中醫(yī)認(rèn)為腎是人的先天之本，無(wú)論是長(zhǎng)壽養(yǎng)生，還是治病調(diào)理，都離不開(kāi)腎臟的健康。
腎臟就好比人體的“排毒閥門”，我們身體里的80%毒素都是通過(guò)腎臟來(lái)進(jìn)行代謝的，一旦你暴飲暴食、喜吃咸腌、或者長(zhǎng)期熬夜、疲憊，都會(huì)使腎臟受損，出現(xiàn)代謝障礙。
久而久之，就會(huì)出現(xiàn)腎炎、腎衰竭、尿毒癥，甚至是腎癌。
其中，腎臟有“四怕”，占了一個(gè)都很危險(xiǎn)！
1、腎怕“咸”
幾乎所有的腎病患者都需要低鹽飲食，因?yàn)楦啕}分會(huì)給身體帶來(lái)巨大危害，吃鹽多會(huì)加速高鈉血癥，導(dǎo)致身體出現(xiàn)高血壓，加重尿蛋白、腎衰竭的過(guò)程，最終引發(fā)尿毒癥。
《居民膳食指南》建議正常人每日鹽的攝入量小于6克（一啤酒瓶蓋）；而腎病患者的食鹽攝入量則為3-6克，以3克為最佳。
除了食鹽，像咸鴨蛋、鹵制品、果脯、蜜餞等食物也要少吃。
2、腎怕“補(bǔ)”
廣東人喜歡喝湯大補(bǔ)，里面加入很多的食材，但是長(zhǎng)期喝這種“老火湯”，反而會(huì)加重腎損傷。
因?yàn)槔匣饻情L(zhǎng)時(shí)間熬制、含有多種營(yíng)養(yǎng)成分的湯，食物中大量嘌呤會(huì)溶解在湯中，造成體內(nèi)尿酸升高，損害腎臟。
3、腎怕“藥”
吃藥傷肝也傷腎，藥物中很多成分都會(huì)對(duì)腎臟造成一定傷害，比如常見(jiàn)的慶大霉素、卡那霉素、諾氟沙星、氧氟沙星等等。
因此，在服藥之前一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要過(guò)量服用，以免引起藥毒性，造成急性腎衰竭。
4、腎怕“渴”
很多人總是等到口渴才想起來(lái)喝水，此時(shí)，身體細(xì)胞已經(jīng)非常饑渴，達(dá)到了缺水的狀態(tài)。而腎臟是個(gè)喜水的器官，一旦喝水少，身體排出尿液也減少，腎臟主要通過(guò)是尿液排除毒素，尿液減少就會(huì)使體內(nèi)毒素增加，引起損傷。
其中，腎功能好的人，身體會(huì)有5個(gè)表現(xiàn)，若占2個(gè)以上，恭喜你腎還不錯(cuò)！
表現(xiàn)一、尿量正常清澈
如果你早起時(shí)突然感覺(jué)尿液泡沫變多，并且長(zhǎng)時(shí)間消散不去，就說(shuō)明是排出的是蛋白尿，尿中蛋白質(zhì)較多。若要是尿液的顏色出現(xiàn)異常，呈現(xiàn)濃茶色，說(shuō)明腎臟的代謝功能出現(xiàn)了障礙。
成年人尿量平均每天1500~2000毫升毫升，每次約300毫升，尿量正常代表著你腎臟排泄功能良好。
表現(xiàn)二、身體無(wú)水腫
腎臟是身體代謝水分的器官，一旦腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，水分就會(huì)滯留在體內(nèi)，引起水腫。
水腫的部位通常在很明顯的眼瞼、雙腿、雙腳等部位。如果的身體很正常，沒(méi)有任何水腫等表現(xiàn)，說(shuō)明你的腎臟代謝功能很好。
表現(xiàn)三、手腳溫?zé)?/strong>
中醫(yī)理論認(rèn)為：足部厚實(shí)肥大者長(zhǎng)壽，足部干癟無(wú)華者主夭（早亡），而腳部的健康更與腎臟關(guān)系密切。
手腳作為身體的末端，一般血液循環(huán)較差，容易出現(xiàn)手腳冰冷、麻木的現(xiàn)象，但是腎功能好的人，手腳會(huì)比較溫?zé)?，不容易發(fā)冷出汗。
表現(xiàn)四、皮膚光澤、頭發(fā)黑
腎主皮毛，一個(gè)人，如果腎氣充足的話，那么他的皮膚也是光澤的，如果一個(gè)人腎氣衰敗，他的皮膚會(huì)呈現(xiàn)晦暗，發(fā)黑的現(xiàn)象。
同樣的，人體的頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源于血液，它好壞在于腎的強(qiáng)壯。腎不好就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)白、失去光澤、脫發(fā)的現(xiàn)象。
表現(xiàn)五、腰膝不酸軟
腎透支嚴(yán)重的話，就會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞乏力，還會(huì)無(wú)緣由的腰酸背痛，做什么事都覺(jué)得累的情況。
這多半已是發(fā)生了腎虛、或者腎衰竭的癥狀，必須要及時(shí)去醫(yī)院檢查了。
腎不好，多靠養(yǎng)，因?yàn)槭撬幦侄?，都?huì)傷害到腎臟的健康，為此，養(yǎng)腎謹(jǐn)記“三個(gè)三”，還你一顆好腎臟！
吃三瓜——排腎毒
1、冬瓜
冬瓜水分含量大，可以刺激腎臟增加尿液，及時(shí)排出體內(nèi)毒素。
并且研究顯示，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度，并具有調(diào)節(jié)免疫力、保護(hù)腎功能的作用，冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。
2、黃瓜
大家只知道黃瓜能夠清腸減肥，卻不知道黃瓜還有護(hù)腎排毒的功效。
因?yàn)辄S瓜具有一定的利尿作用，有利于清潔我們的尿道，幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)里面的毒素，并且黃瓜里含有的葫蘆素和黃瓜酸能夠幫助肺部和胃部排毒。
3、角瓜
角瓜也稱西葫蘆，中醫(yī)認(rèn)為西葫蘆具有除煩止渴、清熱利尿、消腫散結(jié)的功效。對(duì)煩渴、水腫腹脹、以及腎炎、肝硬化腹水等癥具有輔助治療的作用；還能增強(qiáng)身體免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用，預(yù)防肝腎病變。
喝三水，強(qiáng)肝腎
1、蒲公英根水
蒲公英是一種藥食同源的小植物，具有強(qiáng)肝腎的特殊療效，還具有“尿床草”的美稱，其強(qiáng)大的利尿作用可以幫助腎臟排毒，改善泌尿系統(tǒng)的健康，從而減少腎結(jié)石的發(fā)生幾率，對(duì)腎炎也有很好的效果。
2、玉竹根水
玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤(rùn)心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
用玉竹根泡水，能很好的提高腎虛者的免疫力，在一定程度上可以幫助疾病恢復(fù)。
3、龍須水
龍須又稱玉米須，據(jù)《中藥大辭典》記載玉米須有利尿，泄熱，平肝，利膽的作用，可用于治療腎炎水腫，黃疸肝炎等疾病。
腎不好的人平時(shí)可以將以上三種小藥材結(jié)合在一起，取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成 龍須玉竹茶 茶包即可。
四者搭配，功效也加倍，對(duì)于護(hù)腎排毒都很有幫助。
動(dòng)三處，養(yǎng)腎臟
1、揉耳朵
腎主藏精，開(kāi)竅于耳。所以每天按揉雙耳，可起到強(qiáng)腎壯腰，養(yǎng)身延年的作用。
方法：拇指順時(shí)針揉耳50次，然后相反方向揉捏，揉捏至手上出汗即可達(dá)到效果。
2、踮腳走
腳上布滿著人體的經(jīng)絡(luò)和穴位，每天踮腳走路10分鐘，可以刺激腳上的足太陰穴，起到補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。
注意：最好在家里地板上行走，注意遠(yuǎn)離雜物。
3、敲穴位
人體后背有腎俞穴，它位于背部第二腰椎棘突旁1.5寸的位置，是護(hù)腎要穴。
腎俞穴可補(bǔ)腎助陽(yáng)，調(diào)節(jié)生殖功能，經(jīng)常按揉有緩解腰痛、腎臟病、高血壓、精力減退等問(wèn)題。
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