免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

多食薯類好處多
    

薯類包括馬鈴薯、紅薯、芋頭等，薯類主要成分是淀粉，還含有豐富的黏液蛋白、賴氨酸、色氨酸，β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C、B6及鐵、磷、鋅、鈣等礦物質(zhì)。美國(guó)農(nóng)業(yè)部幾年前推薦的十大健康食品之中，薯類位居榜首
    1、防治便秘：薯類含有特殊的淀粉，叫做抗性淀粉，這種淀粉具有耐受消化酶的作用，食用后在胃內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng)，在小腸內(nèi)不消化吸收，只有在大腸內(nèi)被雙歧桿菌、乳酸桿菌和腸球菌等益生菌發(fā)酵降解，生成短鏈脂肪酸，作為結(jié)腸細(xì)胞的能量來源，有增強(qiáng)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的功能，可以防治便秘。

2、防中風(fēng)：薯類富礦物質(zhì)，所含的鉀、維生素C可預(yù)防腦血管破裂。有人報(bào)告，防中風(fēng)：每周平均吃幾個(gè)馬鈴薯，患中風(fēng)的危險(xiǎn)性可減少40％。

3、預(yù)防心血管疾病：薯類富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C、B6，有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。β－胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動(dòng)脈血管，是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

4、預(yù)防肺氣腫：美國(guó)堪薩斯大學(xué)一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，吸煙的大鼠體內(nèi)維生素A水平較低，容易發(fā)生肺氣腫；薯類富含維生素A食物的吸煙大鼠則肺氣腫發(fā)病率明顯降低。為什么一些長(zhǎng)期吸煙者活到90歲以上但沒有發(fā)生肺氣腫，可能與他們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素A含量豐富有關(guān)。研究人員建議那些吸煙者或被動(dòng)吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯，以預(yù)防肺氣腫。

5、增強(qiáng)人體免疫功能：薯類富含其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，特別含有一種黏液蛋白，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機(jī)體的抵抗力。