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“防守反擊”初探

2011.10.24

“防守反擊”初探

防守反擊法是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要組成部分，即在各種形式的防守之后或同時進(jìn)行的攻擊技術(shù)。在散打比賽中要根據(jù)雙方的體力、技術(shù)水平等情況來決定采用哪種防守反擊的方法?，F(xiàn)對“防守反擊”的要素、特點、訓(xùn)練方法進(jìn)行探討。

　　防守，指保護(hù)、防護(hù)自己；反擊，指在防守的同時或防守之后攻擊對方。防守反擊是由防守、反擊兩種方法所構(gòu)成的復(fù)合技術(shù)，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、技巧性強(qiáng)，要求運(yùn)動員具有散打技術(shù)的綜合應(yīng)用能力和敏銳的判斷能力。

　　

　　一、防守反擊的前提

　　

　　“合理的實戰(zhàn)姿勢”是實施防守反擊的重要前提，實戰(zhàn)姿勢是指實戰(zhàn)時的預(yù)備姿勢，它必須符合以下要求：攻則靈活，守則嚴(yán)密，移動方便，重心穩(wěn)定，兩臂護(hù)體，側(cè)對前方。在激烈的散打比賽中能及時而準(zhǔn)確地做出各種反應(yīng)，必須熟練地掌握踢、打、摔等多種反擊技術(shù)，還要根據(jù)自己的特點反復(fù)練習(xí)，形成自己的風(fēng)格。

　　

　　二、防守反擊的方法

　　

　　1、對攻反擊

　　在應(yīng)用“對攻反擊”技術(shù)時，還應(yīng)遵循以下原則：以直破橫，以長制短，以摔制腿，以低制高。

　　以直破橫是根據(jù)兩點間直線最短的原理，直線運(yùn)動短，耗時少、速度快。直線型技法反擊弧線型技法。

　　以長制短是根據(jù)“放長擊遠(yuǎn)”、“一寸長、一寸強(qiáng)”的原理總結(jié)而成。以腿法反擊拳法，就是發(fā)揮了此原則。

　　在摔法使用上，依據(jù)不同的腿法、不同的接腿方法所形成的不同姿勢。針對對手身體重心支撐的薄弱環(huán)節(jié)，巧妙應(yīng)用掀、涮、別、旋、絆、勾、踢等順勢借力的制腿摔法。

　　由于現(xiàn)在比賽中隊員不穿護(hù)具，所以使用高腿法的人數(shù)較多，而“以低制高”是制約高腿法的有效手段。因為采用低姿防反具有易掌握，動作快而有力，恢復(fù)實戰(zhàn)姿勢快，對手不易防守等優(yōu)點。

　　2、截?fù)醴磽?br>
　　上肢防守反擊：這種方法是用兩臂、兩肩格擋和阻擋對方上、下肢的進(jìn)攻后，乘機(jī)而入，用各種踢、打、摔方法反擊對方。左右拍擊，格擋直、擺拳或橫擊腿進(jìn)行反擊；下截、里磕各種腿法后快速用拳或腿反擊對方。

　　下肢防守反擊：這種方法是用兩腿里、外格擋和阻擋對方的拳、腿法后進(jìn)攻，還可以用大腿、小腿外側(cè)憋對方。另外在近距離中可防止對方起腿，而后乘虛而入，反擊對方。常見的動作：提膝格擋、防護(hù)下身部位。動作要點：提膝快、重心穩(wěn)定，反擊力點在腿尖或腳掌及腳背等，上下協(xié)調(diào)有力。

　　3、躲閃反擊

　　這種方法是用上體前、后、左、右、上、下擺動配合步法避開對方的進(jìn)攻后，乘機(jī)而入，用各種進(jìn)攻方法反擊對方。常見的躲閃方式：后閃、左右側(cè)閃、下閃等。后閃反擊是一種常見的躲閃反擊方法，以后閃避來防對方強(qiáng)烈進(jìn)攻，待對方組合動作完了新組合動作未使之機(jī)迅速反擊對方，打亂對方新組合技術(shù)的發(fā)揮，其必慌亂、被動，甚至一敗涂地。左右側(cè)閃是上體左右側(cè)閃或左右側(cè)上步閃，避開對方的攻擊，迅速以拳法或腿法反擊對方。下閃反擊是以重心降低避開對上部攻擊迅速反擊對方。

　　

　　三、防守反擊的要求

　　

　　防守反擊的關(guān)鍵是“時機(jī)”，運(yùn)動員在使用各種技術(shù)動作前都有預(yù)兆，如沖拳必先動肩，起腿必有身體重心移動等。動作“預(yù)兆”的一般規(guī)律是：欲前先后，欲左先右，欲上先下，所以要根據(jù)“預(yù)兆”來識破對手攻擊的意圖，搶在對手進(jìn)攻之前阻截其動作，破壞對手的進(jìn)攻，也可利用“預(yù)兆”編成假動作，迷惑對手，誘騙其上當(dāng)。

　　防守反擊是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要內(nèi)容，是防守和反擊緊密聯(lián)系的技術(shù)，其難度大、精度高，必須在熟練掌握散打基本技術(shù)的基礎(chǔ)上才能應(yīng)用。

　　

　　四、防守反擊的訓(xùn)練

　　

　　1、喂靶訓(xùn)練：這種方法是執(zhí)靶者從不同位置、不同方向突然亮靶，練習(xí)者準(zhǔn)確判斷，以拳或腿快速擊打。執(zhí)靶者也可以作出進(jìn)攻動作，練習(xí)者搶先反擊打靶。

　　2、擲物訓(xùn)練：這種方法是教練或助手從不同方向向運(yùn)動員身體上投擲小沙袋，運(yùn)動員可用進(jìn)攻動作及時準(zhǔn)確地?fù)舸蛐∩炒蚣皶r閃開，這既可練習(xí)反應(yīng)能力，又可練習(xí)步伐。

　　3、打點訓(xùn)練：這種方法是教練或助手持短兵，用多種技法向運(yùn)動員身體各部位擊打，令運(yùn)動員及時作出相應(yīng)的防守反擊動作。為防止運(yùn)動員消極后退，可令其背對障礙物進(jìn)行訓(xùn)練，迫使其作出積極的反應(yīng)。

　　4、重復(fù)訓(xùn)練：這種方法是以最快的速度，以最短的時間重復(fù)練習(xí)同一動作，如十秒內(nèi)連續(xù)出拳和出腿。由于練習(xí)強(qiáng)度大、心理緊張，且動作在疲勞的情況下會產(chǎn)生下降，故訓(xùn)練量不宜過大。在情緒高漲、體力充沛時應(yīng)以最快的速度完成動作。練習(xí)的持續(xù)時間一次一般不超過30秒。所練習(xí)的動作應(yīng)為練習(xí)者所熟練掌握的動作，并安排好間歇和休息方式。

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