最近一直在回到抑郁癥相關(guān)的問答，看到了很多人的痛苦，也看到了很多專業(yè)的心理醫(yī)生的回答。
這些回答，可以說是非常的精彩，也非常的專業(yè)，如果患者正確的遵照他們的建議，有很大的概率會治愈。
但是為什么現(xiàn)在抑郁癥的復(fù)發(fā)率那么高？
有文獻表示，對于首發(fā)的抑郁癥患者，再次發(fā)作的幾率為50%，第二次發(fā)作后的復(fù)發(fā)率是70%，而發(fā)作第三次之后，復(fù)發(fā)的風(fēng)險是100%，也就是基本很難徹底治愈了。
而我觀察了很多掛著V的國家認證心理咨詢師的回答，發(fā)現(xiàn)他們除了專業(yè)外，總給人一種說不出的感覺。因為他們是專業(yè)人士，所以和說得比較多的詞語是“臨床上”，“患者”，“患者家屬”和“按時服藥”，而患者確實也遵照了這樣的操作。
可是為什么，抑郁癥的治愈率還是這么低，復(fù)發(fā)率還是這么高呢？我是非常的好奇這件事。
可能跟我自己的經(jīng)歷有關(guān)吧，在大家稱之為正值壯年的時候，工作家庭婚姻等各方面的壓力撲面而來，讓我覺得生活有說不出的苦悶，到了后期的時候，沒有一天是情緒正常的，永遠都是一副沒有力氣的死魚樣子，沒有任何開心的感覺，總是覺得周圍的人笑都是虛偽的，自己看事物都是悲觀和最壞結(jié)果的；
做什么都沒有欲望，不知道生活的意義，覺得自己沒用，做什么也改變不了現(xiàn)狀。身體素質(zhì)也很差，腦袋里經(jīng)常有各種聲音回響，反應(yīng)速度極其遲緩，不想跟人說話，記憶里有一次上班一周，沒主動跟同事說過一句話?；丶伊司褪峭媸謾C，看小說，要是沒玩手機，瞬間就感覺自己被負面情緒給淹沒了，渾身冰冷，經(jīng)常想到，死又如何，死不也就是這樣的感覺嗎。
可以說，這是我人生最黑暗最痛苦的時刻。
然后那會脾氣又倔強，根本就沒想過這么的疾病。直到某一次腸胃不舒服，去醫(yī)院看內(nèi)科，醫(yī)生仔細詢問了后，建議轉(zhuǎn)心理門診，我當時內(nèi)心是抗拒的，但那天鬼使神差就去了心理門診（后來想，之前不肯去看精神科，是覺得丟臉）。
初診后，醫(yī)囑上寫著“重度抑郁癥，重度焦慮癥”，然后醫(yī)生很淡定的跟我交待了注意事項，很標準的給我開了一段時間的抗抑郁藥物舍曲林，要求服藥完后再來復(fù)檢開藥。記得那天是渾渾噩噩走出醫(yī)院的。
然后在服藥的后續(xù)過程中，發(fā)現(xiàn)自己對這個藥物有比較大的副作用影響。比如一個人的能開心大笑的時候情緒數(shù)值是+30，而失落抑郁不開心的情緒數(shù)值是-30，抑郁癥呢，就是情緒長期-20~-30之間低沉不動，那么吃了這個藥物后，極其低落到-30倒是少了，但是情緒指數(shù)變成恒定在0左右了。也就是俗稱的無欲無求，不會不開心，也不會開心了。所以，藥物治療抑郁癥半年后，我決定自己停藥，改用其它方法。
因為自己性格的原因，文藝理工男，對抑郁癥自己之前是非常抗拒，但同樣的也非常好奇，確診后放而松了一口氣一樣，放而讓自己沉浸在抑郁癥里面研究自己，情緒低落就低落吧。雖然情緒一直低落，但慶幸的是那會一直堅持看心理學(xué)方面的書，特別是抑郁癥和焦慮癥，以及認知行為治療方面的心理學(xué)書籍。
之后就發(fā)現(xiàn)了自己的抑郁源頭，就是沒有信心，被人持續(xù)多年堅定的否定自我價值，最后自己也產(chǎn)生了嚴重的人生無價值無意義感。然后我給自己選了兩個方法來治療抑郁癥：
1，跑步，每天早上起床去跑步，從最開始的跑5分鐘，跑50米，到后面堅持每天20~30分鐘的運動。
（跑步20分鐘的有氧運動，相當于吃一個全天然無任何副作用的抗抑郁藥物）
2，自我認知，認真學(xué)習(xí)心理學(xué)里關(guān)于自我認知，抑郁癥的原理和治療，焦慮癥的原理和治療，以及行為認知模式的ABC療法等。
（自己的價值不應(yīng)該由他人確定，誘因確實是外部的，但對誘因的看法是自己的，最終的情緒也是自己的。有時候惹得你崩潰想自殺的那個人已經(jīng)開心的入眠，而你還在腦海里千百種報復(fù)的方法根本無法入睡）
大約兩個月后，神奇的發(fā)現(xiàn)自己某一次居然主動跟同事開玩笑，那一瞬間，我知道，我走出來了。因為“堅持跑步”這件事，讓我感覺“我還是能堅持做一件事，還是能掌控自己的命運嘛”，從而信心組建恢復(fù)，在跑步的一次次挑戰(zhàn)中，戰(zhàn)勝自己，找回了自己，從而治愈了自己。
再回到題首，為什么那么多敬業(yè)的醫(yī)生和專業(yè)的治療，抑郁癥還是很難徹底治愈和復(fù)發(fā)呢？
我想這里面有幾個大家意識不到，卻很重要的問題：
1，抑郁癥不同于其它普通的生理性疾病，單純的吃藥就能好。
抗抑郁藥物只是調(diào)節(jié)大腦里少數(shù)的幾種影響情緒的化學(xué)物質(zhì)的分泌，從而間接的去控制人的情緒。
血清素與抑郁癥有關(guān)，多巴胺與快樂有關(guān)，腎上腺素與緊張焦慮有關(guān)，皮質(zhì)醇與恐懼有關(guān)。
關(guān)鍵字：激素和情緒是“有關(guān)”，而非情緒“等于”激素，所以抑郁癥的藥物治療，本身就是輔助的過程，而非主導(dǎo)的過程。
人腦是那么的復(fù)雜，人類的情緒又和各種信息息息相關(guān)，如果是這么簡單的一種情緒對應(yīng)一種化學(xué)物質(zhì)，那搞個燒杯把這幾種物質(zhì)攪拌一起一口干了不是包治百病嗎。
2，抑郁癥患者自身太過于把希望寄托于藥物上
最主要的是對抑郁癥的認知不足，覺得生病了我就是病人，那么給我治療就全是醫(yī)生的事，如果沒有治療好抑郁癥，那要么是醫(yī)生不夠好，要么是藥物吃得不對癥。
這種想法簡直幼稚得不要不要的，對抑郁癥的認知差不多等同于治療感冒一樣，以為抑郁癥就是吃點藥，多在床上睡覺，等藥吃完了病就好了。
這簡直太天真了，抑郁的反面不是快樂，而是活力，抑郁的時候最缺乏的就是生命的力量，缺乏正常人應(yīng)該有的活力，寄希望于藥物，那是完全不可能的。
再強調(diào)一句：藥物只能輔助治療，藥物有依賴性，藥物只能治標無法治本，抑郁癥一定藥服藥的時候自救。
3，抑郁癥患者家屬的問題
不要不把患者當回事，抑郁癥不是矯情，抑郁癥也不是弱者，抑郁癥只是善良人的碰到長期的抑郁情緒不懂得對外輸出而轉(zhuǎn)為對內(nèi)傷害而已。
不要太把患者當回事，抑郁癥患者不是絕癥，抑郁癥患者有手有腳，抑郁癥也非洪水猛獸，抑郁癥患者最需要的是理解和引導(dǎo)，而不是一個勁的讓他們嗑藥。
4，抑郁癥患者和醫(yī)生的問題
一般來說，大多數(shù)的心理門診醫(yī)生都不會也沒有得過抑郁癥，只能從文獻資料和患者口中描述抑郁癥是什么模樣，很難有真正的“感同身受”，有句話叫“刀子沒插在你身上，你怎么知道什么叫痛呢”。所以醫(yī)生也沒辦法，醫(yī)院有嚴格的規(guī)定和治療流程，很難真正做到一對一的針對性輔導(dǎo)和治療，只能大體上安慰安慰你不要多想，按時服藥。
而患者雖然表面上都是抑郁癥，但每個抑郁癥的來源都不一樣，只吃藥這樣治標，那永遠無法真正治愈抑郁癥。
2016年我國15歲以上的人口中，各類精神性疾病患者人數(shù)已經(jīng)超過1億，其中1600萬以上是重癥精神障礙或心理行為障礙患者。而在這一億多的精神疾病患者中，超過90%的從未接受過專業(yè)的治療。他們長期飽受心理折磨，給自己和周圍的人帶來了無盡的痛苦?？梢姡蠹覍σ钟舭Y的認知是由多么的缺乏。
最后，我想說的是，抑郁癥最重要的是自救，抑郁癥并非是人生過不去的坎，而是被隱藏起來的禮物，如果你能走出抑郁癥，你會發(fā)現(xiàn)自己的理解能力，共情能力，自我認知能力瞬間上升了幾個檔次，每一個走出抑郁癥的人，都經(jīng)歷了人生的一次重生。
愿你有愛和陽光，早日走出來！
