眾所周知，沒有任何方法能徹底根治糖尿病，患者必須嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用降糖藥或注射胰島素，同時(shí)搭配生活干預(yù)，這樣能穩(wěn)定血糖，防止糖尿病并發(fā)癥產(chǎn)生。不少患者也按照醫(yī)囑用藥，但血糖仍然控制不穩(wěn)，這極有可能是不正確的生活方式造成的，不妨按照以下幾個(gè)方法做來穩(wěn)定血糖。
日常生活中如何穩(wěn)定血糖？
1、適當(dāng)?shù)淖隽α坑?xùn)練
堅(jiān)持做力量訓(xùn)練能提高胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，從而輔助降血糖。若因?yàn)闀r(shí)間或條件因素不能去健身房，可以自己在家用礦泉水瓶當(dāng)作啞鈴舉重，也可以堅(jiān)持做俯臥撐、深蹲或仰臥起坐等。
2、飯后散步
飯后不能立馬躺下或坐下，應(yīng)散步10~20分鐘左右，能降低餐后血糖水平，幫助控制體重，利于保持血糖水平平衡。
3、購(gòu)買食物時(shí)仔細(xì)看一看食物標(biāo)簽
不管選購(gòu)哪種產(chǎn)品都要仔細(xì)看一看食品標(biāo)簽，除了關(guān)注產(chǎn)品的含糖量外，也要關(guān)注碳水化合物，因?yàn)樘妓衔镞M(jìn)入體內(nèi)后被分解成糖，使得血糖水平升高。雖然有的食物宣稱是無(wú)糖的，不過總碳水化合物數(shù)量卻超標(biāo)。因此糖尿病患者購(gòu)買產(chǎn)品時(shí)應(yīng)仔細(xì)看一看其中的成分，包括膳食纖維、碳水化合物和糖分。
4、不能只吃含淀粉的正餐
科學(xué)合理搭配飲食能幫助穩(wěn)定血糖，應(yīng)把淀粉類食物跟其他食物搭配在一起，如全麥面包搭配蔬菜和煮雞蛋、煮白粥時(shí)加入燕麥玉米或糙米等，這樣能降低主食的含糖指數(shù)，避免餐后血糖升高。
5、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物
對(duì)糖尿病患者來說最不能缺少的就是蛋白質(zhì)，可選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類和豆制品以及蛋類和奶類等，特別是多脂魚屬于低脂肪高蛋白質(zhì)食物，含有的歐米伽三脂肪酸也能保護(hù)心臟健康。
6、注意口腔清潔
糖尿病患者患牙周病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人，因?yàn)槠淇谇灰资艿?a target="_blank" >感染，因此應(yīng)做好口腔清潔，早晚刷牙，飯后及時(shí)漱口，定期洗牙，每年做一次全面口腔檢查。
溫馨提示
糖尿病患者除了做到以上幾點(diǎn)外，也要調(diào)節(jié)好情緒，不良的情緒可刺激交感神經(jīng)興奮，促進(jìn)肝糖原釋放，從而升高血糖；情緒波動(dòng)過大也會(huì)造成心腦血管局部痙攣，甚至引發(fā)糖尿病心腦血管意外事件。另外，冬季應(yīng)注意身體保暖，出門時(shí)戴上帽子和圍巾，晚上睡覺時(shí)穿上厚襪子，但不能用熱水袋或電熱毯取暖。
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