抑郁癥：患者在最痛苦的時(shí)期，如何安全地去渡過它？抑郁癥的人都有這樣的體驗(yàn)階段，就是在最最最難受的時(shí)候，是一種生不如死的感覺，那一刻消極念頭也是極具強(qiáng)烈的，但是大多數(shù)的抑郁癥患者頭腦思維仍舊還是比較理性的。意思就是說，雖然自己很痛苦，甚至有一種想解脫的感覺，但是理性的那個(gè)意識(shí)還是會(huì)把自己的一些極端念頭給遏制住，把自己從危險(xiǎn)的念頭中拉回來！對(duì)于這一點(diǎn)我自己本人就深有體會(huì)，曾經(jīng)特別難受的時(shí)候，走到樓頂上去，可是一到了那個(gè)環(huán)境，自己立刻就清醒了，”原來死也是需要一種巨大的勇氣的??！”更何況，我潛意識(shí)里還是意識(shí)里都還深深留戀著這個(gè)世界和我的親人、朋友，以及未來需要去做的美好事情，所以在那一刻，自己雖然消極到想死亡，但是理性的思維終究還是占據(jù)了我的上風(fēng)，或者說大多數(shù)的重度抑郁癥患者，雖有極端的念頭，但是理性的思維會(huì)控制住我們自己，使得我么不會(huì)輕易去穿越那條底線。不過，雖然如此，世界又如此之大，但是仍舊還是有極少部分的重度抑郁癥患者，在未能認(rèn)清自己的形式和病情的特征，也不夠理性和清醒的時(shí)候，而選擇了以一種極端的方式逃離這個(gè)世界、逃離了自己的痛苦。為此我深深地感到惋惜，面對(duì)這種情況，我自問自己又能做些什么？還是對(duì)這種深度難受的癥狀進(jìn)行深度的剖析？以此讓更多抑郁癥患者可以清晰地認(rèn)識(shí)到自己最最最痛苦的形式是怎樣形成的？或許這樣做，還是有利于幫助到他們緩解他們的痛苦，進(jìn)而打消極端的行為念頭和行為的。抑郁癥最最最痛苦的階段，一個(gè)是在爆發(fā)初期的那三個(gè)月內(nèi)里，還有一些其它的階段，比如過了急性期，所謂的急性期就是爆發(fā)初期的那三個(gè)月內(nèi)里，是比較痛苦難受的。其它階段可能會(huì)發(fā)生在急性期過了之后，比如中途治療階段，即：爆發(fā)期起始期算起的四五個(gè)月后，又會(huì)突然冒出來，而這個(gè)痛苦只是一個(gè)階段性的，即：發(fā)作完了之后，很快就會(huì)得到自行的緩解，但是這里的前提是一定要遵循科學(xué)系統(tǒng)地治療。到了后期，指的是爆發(fā)期起始期算起的九個(gè)月之后，基本上隨著持續(xù)性地治療，會(huì)得到比較明顯的緩解與控制。有的人幾乎符合痊愈的標(biāo)準(zhǔn)。但是大多數(shù)人，在第一次抑郁癥爆發(fā)后，經(jīng)過科學(xué)系統(tǒng)治療后，一年左右都會(huì)控制的比較好，幾乎不會(huì)影響生活與工作了。而這個(gè)時(shí)候，也就差不多臨床治愈了，不過治療仍舊還是需要持續(xù)性穩(wěn)固一段時(shí)間，即：第一次抑郁癥發(fā)作之后，治療的時(shí)間建議維持在15個(gè)月到18個(gè)月。同時(shí)建議患者配合跑步運(yùn)動(dòng)為最佳效果，關(guān)于跑步療愈抑郁癥的文章，我此前寫了很多，大家也可以看看——《走出心魔》里的具體的療愈經(jīng)驗(yàn)和建議，里面都是一些我寫的療愈的干貨，以及一些真正的實(shí)用性的療愈方法和理念，你只要按照去執(zhí)行，就一定能恢復(fù)往日的風(fēng)采。而關(guān)于運(yùn)動(dòng)療愈抑郁癥，這里就不多贅述了。解決我們當(dāng)下的痛苦，我想最急切可以控制我們的痛苦，那就是我們的思維，只有讓我們的思維去認(rèn)清形勢(shì)，那么你的痛苦就能得到及時(shí)的遏制。那么患者在面對(duì)自己最痛苦的階段，又該如何確保自己安全地去渡過它？首先我還是要來為大家分析下，我們?yōu)槭裁磿?huì)如此痛苦，痛苦的根源有哪些？只有清晰地了解知道了這些深層次的原因之后，我們才不會(huì)一直被這種所謂的假性思維或者說癥狀造成的強(qiáng)迫思維拖下深淵，進(jìn)而避免一些根本不可以發(fā)生的悲劇。抑郁癥在最痛苦的階段，之所以如此痛苦，除了軀體癥狀讓人恐懼難受以外，心境上的絕望，思維上的悲觀才是最可怕的，如何來認(rèn)清它的嘴臉？你現(xiàn)在需要跟隨我的思路來解剖下自己此刻的痛苦。1、認(rèn)清抑郁癥在最痛苦的階段，你會(huì)把此刻的癥狀去無限的放大，以至于鉆進(jìn)了自我設(shè)陷的牛角尖的毒瘤思維里，而愈加得無法自拔。意思就是說，在我們最痛苦的時(shí)候，本身就已經(jīng)很痛苦了，但是自己思維上會(huì)去放大它的災(zāi)難化，比如：“我會(huì)不是死掉？是不是得了重大疾病？或者我根本無藥可救了？誰(shuí)都救不了自己了！你看吃藥也好不了？！不是嗎？”這樣的對(duì)話框，可能會(huì)在你的腦海里不斷地盤問自己，而你得到的答案又是肯定的，那么這時(shí)你就會(huì)更加的難受、害怕、絕望、痛苦。所以，我們?cè)陔y受的時(shí)候，需要做的就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，立刻把自己從思維中抽離出來，以旁觀者的角色來看待自己目前痛苦的形式，并作一次這樣的分解和剖析，那么可能你的痛苦也就得到了大大的緩解，進(jìn)而消極極端的念頭也會(huì)被自己的清晰、清楚的分析所遏制住。
2、認(rèn)清抑郁癥在最痛苦的階段，自我否定的思維會(huì)變得極其嚴(yán)重，而這種思維又會(huì)在不斷地告訴自己：“活著還有什么用？于是乎就會(huì)做出一些傷害自己的行為來！”你看清楚沒有？你最最最痛苦的時(shí)候，可能被這種可怕的思維拽著走了，從而迷失了自己。所以別害怕，當(dāng)你難受痛苦的時(shí)候，不妨也這樣來試著給自己分析下，以此認(rèn)清自己的形式，從而得到一個(gè)更好地安撫。3、認(rèn)清抑郁癥在最痛苦的階段，由于情緒低落和軀體難受或者疼痛的癥狀折磨，內(nèi)心會(huì)充滿深深的恐懼感；與此同時(shí)對(duì)抑郁癥的這個(gè)病癥，基本是無知的，這種無知和不懂，使得患者對(duì)自己能不能好充滿著無盡的擔(dān)憂和延綿不斷迷茫。我之所以建議抑郁癥患者多學(xué)習(xí)一些療愈的知識(shí)，又或者一些權(quán)威的知識(shí)，盡量屏蔽那些負(fù)面、極端個(gè)案的信息來占據(jù)自己的大腦，如此一來，你就不會(huì)被負(fù)面信息所暗示，取而代之的你始終堅(jiān)定自己一定可以重獲新生。有時(shí)環(huán)境的營(yíng)造需要自我去改變和創(chuàng)造的，我們也要學(xué)會(huì)屏蔽一些不好的信息，但這并代表是逃避！只是留給自己更多的陽(yáng)光罷了！學(xué)習(xí)，使我們杜絕了無知帶來的恐懼和害怕的心理。很多時(shí)候，我們的害怕、迷茫所產(chǎn)生出來的痛苦，都是因?yàn)樽约翰粔蛄私?，?duì)抑郁癥這個(gè)病癥不太懂，所以才會(huì)造成很多錯(cuò)誤信息浮現(xiàn)在自己的思維腦海里，以至于形成了一種強(qiáng)大的暗示，即：抑郁癥是好不了的！這是一種極大的誤解。抑郁癥，沒有好不了的，只要方法得當(dāng)，治療科學(xué)，它不是什么很可怕的問題。千萬不能被一些極端的負(fù)面的信息所暗示形成了種思維上的脅迫。再回到正題，抑郁癥患者如何安然地渡過一個(gè)個(gè)痛苦期？確保自己安然無恙地活著，我想這一點(diǎn)對(duì)于每一個(gè)重度抑郁癥患者來說都是不能放松的底線，但是癥狀來臨了，有時(shí)確實(shí)由不得自己！可是，在我們看過這一篇文章之后，我想你對(duì)自己最最最痛苦的階段，便有了一個(gè)清晰地認(rèn)知了，也了解了自己之所以這么痛苦，更多的時(shí)候，是低落的思維和心境與軀體癥狀，蒙蔽了我們潛意識(shí)里那個(gè)急切渴望想好、想健康、想積極向上的最真實(shí)的自己。所以，產(chǎn)生出來的低落思維和意識(shí)，其實(shí)并不是你真正的用意，那是被痛苦所要挾了，自己才會(huì)迷失自己，甚至做出一些傷害自己的行為來。請(qǐng)看清這一點(diǎn)，努力看清它，當(dāng)你痛苦的時(shí)候，不妨把以上三點(diǎn)分析在你腦子里過一遍，以此來一次對(duì)自己有一個(gè)更為清醒的認(rèn)識(shí)。請(qǐng)你相信我，當(dāng)你最難受、最痛苦的時(shí)候，試著去過一遍這三點(diǎn)分析的時(shí)候，自然你的思維里也就會(huì)突然涌現(xiàn)一種對(duì)自己了解的頓悟的覺醒意識(shí)。而這種意識(shí)是：“哦！原來在自己最痛苦的時(shí)候，之所以總是想著不想活了，原來是這三個(gè)負(fù)面的怪圈思維，裹挾了自己，要挾了自己！使得自己差點(diǎn)做出傻事來！我終于知道了！我不怕你了！”
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