生給出的結(jié)果是，明明的身高確實(shí)不達(dá)標(biāo)。明明爸爸媽媽的身高都屬于中上水平，孩子平時(shí)也不算挑食，可以做到營養(yǎng)均衡。自己的孩子為什么比別人家的孩子長得慢好多呢？
醫(yī)生給出的建議是，除了在飲食方面注意，多吃含鈣質(zhì)多的食物以外，讓孩子合理地作息也非常重要。
明明平時(shí)作息習(xí)慣還真的是不大好。明明媽媽說，孩子每天晚上睡覺都像打仗一樣。媽媽越想讓他早點(diǎn)睡，明明越不睡。每天都要10點(diǎn)以后，甚至11點(diǎn)才能睡覺。早上起不來床，上學(xué)經(jīng)常遲到。在幼兒園里，別的小朋友中午睡覺休息，因?yàn)樗缟掀鸬猛?，他也總是睡不著?/p>
充足的睡眠可以使孩子白天精力充沛，食欲好，心情愉悅。睡眠中，人體的生長激素大量分泌，促進(jìn)人體身高的增長。
對(duì)于正在長身體的孩子來說，長期晚睡是很不好的，生長激素的分泌就會(huì)嚴(yán)重地減少，身體發(fā)育一定會(huì)受到影響，所以家長千萬不能縱容。
良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)孩子的智力發(fā)展以及免疫力的提高，都是有很多好處的。很多家長越來越意識(shí)到合理安排孩子的作息時(shí)間的重要性。所以，很多家長每天晚上都因?yàn)楹搴⒆铀X和孩子“斗智斗勇”。故事講了一籮筐，好處許了一火車，你越想讓他早睡，他越不睡。
那么有什么好的方法，可以幫助家長順利地培養(yǎng)孩子有規(guī)律地作息呢？
1、父母不要用教訓(xùn)孩子的方式讓孩子睡覺，把每天的睡覺變成一場“戰(zhàn)役”，孩子會(huì)養(yǎng)成抵觸情緒。
有些家長在管理孩子睡覺時(shí)用的方法粗暴簡單，孩子不睡覺就訓(xùn)斥甚至打罵孩子。從睡覺的準(zhǔn)備工作開始，刷牙、洗澡孩子一直是不情愿甚至哭著完成。所以，孩子就會(huì)把睡覺看作一件很不好的事情，對(duì)睡覺產(chǎn)生抵觸情緒，不利于良好作息習(xí)慣的養(yǎng)成。
家長可以安排適當(dāng)?shù)乃坝H子時(shí)光，避免做一些激烈的游戲。爸爸媽媽可以和孩子一起讀書、聽音樂，讓孩子感受到安全、溫馨、舒服的氛圍。孩子對(duì)待每天的睡覺時(shí)，會(huì)產(chǎn)生樂觀積極的心態(tài)。
2、孩子睡覺時(shí)間到了，全家就進(jìn)入安靜的狀態(tài)。
在入睡之前，孩子最起碼需要安靜下來，孩子才會(huì)慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。有很多的家庭里，一方面媽媽哄孩子睡覺，另一方面客廳里卻在大聲喧嘩或者看電視。孩子被外面的聲音吸引，也會(huì)很興奮，當(dāng)然不愿意早睡。
孩子到了睡覺的時(shí)間，全家人盡量配合一下，統(tǒng)一行動(dòng)。關(guān)掉電視機(jī)，說話盡量小點(diǎn)聲音。大家行動(dòng)的停止，會(huì)給孩子一種心理暗示，到了睡覺的時(shí)間了。爸爸媽媽及其他家庭成員也盡量早點(diǎn)休息，家庭氛圍的影響，會(huì)使孩子順利地養(yǎng)成早睡早起的合理作息。
3、合理安排白天的活動(dòng)與午休，有利于孩子晚上規(guī)律睡眠。
孩子晚上睡眠有規(guī)律，跟白天的作息時(shí)間是否有規(guī)律密切相關(guān)。白天保證孩子有充足的活動(dòng)量，孩子的體力得到充分的釋放，有利于孩子晚上更好的睡眠。有些孩子冬天或者夏天怕冷怕熱，總是拘泥于室內(nèi)玩玩具、看電視。孩子的活動(dòng)量大打折扣，會(huì)影響晚上的睡眠。
合理安排孩子的午睡也很重要，一般孩子午睡時(shí)間不要超過2個(gè)小時(shí)，孩子午睡時(shí)間過長，到了晚上精力太充沛，自然就要睡得晚。
4、幫助孩子建立睡覺的“儀式感”，有利于孩子養(yǎng)成有規(guī)律的作息。
孩子在睡覺之前都會(huì)做一些準(zhǔn)備工作，比如，洗澡、刷牙、準(zhǔn)備第二天要穿的衣物等等。家長應(yīng)該盡量想辦法讓孩子積極地參與到睡前的準(zhǔn)備工作中，而不是家長一味地催促孩子去應(yīng)該做什么。
比如，孩子每天的洗臉、刷牙等需要做的事情，可以制作成任務(wù)卡片，孩子每完成一項(xiàng)就可以在任務(wù)卡上畫一個(gè)小笑臉。只要開動(dòng)腦筋，辦法會(huì)有很多，目的是讓孩子明白，準(zhǔn)備睡覺是自己應(yīng)該完成的事情，不是爸爸媽媽的事。
孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)形成，需要爸爸媽媽的協(xié)助。爸爸媽媽多花一點(diǎn)時(shí)間和心思幫助孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣非常重要。
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